Дыета "6 пялёсткаў» карыстаецца папулярнасцю, паколькі, па водгуках многіх карыстальнікаў, яна з'яўляецца эфектыўнай. Заснаваная яна на чаргаванні бялковых і вугляводных дзён. Складаецца 6 пялёсткавыя дыета з асобных монодиет , якія ідуць адзін за адным. Дзякуючы таму, што меню не занадта сціплае і не паўтараецца вытрымаць такі рацыён проста.
Асновы і меню монодиеты «6 пялёсткаў»
Распрацоўшчыкі гэтага метаду пахудання сцвярджаю, што за суткі можна будзе губляць прыкладна 0,5 кг, што з'яўляецца выдатным вынікам. Не трэба лічыць калорыі і ўжываць ежу па гадзінах.
Правілы і асаблівасці монодиеты «6 пялёсткаў»:
- Дні нельга перастаўляць месцамі, паколькі жаданага выніку можна і не дамагчыся.
- Не забаронена значыць пасля шасці вечара, галоўнае, прытрымлівацца прапанаваным рацыёну і не замяняць прыёмы ежы.
- Меню на кожны дзень дыеты "6 пялёсткаў» уключае тры асноўныя прыёму ежы і два перакусу. Важна раўнамерна размеркаваць іх, каб садзіцца за стол праз роўныя прамежкі часу.
- Выходзіць з дыеты варта паступова, у адваротным выпадку існуе высокі рызыка вяртання скінуць кілаграмаў назад, прычым іх можа быць нават больш.
- За ўсю дыету можна будзе страціць да пяці кілаграмаў, але ўсё залежыць ад першапачатковых паказчыкаў вагі.
- Важна заўважыць, што меню мона дыеты для пахудання "6 пялёсткаў» проціпаказана цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам. Нельга выкарыстоўваць яго пры наяўнасці праблем з працай стрававальнай сістэмы.
Яшчэ адзін карысны савет - каб палегчыць сабе задачу і атрымаць нейкую падтрымку, рэкамендуецца скласці сабе кветачка-падказку, напісаўшы на кожным пялёстку, які дзень цяпер. Зрываючы па пялёстку, можна будзе кантраляваць свой прагрэс.
Меню дыеты "6 пялёсткаў» на кожны дзень:
Дзень №1 - Рыбны. Ёсць лепш і дыетычную, і тлустую рыбу. Якое ўжываецца колькасць не павінна быць больш 0,5 кг у гатовым выглядзе. Рыбу можна запякаць, варыць, тушыць і рыхтаваць на пару. Дазваляецца соль, спецыі і зеляніна, а таксама чай без цукру. У розныя прыёмы ежы рыбу неабходна рыхтаваць так:
- сняданак - адварваць;
- перакус - запякаць;
- абед - вуха без гародніны;
- перакус - на пару;
- вячэру - адварваць.
Дзень №2 - Агароднінны. На працягу гэтага дня дазваляецца з'есці не больш за 1,5 кг гародніны. Піць можна чай і сок з гародніны. Меню выглядае так:
- сняданак - салата з свежай гародніны, а заправіць яго можна лімонным сокам;
- перакус - адварная бульба з зелянінай, але без алею;
- абед - агароднінны булён;
- перакус - паравыя гародніна;
- вячэру - тушеные гародніна.
Дзень №3 - Курыны. У гэты дзень можна з'есці філе ў колькасці 0,5 кг. З мяса важна выдаліць тлушч і скурку. Нельга пячы і выкарыстоўваць для гатавання алей. Піць можна чай без цукру. Для розных прыёмаў ежы курыца рыхтуецца па-рознаму:
- сняданак - адварваюць;
- перакус - запякаецца;
- абед - курыны булён з зелянінай;
- перакус - абсмажваецца на грылі;
- вячэру - адварваюць.
Дзень №4 - зёлкавыя. За суткі можна з'есці не больш за 200 г злакавых ў сухім выглядзе. Піць можна чай і натуральны квас. Меню выглядае так:
- сняданак - аўсянка на вадзе;
- перакус - грэчка з зелянінай;
- абед - рыс;
- перакус - пшанічная каша;
- вячэру - грэчка са спецыямі.
Дзень №5 - Творожный. У гэтым дзень дазваляецца крупчасты тварог, соевы сыр, фета, сыр, напрыклад, «Фітнес», а яшчэ малако ёгурт без напаўняльнікаў. Важна сказаць пра тое, што прадукты павінны быць нятлустай. Меню выглядае так:
- сняданак - тварог;
- перакус - тварог і 2 арт. лыжкі ёгурта;
- абед - тварог і 1 арт. малака;
- перакус - тварог;
- вячэру - тварог з малаком.
Дзень №6 - Фруктовы. У гэтым дзень можна з'есці 1,5 кг садавіны і не больш за 200 г ягад. Піць можна сокі, морс і травяной гарбату.
- сняданак - два запечаныя яблыка зялёнага колеру;
- перакус - клубніцы або чарэшня ;
- абед - ківі і ананас;
- перакус - тры слівы і апельсін;
- вячэру - запечаная груша.