З надыходам халадоў арганізм падвяргаецца рызыцы захворванняў на вірусныя і інфекцыйнымі захворваннямі, а таксама звычайнай прастудай, або насмаркам. Выдатным рашэннем гэтай праблемы будзе зімовая дыета. Зімовую дыету можна выкарыстоўваць як для для пахудання, так і для павышэння ахоўных уласцівасцяў арганізма. Яна дапаможа нармалізаваць абменныя працэсы ў арганізме, а таксама ўмацаваць імунітэт для супрацьстаяння розных вірусных захворванняў, атакуючым неабароненым арганізм у зімовы перыяд. Гэтая дыета, дапаможа скінуць некалькі лішніх кілаграмаў, і тым самым падкарэктаваць фігуру. Працягласць зімовай дыеты можа складаць ад адной да двух тыдняў, і мяркуе зніжэнне вагі ад 2-5 кілаграм адпаведна.
Харчаванне падчас зімовай дыеты
Харчаванне галоўным чынам павінна быць збалансаваным, меню можна скласці на сваё меркаванне, у залежнасці ад асабістых пераваг. Каб імунітэт быў моцным, неабходна ўжываць бялкі і тлушчы, як раслінныя, так і жывёлы. Рэкамендуемая сутачная доза бялкоў складае 100 грам, тлушчаў - 25-30 грам.
З прадуктаў падыдуць нятлустыя рыба і мяса, яйкі, грыбы, бабы, соя, грэцкія крупы, кісламалочныя прадукты мінімальнай тлустасці, гэта датычна бялку. Крыніцай тлушчаў можа паслужыць сала, сметанковае масла, алей (аліўкавы або сланечнікавы), семечкі, грэцкія арэхі і г.д. Вугляводы можна запазычыць з жытняга хлеба з вотруб'ем, аўсянай кашы, прарослай пшаніцы. Садавіну і сухафрукты: апельсіны, яблыкі, бананы, ківі, лімон, курага, інжыр, чарнасліў - таксама з'яўляюцца крыніцамі вугляводаў. Напоі можна прыгатаваць з свежых садавіны і агародніны, у выглядзе сокаў ці адвараў.
Падчас зімовай дыеты забараняецца ўжываць: цукеркі, пірожныя, булачкі, заправу і разнастайныя выпечкі, тарты і шакалад. З напояў: кавы, кансерваваныя сокі, газаваныя напоі, і алкаголь.
Колькасць прыёмаў ежы складае 4-6 раз у дзень, пасля 19:00 есці нельга.
Не забывайце, што вынік пахудання ад зімовай дыеты залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Жадаем Вам моцнага здароўя!