Існуе шмат методык, накіраваных на ачышчэнне арганізма і пахуданне, але асаблівай папулярнасцю карыстаецца детокс-дыета. Каб ёй карыстацца, неабходна ведаць асноўныя правілы харчавання і рэцэпты прыгатавання страў і напояў.
Детокс-дыета - што гэта такое?
Многія людзі чулі пра ўнікальны метадзе пахудання, які з'яўляецца зборным назвай некалькіх дыет для ачысткі ад прадуктаў распаду, а працэс пахудання адбываецца, як другарадны. Для тых, каго цікавіць, што такое детокс-дыета, важна ведаць, што яна запускае працэсы самааднаўлення, падвышаючы энергетычны запас. Доўжыцца яна можа ад 3 да 21 дзён. Да асноўных пераваг можна аднесці наступныя вынікі:
- Стымулюецца стрававальная сістэма і адбываецца комплекснае аздараўленне.
- Дзякуючы высновы лішняй вадкасці, памяншаецца азызласць тканін.
- Паляпшаецца знешнасць: стан скуры, пазногцяў і валасоў.
- Адбываецца збавенне ад розных хранічных захворванняў і нават алергій.
- Нармалізуецца дзейнасць нервовай сістэмы, паляпшаецца агульнае самаадчуванне і адбываецца танізацыю арганізма.
- Детокс-дыета памяншае колькасць дрэннага халестэрыну і стабілізуе артэрыяльны ціск .
- Паскараюцца абменныя працэсы і паляпшаецца страваванне.
Детокс-прадукты
Усё што чалавек есць у большай ці меншай ступені адбіваецца на яго знешнасці і здароўе. Празмернае ўжыванне прысмакаў, тлустага, вэнджанага, алкаголю і іншай шкоднай ежы прыводзіць да назапашвання таксінаў і дзындраў, якія атручваюць увесь арганізм. Каб правесці чыстку, неабходна ўключыць у свой рацыён детокс-прадукты, якія можна і трэба ёсць, а ставяцца яны да дыетычнаму харчаванню.
- Ласось. Рыба змяшчае карысныя тоўстыя кіслоты, ачышчальныя кроў.
- Карычневы мал. Выводзіць лішнюю ваду і таксіны.
- Моркву. Праводзіць ачыстку нырак і паляпшае працу ЖКТ.
- Лімон. Забівае яды і памяншае колькасць халестэрыну.
- Буракі. Якая змяшчае абалоніна чысціць кішачнік і паляпшае працу стрававальнай сістэмы.
- Часнык. Праводзіць чыстку арганізма і крыві ад таксінаў і дрэннага халестэрыну.
Пітная детокс-дыета
Ўнутраная сістэма детоксікаціі ўключае ныркі, ЖКТ, печань, скуру і лімфатычную сістэму. Калі хаця б у адной складнікам назіраецца збой, то ўзнікаюць розныя праблемы са здароўем. Детокс-пахуданне паляпшае працу стрававальнай сістэмы і цыркуляцыю крыві, стымулюе печань, чысціць кішачнік і насычае карыснымі рэчывамі. Для гэтага неабходна ў суткі спажываць 2,5-3 л вадкасці, прычым 2 л прыпадае на агароднінныя напоі, а 1 л на фруктовыя. Іх рэкамендуецца чаргаваць з чаямі і травянымі настоямі. Працяглы час прытрымлівацца детокс-дыеты забаронена.
Детокс - рэцэпты
З дазволеных прадуктаў можна прыгатаваць вялікая колькасць страў, з дапамогай якіх лёгка сфармаваць паўнавартасны рацыён. Папулярнасцю карыстаюцца напоі: сокі, смузи, кактэйлі і іншыя. Лічыцца, што яны лепш перапрацоўваюцца і засвойваюцца. Детокс-метад дазваляе выкарыстоўваць і іншыя стравы, напрыклад, салаты з свежых прадуктаў, рыбныя стравы, супы, нятлустае мяса, кашы і нават карысныя дэсерты.
Детокс-сокі - рэцэпт
Фреші ўяўляюць сабой канцэнтрацыю карысных рэчываў, якія хутка засвойваюцца і асабліва гэта тычыцца вітамінаў. Сокі лічацца чыстай энергіяй, паколькі яны багатыя хуткімі вугляводамі. Яны добра танізуюць і спрыяюць паляпшэнню настрою. Працэс пахудання абумоўлены выдатнай засваяльнасцю і высокай біялагічнай актыўнасцю. Детокс-сокі маюць і недахопы: павышаны рызыка ўзнікнення алергіі і ўзмацненне кіслотнасці страўнікавага соку. Можна ўжываць мона-напоі ці рабіць змешаныя варыянты.
