Дыета Кіма Пратасава з'яўляецца унікальнай, паколькі яна дазваляе кожнаму чалавеку перагледзець свае звычкі ў харчаванні. Гэтая методыка пахудання разлічана на пяць тыдняў, за якія можна будзе страціць да 8 кг лішняга вагі .
Падрабязная інфармацыя пра дыеце Кіма Пратасава
Выніковасць гэтай методыкі пахудання абумоўлена тым, што простыя вугляводы і цяжкія тлушчы выключаны, а рацыён будуецца на вавёрках і абалоніне. З дазволеных прадуктаў можна рыхтаваць розныя стравы, у залежнасці ад свайго густу.
Прыкладнае меню дыеты Пратасава:
- Тыдзень №1. На працягу гэтага часу можна ёсць сырыя або запечаныя гародніна ў неабмежаванай колькасці, а яшчэ тварог і ёгурт. Кожны дзень можна ёсць зваранае ўкрутую яйка і зялёныя яблыкі.
- Тыдзень №2. На працягу наступнага тыдня меню па днях дыеты Кіма Пратасава нічым не адрозніваецца ад папярэдняга тыдня, але толькі ад яек варта адмовіцца. Старайцеся, каб у рацыёне было больш гародніны, чым кісламалочных прадуктаў.
- Тыдзень №3. З гэтага часу частка кісламалочных прадуктаў варта замяніць некаларыйны мясам, але яго не павінна быць больш за 300 г. Мяса варта варыць, запякаць ці рыхтаваць на пару.
- Тыдзень №4 і 5. Рацыён на працягу гэтага часу застаецца нязменным. Можна дадаваць у меню рыбу. Дарэчы, менавіта ў гэты перыяд пачынаецца актыўнае пахуданне.
На працягу ўсяго часу неабходна кожны дзень піць па 1,5 л вады. Важна сказаць пра супрацьпаказанні дыеты Кіма Пратасава, якія трэба абавязкова ўлічваць. Нельга выкарыстоўваць гэтую методыку пахудання пры захворваннях ЖКТ, язве, гастрыце, дуадэніт, эзофагите і пры парушэннях абмену рэчываў.
Выхад з дыеты Кіма Пратасава
Каб скінутыя кілаграмы не вярнуліся, неабходна правільна выйсці з дыеты. Доўжыцца гэты перыяд таксама пяць тыдняў. Для распрацоўкі меню на кожны дзень пры выхадзе з дыеты Кіма Пратасава , неабходна ўлічваць наступныя правілы:
- Першыя сем дзён можна харчавацца, як на апошнім тыдні асноўнай дыеты, дадаўшы кашы, прыгатаваныя на вадзе.
- На наступным тыдні можна ўключаць у рацыён яблыкі і іншыя несалодкія садавіна.
- Харчаванне трэцяга тыдня практычна нічым не адрозніваецца за выключэннем сухафруктаў.
- З наступнага тыдня дазваляецца дапаўняць меню агародніннымі супамі, а яшчэ можна павысіць тлустасць малочных прадуктаў.
- На пятай тыдні можна пачаць дадаваць звыклыя прадукты, але порцыі павінны быць вельмі маленькімі.
У большасці выпадкаў людзі, ацаніўшы перавагі правільнага харчавання, больш не вяртаюцца да ранейшых прыхільнасцях ў ежы.