Рысавая дыета для пахудання з'яўляецца адной з самых папулярных дыет, паколькі мал валодае прыемным нейтральным густам і яго без працы можна ёсць на працягу доўгага часу. Варыянтаў такой дыеты існуе шмат, і мы разгледзім самыя вядомыя. Варта адзначыць, што белы вычышчаны рыс не мае асаблівай карысці для здароўя, і любая дыета будзе значна больш эфектыўна, калі вы ясце буры рыс.
Рысавая дыета на 7 дзён
Рысавая дыета дае ўражлівыя вынікі: за тыдзень можна пазбавіцца ад 3-5 кг! Пры гэтым дыета ўключае ў сябе даволі вялікая разнастайнасць прадуктаў і пераносіцца даволі проста. Такая рысавая дыета прадугледжвае наступнае меню:
- на сняданак, абед і вячэру трэба ўжываць рыс;
- у дадатак да рысу неабходна кожны раз дадаваць свежыя гародніна і зеляніна, але колькасць гародніны - менш або роўна колькасці рысу;
- аб'ём стравы - усё, што змяшчаецца на стандартную салатную талерку;
- на падвячорак дазволена песціць сябе садавінай;
- забароненыя прыправы, соль, маянэз, соусы (акрамя соевага).
Як бачыце, рысавае-агароднінная дыета вельмі разнастайная, а значыць, перанесці яе будзе лёгка. У некаторых выпадках свежыя гародніна можна замяшчаць тушеные. Не забывайце аб прыродных крыніцах бялку - фасолі, бабах, соі, сачавіцы. Іх важна час ад часу ўключаць у рацыён.
Рысавая дыета «5 аб'ёмаў»
Сістэма «пяці аб'ёмаў» - гэта самы просты спосаб схуднець на рысе. У 5 невялікіх слоічкаў або шклянак пакладзеце па пары сталовых лыжак рысу, заліце іх шклянкай вады. Ваду трэба мяняць штодня на працягу чатырох дзён. На пяты дзень пачынаецца ўласна дыета: бераце першую слоічак, ваду зліваеце, рыс з'ядаеце (без спецый і дадатковай апрацоўкі, прама так, вымачаным). Далей слоічак зноў запаўняеце ранейшым спосабам. На наступны дзень аналагічна робіце з другой слоікам і гэтак далей. Рыс, прыгатаваны такім чынам, выводзіць з арганізма соль і лішак вадкасці, чысціць арганізм знутры.
Дыета доўжыцца 2 тыдні. Падчас варта пазбягаць салёнай ежы, інакш сэнсу ў дыеце не будзе. У астатнім можна харчавацца як звычайна, але пазбягаць фаст-фуда, каўбас, сасісак і іншай ненатуральнай ежы. Такая чыстка арганізма вельмі карысная, хоць і дапамагае скінуць ўсяго 2-4 кілаграма.
Жорсткая рысавая дыета «стакан рысу»
Гэта - дыета для экстрэмальна хуткага пахудання, доўжыцца яна ўсяго 3 дні, пазбаўляе ад 3-5 кг. Падчас яе не рэкамендуецца наведваць трэніроўкі, каб пазбегнуць дрэннага самаадчування.
- Зварыце рыс, адмерайце адзін шклянку. Гэта - ваш дзённы рацыён. Лепш падзяліць яго на невялікія часткі і ёсць у 3-4 прыёму. Дапушчальна з'есці таксама 2-3 зялёных яблыка.
- Выпіць трэба 2,5 літра чыстай вады, але піць яе трэба за паўгадзіны да ежы або праз гадзіну пасля яе.
Дыета кефірнай-рысавая
Такая дыета мяркуе на працягу 5 дзён харчаванне абмежаваным спісам прадуктаў. Пры строгім выкананні можна схуднець на 4-5 кг. У суткі можна з'ядаць:
- 2 яблыка;
- 2-3 шклянкі кефіру;
- 1 порцыя рысу;
- 2,5 літра вады.
Вы можаце групаваць гэтыя кампаненты па сваім меркаванні. Важна харчавацца 3-5 раз у дзень, а ў прамежках паміж прыёмамі ежы выпіваць па 1-2 шклянкі вады.
Мядова-рысавая дыета
Агульная каларыйнасць рацыёну складзе каля 800-900 калорый, і за тыдзень можна лёгка схуднець на 3-5 кг. Кожны дзень можна з'ядаць:
- 500 грам варанага несоленого рысу, які важна з'ядаць за 4-5 прыёмаў.
- Прыгатуйце цытрынава-мядовы напой (піць яго трэба па 1 шклянцы тройчы ў дзень). Для гэтага ў шклянцы цёплай кіпячонай вады развядзіце лыжку мёду і выцісніце дзельку цытрыны.
Гэтая дыета дапамагае паскорыць абмен рэчываў і хутка прыйсці ў форму!