Гледзячы на стройных азиаток, многія дзяўчаты не раз цікавіліся іх правіламі харчавання. Ёсць спецыяльная 13-ці дзённая японская дыета , якая дазваляе справіцца з лішнім вагой і палепшыць стан здароўя. Дзякуючы распрацаваным меню паляпшаецца абмен рэчываў, што дазваляе ўтрымаць атрыманыя вынікі пасля заканчэння дыеты.
Меню японскай дыеты на 13 дзён
Калі выконваць усе правілы гэтай методыкі пахудання, то за названы прамежак часу, можна будзе страціць да 6-8 кг.
Прынцыпы бессалявой японскай дыеты на 13 дзён:
- Даказана, што соль спрыяе затрымцы вадкасці ў арганізме, а гэта прыводзіць да адукацыі ацёкаў і да дадатку ў вазе. Не рэкамендуецца выкарыстоўваць у вялікай колькасці прыправы, паколькі яны правакуюць апетыт.
- Важна не адступаць ад меню японскай 13 дзённай дыеты, ня перастаўляць месцамі дні і замяняць прадукты, у адваротным выпадку выніку ад такога пахудання можа і не быць.
- Пад найстрогай забаронай знаходзіцца алкаголь, які таксама правакуе затрымку вадкасці ў арганізме. Выпечку і хлеб таксама нельга ёсць за выключэннем засушаныя жытняга або отрубной хлеба.
- Рэкамендуецца падрыхтаваць сябе да пахуданню, гэта значыць пачаць паступова адмаўляцца ад каларыйнай ежы. Важна і правільна выходзіць з дыеты, аддаўшы перавагу дыетычнаму харчаванню . Каб рэзка не адмаўляцца ад солі, старайцеся кожны дзень змяншаць з'ядаць колькасць. Дзякуючы гэтаму атрымаецца не толькі ўтрымаць вынік 13-ці дзённай японскай дыеты, але і палепшыць яго.
- Важна падтрымліваць водны баланс, выпіваючы ў суткі мінімум 2 л вады. Вадкасць у чыстым выглядзе дапаможа падтрымліваць метабалізм ў арганізме. Акрамя гэтага, можна піць чай і кава, але без цукру.
У меню японскай бессалявой дыеты на 13 дзён ёсць супрацьпаказанні, якія трэба абавязкова ўлічваць. Нельга худзець па такой методыцы цяжарным, людзям, якім не споўнілася 18 гадоў, і пры наяўнасці хранічных захворванняў. Паколькі ў рацыёне практычна адсутнічаюць вугляводы, дыету нельга выкарыстоўваць у перыяд актыўных фізічных або разумовых нагрузак.
Адмовіцца ад выкарыстання японскай дыеты стаіць у тым выпадку, калі з'явіліся такія сімптомы: галавакружэнне, боль у вобласці страўніка, зніжэнне артэрыяльнага ціску, сухасць скуры і іншыя сур'ёзныя адхіленні. Гэтыя сімптомы могуць паказваць на абязводжванне, а таксама на ўзнікненне іншыя праблемы са здароўем.