Дыета «Лесенка», нягледзячы на сваё гуллівае назву, з'яўляецца выдатным спосабам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Гэтая сістэма прадугледжвае пяць прыступак, за якія вы хутка пазбавіцеся ад некалькіх лішніх кілаграмаў. Такая дыета на 5 дзён эфектыўная ў тых выпадках, калі вы нядаўна набралі некалькі лішніх кіло (за час адпачынку, святаў і г.д.) і хочаце хутка пазбавіцца ад іх. Для пахудання на вялікую колькасць кілаграмаў экспрэс дыета на 5 дзён не дапаможа, паколькі тое, што копилось месяцамі, немагчыма прыбраць за такі кароткі час.
Дыета «Лесенка»: ачышчальная прыступку
Першая ступень дыеты «Лесвіца» вельмі важная і дазваляе вырабіць нешта накшталт лёгкай чысткі усяго ЖКТ.
Разгледзім меню дыеты «Лесенка» на гэты дзень:
- Сняданак - адна таблетка актываванага вугалю, шклянку вады, 1 яблык.
- Другі сняданак - адна таблетка актываванага вугалю, шклянку вады, 1 яблык.
- Абед - адна таблетка актываванага вугалю, шклянку вады, 1 яблык.
- Падвячорак - адна таблетка актываванага вугалю, шклянку вады, 1 яблык.
- Вячэру - адна таблетка актываванага вугалю, шклянку вады, 1 яблык.
- Перад сном - адна таблетка актываванага вугалю, шклянку вады, 1 яблык.
У прамежках паміж прыёмамі ежы можна піць ваду. Яблыкі неабходна выбіраць сярэдніх памераў, сумарна не больш за 1 кг. Дарэчы, за гэты дзень у вас ужо сыдзе каля 0,8 - 1,5 кг вагі.
Дыета «Лесенка»: аднаўленчая прыступку
У гэты дзень мяркуецца ўзбагаціць свой арганізм біфідабактэрыямі, што зрабіць вельмі проста, ужываючы любыя малочныя прадукты. Аднак маючы на мэце дыеты - схуднець за 5 дзён, рацыён будзе ўсё ж абмежаваны 2-5% тварагом і 1% кефірам:
- Сняданак - пачак тварагу, шклянку кефіру.
- Другі сняданак - шклянку кефіру.
- Абед - пачак тварагу, шклянку кефіру.
- Падвячорак - шклянку кефіру.
- Вячэру - пачак тварагу, шклянку кефіру.
- Перад сном (за гадзіну) - шклянку кефіру.
Цукар у тварог класці нельга, але дапушчальна змешваць яго з кефірам і ваніллю. За гэты дзень сыдзе яшчэ кілаграм. Не прапускайце прыёмаў ежы і не дазваляйце сабе іншых кампанентаў.
Дыета «Лесенка»: энергетычная прыступку
Верагодней за ўсё з-за зніжэння масы цела ў гэты дзень вы будзеце адчуваць сябе ўсё роўна. Каб вы маглі працягваць разумовую працу, неабходна падмацаваць арганізм глюкозай. У гэты дзень пахуданне будзе не такая вялікая, як у папярэднія, затое вы вернеце сабе сілы:
- Сняданак - траціна шклянкі разынак, гарбата з лыжкай мёду.
- Другі сняданак - кампот з сухафруктаў.
- Абед - траціна шклянкі разынак, гарбата з лыжкай мёду.
- Падвячорак - кампот з сухафруктаў.
- Вячэру - траціна шклянкі разынак, гарбата з лыжкай мёду.
- Перад сном - кампот з сухафруктаў.
Для кампоту выбірайце салодкія садавіна, а цукар у яго не кладзіце. Схуднець за гэты дзень атрымаецца прыкладна на 0,5-1 кг.
Дыета «Лесенка»: будаўнічая прыступку
Дыета на 5 дзён з'яўляецца эфектыўнай дзякуючы таму, што дазваляе палепшыць працу ўсяго арганізма. Падчас гэтай ступені неабходна назапасіцца бялком:
- Сняданак - 100 г варанай курынай грудкі, любая зеляніна.
- Другі сняданак - 100 г варанай курынай грудкі, любая зеляніна.
- Абед - 100 г варанай курынай грудкі, любая зеляніна.
- Падвячорак - 100 г варанай курынай грудкі, любая зеляніна.
- Вячэру - 100 г варанай курынай грудкі, любая зеляніна.
- Перад сном - вада.
На гэтым этапе дыета «Лесенка» у выніку дасць страту яшчэ 1,5 кг.
Дыета «Лесенка»: спальвае прыступку
На апошняй прыступкі ў рацыён ўключаецца абалоніна, якая дазваляе збалансаваць усе этапы:
- Сняданак - 3 ст. лыжкі аўсянай кашы, фрукт.
- Другі сняданак - свежы агародніннай салата з маслам.
- Абед - 3 ст. лыжкі аўсянай кашы, фрукт.
- Падвячорак - фрукт ці гародніна.
- Вячэру - 3 ст. лыжкі аўсянай кашы, фрукт.
- Перад сном - фрукт ці гародніна.
Зразумела, за пяць дзён памяншэння тлушчавай праслойкі можна не чакаць, але калі сістэма вам спадабалася, вы можаце без перапынку паўтарыць яшчэ 2-4 поўных цыклу, падчас якіх палепшыце вынік.