Адзін з папулярных і эфектыўных спосабаў пахудання - пялёсткавыя дыета. Назва паходзіць ад таго, што вам неабходна зрабіць кветка, з канкрэтным колькасцю пялёсткаў, якія залежаць ад працягласці дыеты. Кожны дзень увечары, вы будзеце зрываць пялёстак, а гэта будзе азначаць, што вы зрабілі крок на шляху да пахуданню.
Асноўныя ўмовы дыеты
- Складаецца з некалькіх монодиет, якія маюць пэўную заканамернасць.
- Ні ў якім разе нельга неяк парушаць меню дыеты.
- На кожным пялёстку зробленага вамі кветкі трэба напісаць назву монодиеты, якую вы будзеце выкарыстоўваць.
- Неабходна з рацыёну харчавання выключыць салодкае, мучное і шакалад.
- Сачыце за якасцю прадуктаў.
- Прадукты перажоўвайце старанна, такім чынам, арганізм насыціцца хутчэй.
- Паміж прыёмамі ежы піце шмат вычышчанай вады.
- Порцыі павінны быць сярэдняга памеру.
- Перакусы неабходна цалкам выключыць.
- Прынцып дыеты - чаргаванне бялковых і вугляводных дзён.
Першапачаткова была дыета 5 пялёсткаў, але найбольшай папулярнасцю карыстаецца варыянт, разлічаны на 6 дзён.
Шведская дыета 6 пялёсткаў
- Дзень №1 - рыбны. Цэлы дзень ешце любую рыбу, якую можна тушыць, варыць або запякаць. Таксама вы можаце прыгатаваць рыбны булён. Усяго: 500 г прадукта.
- Дзень №2 - агародніннай. Кушайте свежыя, вараныя або запечаныя гародніна . Дазваляецца рыхтаваць з гародніны сокі. Усяго: 1,5 кг.
- Дзень №3 - курыны. Цэлы дзень кушайте курыцу, але без скуркі, таксама дазваляецца булён. За ўсё можна: 500 г.
- Дзень №4 - зёлкавыя. Дазваляецца любыя кашы, а таксама квас. Усяго: 200 г сухога прадукту.
- Дзень №5 - тварожны. Кушайте нятлусты тварог і піце малако. Усяго: 500 г.
- Дзень №6 - фруктовы.
Можаце есці свежыя ці ж запечаныя садавіна, а таксама рыхтуйце сокі. Усяго: 1,5 кг.
яшчэ варыянты
У апошні час да гэтых днях быў дададзены яшчэ адзін - разгрузны. Такая дыета 7 пялёсткаў мае такое ж апісанне, плюс 1 дзень. Пасля вышерассмотренных дзён дыеты неабходна правесці разгрузны дзень, гэта значыць увесь дзень неабходна піць толькі кефір, каля 1 л за дзень. Такім чынам, вы зможаце замацаваць атрыманы вынік. Па жаданні вы можаце, ператварыць яе ў дыету 8 пялёсткаў, гэта значыць перад пачаткам дадаць яшчэ адзін разгрузны дзень, каб падрыхтаваць свой арганізм да хуткага пахуданню.
Да супрацьпаказанні можна аднесці сур'ёзныя праблемы і захворванні стрававальнай сістэмай.