Знаходзіцца на дыеце і пры гэтым ёсць салодкае, мучное - Хэйлі памру, вядомы дыетолаг, сцвярджае, што гэта далёка не сон. Да нядаўняга свету гэтая стройная жанчына была звычайным доктарам. Яна вырашыла прыўнесці ў свет жаночага харчавання нешта новае, ня якое выключае з паўсядзённага рацыёну любімыя стравы. Пры гэтым яе дыета дапамагае не толькі з кожным днём скідаць усё больш кілаграмаў, але і не пакутаваць ад пахудання, знемагаючы ад ненавісных гародніны на пару.
Дыета хуткага метабалізму Хэйлі памру
Галоўны сакрэт гэтага дыетычнага харчавання складаецца ў наступным:
- еж 3 разы на дзень;
- перакусваць - 2 разы;
- перапынак паміж прыёмамі ежы - не менш за 3 гадзін.
Адносна апошняга пункта немалаважна адзначыць, што есці трэба толькі тады, калі ежа з папярэдняга прыёму пераварылася. У адваротным выпадку можна парушыць працэс пахудання, ды і абзавесціся дрэнным самаадчуваннем.
У сваёй кнізе «Дыета для паскарэння метабалізму» Хэйлі ставіць сваё меркаванне вышэй шматгадовых навуковых даследаванняў. Яна смела заяўляе, што ад дэсертаў немагчыма набраць вагу, і той, хто лічыць, што для дасягнення ідэальных прапорцый цела трэба галадаць, глыбока памыляецца. Да таго ж дыетолаг настойліва рэкамендуе прытрымлівацца графіка свайго харчавання.
Прыкладнае меню дыеты Хэйлі памру
Такім чынам, пачнем дэталёвае апісанне рацыёну харчавання з першага тыдня, якая, як і наступныя тры, дзеліцца на фазы. Задача першай фазы - супакоіць наднырачнікі, якія выпрацоўваюць гармон стрэсу, кортізола. Другі этап накіраваны на павелічэнне мышачнай масы і памяншэння тлушчавых адкладаў. Нарэшце, трэцяя фаза уяўляе сабой паляпшэнне гарманальнага фону.
Фаза 1. Ямо шмат садавіны, каш. Выбіраем прадукты з вялікай колькасцю вугляводаў: рысавае малако, клубніцы , кавун, манга, інжыр.
Фаза 2. Аддаем перавагу бялковай ежы і гародніне. Стараемся не кранаць да садавіны і збожжавых.
Фаза 3. Ўключаем у рацыён тлушчы, семечкі, бабовыя, алей, морапрадукты, садавіна, гародніна.
Перайшоўшы да другой тыдня, важна прытрымлівацца харчавання па фазах. Пры гэтым варта вырабіць невялікія змены ў сваёй, скажам так, духоўнай ежы: пазбавіцца ад страхаў, паменшыць колькасць стрессогенных фактараў.
Трэці тыдзень - гэта прыём ежы 5 раз у дзень, спажыванне вялікай колькасці вады. Важна памятаць, што есці трэба праз паўгадзіны пасля абуджэння.
Калі казаць аб прыкладным меню страў дыеты Хэйлі памру, то прыблізна яно выглядае так:
- Панядзелак: сняданак - салата з свежых садавіны, абед - каша, вячэра - ізноў фруктовы салата, а перакусваем сухафруктамі ;
- аўторак і сераду: сняданак - вараныя яйкі, абед - гародніна на пару з белым мясам, вячэра - кефір, а перакус - салата з сыру, зеляніны і курыцы;
- чацвер - нядзеля - сняданак - амлет, абед - кашы і гародніна на пару, вячэра - салата і кефір, а перакус - бутэрброд з рыбай.