інгрэдыенты:
- зялёнае яблык - 1 шт .;
- цытрына - 1 шт .;
- апельсін - 1 шт .;
- моркву - 3 шт.
падрыхтоўка:
- Лімон і моркву ачысціце ад лупіны.
- Прапусціце ўсе складнікі праз сокавыціскалку і працярыце праз сіта.
Детокс-кактэйлі - рэцэпты для пахудання
Яшчэ адзін варыянт карысных напояў, якія праводзяць добрую чыстку, паскараюць працэс пахудання і ўмацоўваюць імунітэт. Каб убачыць вынік, трэба выпіваць па два кактэйлю ў дзень і перайсці на правільнае харчаванне. Штодня можна выкарыстоўваць розныя рэцэпты і нават прыдумляць свае варыянты, змешваючы розныя гародніна і садавіна, але лепш пазбегнуць салодкіх гатункаў. Важна перад ужываннем настойваць детокс-кактэйлі ў халадзільніку пару гадзін.
рэцэпт №1
інгрэдыенты:
- яблык - 1 шт .;
- цытрына - 0,5 шт .;
- пару кавалачкаў кораня імбіра;
- шпінат - пучок.
падрыхтоўка
- Яблык парэжце на кавалачкі і здрабніце іх, каб атрымаць сок. Калі няма сокавыціскалкі, тады выкарыстоўвайце тарку і марлю.
- З цытрус выцісніце сок і змяшайце з першай вадкасцю ў блендере.
- Імбір здрабніце на маленькай тарцы і пакладзеце да іншых складнікам.
- Дадайце помытый шпінат і узбівайце кактэйль ў блендере на працягу хвіліны.
рэцэпт №2
інгрэдыенты:
- кавун - 4 кавалачка;
- грэйпфрут - 1 шт .;
- мёд - 1 ч. лыжка;
- вада - 1 ст.
падрыхтоўка
- Цытрус ачысціце ад лупіны і плёнак, каб атрымалася чыстая мякаць.
- Пакладзеце яе ў блендер разам і іншымі складнікамі.
- Перабіце ўсе, а затым, уліце ваду ці ж замест яе выкарыстоўвайце лёд.
Детокс-вада - рэцэпт
Нават дзеці ў школе ведаюць, што пражыць без вады нельга. Дадаўшы ў яе некалькі складнікаў, можна атрымаць карысны напой, які правядзе чыстку, павысіць ахоўныя функцыі, палепшыць абменныя працэсы і прывядзе ў тонус ўсе клеці. Людзі, якія рэгулярна праводзяць детокс-ачышчэнне, адзначаюць, што яны адчуваюць прыліў сіл, энергіі і лёгкасць у целе. У якасці асновы выкарыстоўваюць чыстую ваду з газам ці без яго. Сутачная колькасць 2-2,5 л вадкасці, якое дзеляць на 5-8 прыёмаў.
інгрэдыенты:
- вада - 2-2,5 л;
- агурок - 1 шт .;
- грэйпфрут - 0,5 шт .;
- цытрына - 2 дзелькі;
- мята - жменю.
падрыхтоўка
- Агурок парэжце лустачкамі і парвіце мятныя лісце.
- Грэйпфрут ачысціце ад лупіны і плёнак, якія валодаюць непрыемнай горыччу.
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты і настойвайце ваду гадзіну ў халадзільніку.
Детокс-чай - рэцэпт
Каб палепшыць сваё здароўе, атрымаць зарад энергіі і запусціць працэс пахудання, рэкамендуецца пачынаць сваёй раніцу з вітамінавага і смачнага гарбаты. Детокс-рэцэпт ўтрымлівае імбір, які паляпшае страваванне , куркуму, якая садзейнічае ачышчэнню печані, кайенского перац, неабходны для паскарэння абменных працэсаў і карыцу, якая валодае супрацьзапаленчым дзеяннем.
інгрэдыенты:
- куркума - 1 ч. лыжка;
- імбір - 4-5 см;
- карыца - 2 палачкі;
- кайенского перац - дробка;
- мёд - 1 ст. лыжка;
- вада - 1,5 л;
- долька цытрыны.
падрыхтоўка
- Вычышчаны імбір парэжце тонкімі пласцінкамі. Пакладзеце яго ў ваду і закіпяціце на вялікім агні, які пасля трэба паменшыць, і варыце 10 мін .;
- Дадайце туды карыцу, куркуму і перац. Варыце яшчэ 5 мін.
- Застанецца толькі працадзіць, трохі астудзіць, пакласці мёд і лімон. Детокс-дыета дазваляе піць такі чай не толькі раніцай, але і на працягу дня.