На гэтым свеце ёсць мноства самых розных дыет, а вынаходлівыя дыетолагі працягваюць прыдумляць новыя! Але ёсць такія дыеты, якія правераныя часам, эфектыўныя, простыя ў выкананні, але самае галоўнае - не шкодзяць арганізму, а нават робяць яго здаравей. Адна з такіх дыет - кефірнай.
Прынцыпы пахудання на кефіры
Дыета для пахудання на кефіры - выдатны спосаб прыбраць лішні тлушч, ачысціцца ад шкоднасцяў і аздаравіць свой ЖКТ. Агульнавядома, што любая кісламалочная ежа нармалізуе працу кішачніка і страўніка, актывізуе метабалізм . Кефірнай дыета на 7 дзён карысная тым, хто пакутуе ад такіх хвароб, як атэрасклероз, цукровы дыябет, гіпертанічная хвароба, нефрыт, падагра, хвароба жоўцевакаменная, праблемы з кровазваротам, печанню, жоўцевымі пратокамі. Доктара параўноўваюць эфект ад яе з паўнавартасным ачышчэннем кішачніка.
Больш зберагалая і рацыянальная кефірнай дыета распрацавана дыетолагамі інстытута харчавання і разлічана на зніжэнне вагі да дзесяці кілаграмаў, але працягласць дыеты - дваццаць адзін дзень, і за гэты перыяд вы, прытрымліваючыся яе пастулатаў, зможаце стаць лягчэй, нармалізаваць сістэму стрававання і ачысціцца. У гэтай сістэме няма распісанага па гадзінах строгага рэжыму, затое дакладна вызначаны прынцыпы:
- забаронена есці стравы і прадукты, якія змяшчаюць цукар, белую муку, бульбу;
- тлушчы ўжываць можна, аднак суадносіны тлушчаў жывёл і раслінных абавязана быць адзін да аднаго;
- мяса, малачка, рыбу ўжываць у ежу можна, але іх тлустасць павінна быць мінімальнай;
- садавіна і гародніна падбіраюцца па прынцыпе «мінімум крухмалу і цукру», забароненыя бананы, грушы, вінаград;
- агульны аб'ём вадкасці павінен складаць не больш за 1,5 літраў, з іх літр - гэта кефір, падлогу літра - чыстая вада;
- норма солі ў дзень - да 5 грамаў;
- кушать трэба маленькімі порцыямі, усяго іх павінна быць шэсьць за суткі, варта вызначыць дакладнае час трапез і строга прытрымлівацца раскладу.
Зразумелая справа, нашмат разумней і бяспечней худнець ня хутка, у сціснутыя тэрміны, а мерна, хоць бы на працягу трох-чатырох тыдняў. Але калі вы ўжо знаходзіцеся ў чаканні водпуску альбо ўрачыстасці, і прыбіраць вага трэба тэрмінова, менавіта кефірныя дыеты будуць найбольш зберагалым метадам. Дыета на кефіры за тыдзень дазволіць хутка постройнеть, але пасля яе завяршэння вы павінны будзеце прыкладаць істотныя намаганні, каб ізноў не вярнуцца да былой масе, таму што, як вядома, любыя монодиеты хоць і дазваляюць схуднець, але і істотна запавольваюць абмен рэчываў , над аднаўленнем якога прыйдзецца папрацаваць.
Калі чыста кефірныя дні здаюцца занадта жорсткімі, то вам больш падыдзе кефірнай-яблычная дыета. Сем дзён на такі дыеце "выседзець" складана, таму шматлікія спрашчаюць яе да трох дзён. Штодня трэба піць паўтара літра кефіру і спажыць яго трэба ў шэсць прыёмаў. За гадзіну да кефіру трэба з'ядаць адно яблык.
Дыета на кефіры дазваляе за 7 дзён прыбраць лішнія пяць кілаграмаў. Паўтараць яе дапушчальна кожныя тры месяцы. Важныя ўмовы: уся ежа ужываецца не салёнай і ня салодкай, кефір патрэбен абястлушчаны, а каву і гарбату забароненыя.
Сямідзённая дыета на кефіры: меню
- У першы дзень вы выпіваеце 1,5 літра кефіру і з'ядаеце пяць сярэдніх вараных бульбін.
- У другі дзень паўтараеце кефір, але да яго дадаеце сто грамаў варанай курынай грудзінкі.
- Дзень трэці - гэта кефір плюс сто грамаў нятлустай ялавічыны.
- Чацвёрты - кефір і вараная рыба.
- Дзень пяты - кефір плюс любыя, на ваш выбар гародніна і садавіна. (Непажаданыя бананы і вінаград).
- Дзень шосты - проста два літры кефіру.
- Завяршальны, сёмы дзень - гэта ўжо не кефір, а мінералка без газу.