Кефірнай дыета для пахудання з'яўляецца адной з модных дыет: яна не адбіваецца на здароўе адмоўна, не патрабуе трываць тамілі пачуцця голаду (у большасці варыянтаў), а таксама дае станоўчыя хуткія вынікі, паколькі кефір з'яўляецца выдатным нізкакаларыйным прадуктам, які важны для здароўя кішачніка. Вы можаце выбраць любы варыянт, усе яны з'яўляюцца досыць эфектыўнымі.
Хуткая кефірнай дыета (монодиета)
Гэты варыянт доўжыцца ўсяго тры дні, і галоўным чынам гэтая кефірнай дыета эфектыўная для жывата, паколькі праходзіць актыўная чыстка кішачніка, з-за чаго жывот перастане вытыркаюць і будзе больш плоскім. Вы можаце страціць да 3-х кілаграмаў.
Меню кефірнай дыеты вельмі простае: вы можаце выпіваць да 1,5 літраў 1% кефіру ў дзень, а таксама 2-3 літры чыстай вады. У кефір можна дадаваць вотруб'е (не салодкія), а лепш абалоніну (накшталт вядомай «Сібірскай клятчаткі»). Гэта выдатна душыць пачуццё голаду і дае адчуванне лёгкасці.
Дыета кефірнай праз дзень
Усе мы ўяўляем сабе, што такое разгрузны дзень. Сутнасць такой дыеты складаецца ў тым, што праз дзень у вас будзе разгрузны дзень, у які актуальныя ўсе ўмовы апісаныя ў хуткай кефірнай монодиете.
У другі дзень вы можаце харчавацца так, як вам хочацца, аднак, калі вы будзеце пазбягаць залішне каларыйных прадуктаў, эфектыўнасць кефірнай дыеты будзе вышэй.
Кефірнай дыета інстытута харчавання
Гэта выдатны, збалансаваны варыянт, пры якім за 21 дзень вы можаце схуднець на 10 кілаграмаў. Прыемна і тое, што такая дыета не мае на ўвазе канкрэтнага меню, і патрабаванні не занадта жорсткія:
- Максімальна знізьце каларыйнасць вашай ежы. Выбірайце абястлушчаныя прадукты, нятлустае мяса, ня крухмалістыя садавіна і гародніна.
- Цалкам адмоўцеся ад цукру, хлеба, выпечкі і бульбы.
- Піць можна да 1,5 літра за дзень: обязательно- 1 літр 1% кефіру, астатняе - два шклянкі вады.
- Абмяжуйце ўжыванне солі! Не больш за 5 грам у дзень, пры гэтым не соліце ежу пры гатаванні, а толькі ў талерцы.
- Кушайте штодня ў адно і тое ж час, прычым пяць-шэсць разоў на дзень (сняданак; 2-ой сняданак - кефір; абед; падвячорак - кефір; вячэру; позні вячэру - кефір).
Вынікі кефірнай дыеты залежаць ад таго, наколькі дакладна вы выконваеце ўсе патрабаванні: да таго ж, кефір нармалізуе мікрафлору кішачніка, і вы ў цэлым будзеце адчуваць сябе лягчэй і прыемней.
Кефірнай-тварожная дыета
Такая кефірнай дыета эфектыўная для пахудання жывата, паколькі і тварог, і кефір вельмі добра стымулююць метабалізм, з-за чаго арганізм больш актыўна расходуе энергію - у тым ліку і з тлушчавых запасаў.
Дыета прадугледжвае чаргаванне трох тыпаў меню:
- Тварогавы дзень. За ўвесь дзень трэба з'есці 500-600 грам (3 пачкі) тварагу (0-5% тлустасці), падзяліўшы яго на шэсць аднолькавых па аб'ёме прыёмаў. Запіваць яго можна толькі вадой, на працягу дня піць чыстую ваду - каля 2-х літраў.
- Кефірны дзень. Неабходна выпіць 1 - 1,5 літра 1% кефіру за тыя ж 6 прыёмаў.
Акрамя гэтага можна піць да двух літраў вады. - Кефірнай-тварогавы дзень. Ешце не больш за 300 грамаў тварагу і 750 мл кефіру. Зразумела, зноў аднолькавымі порцыямі за 5-6 прыёмаў. Зноў дадаткова можна піць толькі ваду.
Такой дыеты можна прытрымлівацца ад 3 да 6 дзён. Перад тым, як выходзіць з кефірнай дыеты, пачніце паступова дадаваць іншыя прадукты і не выключае кефір адразу цалкам. Гэта значыць, пасля 3 ці 6 дзён харчавання па гэтай сістэме пакіньце кефір і тварог на сняданак і вячэру, а абедайце звычайнай для вас ежай. На наступны дзень дадайце сняданак са звычайных прадуктаў. Сачыце за каларыйнасцю харчавання, ёсць рызыка хутка набраць вагу, калі накінуцца і ёсць усё, што вы захочаце.