Многіх дам, якія жадаюць схуднець, цікавіць, за колькі можна скінуць 5 кг, пры гэтым, не рвучы сябе разнастайнымі дыетамі ці яшчэ горш галадоўкай. Справіцца з гэтай задачы пад сілу амаль кожнай жанчыне за ўсё за месяц, таму сёння мы пагаворым пра тое, як можна лёгка скінуць 5 кілаграмаў за гэты перыяд часу.
Як скінуць за месяц 5 кг?
Такім чынам, як жа можна скінуць за месяц лішнія 5 кг і пастарацца больш не набраць гэты вага:
- Падчас яды не трэба спяшацца, старанна прожевывайте ежу.
- Ўжывайце ежу невялікімі порцыямі, 4 ці 5 разоў на дзень, але апошні прыём ежы павінен быць не пазней за шэсць вечара.
- Не ешце пасля шасці вечара, калі ж гэта вельмі цяжка для вас, можаце з'есці яблык ці выпіць шклянку кефіру, гэта дапаможа вам «прагнаць» пачуццё голаду.
- За пару гадзін да сну можна зрабіць зарадку або здзейсніць шпацыр на свежым паветры, так, вы ж лішнія калорыі, якія вы набралі за цэлы дзень.
- Адзін дзень у тыдзень варта рабіць разгрузным. Напрыклад, першы панядзелак хай будзе «яблычным», другі «кефірную» і г.д., зыходзіце са сваіх пераваг і магчымасцяў.
- Займайцеся спортам, аэробікай , плаваннем, бо фізічныя нагрузкі не толькі дапамогуць скінуць вагу, але і падцягнуць мышцы, прывядуць іх у тонус.
- Трохі перагледзьце сваё меню, напрыклад, замест маянэзу ўжывайце аліўкавы алей, свініну заменіце ялавічынай ці курыцай, замест смажаных страў ўжывайце тушеные і г.д. Ешце больш садавіны, гародніны і зеляніны.
- Скароціце ўжыванне мучных вырабаў і прысмакаў. Не абавязкова цалкам адмаўляцца ад каханых ласункаў, вы можаце з'ядаць пару шакаладных цукерак або маленькую булачку за сняданкам.
- Старайцеся не нервавацца, бо вельмі часта ў залішнім вазе вінаватыя моцныя перажыванні, стрэсы і дэпрэсіі.