Дыета на агурках і памідорах

Агуркі і памідоры, як і любыя іншыя гародніна , з'яўляюцца не толькі выдатнымі крыніцамі розных мікраэлементаў і вітамінаў, але і выдатна спрыяюць пахуданню. Яны, у асноўным, складаюцца з вады (каля 90%), адпаведна каларыйнасць агуркоў і памідораў - надзвычай нізкая. А менавіта 15 ккал на 100 г у агурках і 18 ккал у памідорах.

Карысць агуркоў і памідораў

Акрамя нізкай каларыйнасці, яны таксама валодаюць мноствам карысных уласцівасцяў, якія абавязкова дапамогуць скінуць лішнюю вагу. Да прыкладу, у памідорах змяшчаецца асаблівы пігмент лікапін, які паскарае працэс стрававання і расшчапляе ліпіды. Агурок, у сваю чаргу, чысціць кішачнік ад таксінаў і дзындраў, дабратворна ўплывае на працу страўнікава-кішачнага гасцінца.

Таксама ў склад агурка ўваходзіць фітостеріны, які выводзіць халестэрын з арганізма. Між іншым, лікапін, які змяшчаецца ў памідорах, таксама спрыяе нармалізацыі ўзроўню халестэрыну. Так што, смела ўпісвалі гэтыя гародніна ў свой рацыён, бо карысць агуркоў і памідораў несумненна вялікая, і гэта тычыцца не толькі пахудання.

Дыета на агурках і памідорах: меню

Давайце, разгледзім прыкладныя меню дыеты на агурках і памідорах.

1. На сняданак прыгатуйце салата з агуркоў, дадаткам паслужыць кроп або пятрушка, зрэшты, вы можаце ўзяць любую зеляніну. Заправіць салату лепш ёгуртам або, у крайнім выпадку, смятанай з невысокай тлустасцю. Лустачку чорнага хлеба будзе як раз дарэчы.
2. На абед робім такі ж салата з агуркоў, толькі тут ужо ўступае новы інгрэдыент - адварная курыная грудка, узяць трэба каля 100-200 г. Пры гэтым ёгурт варта замяніць на аліўкавы алей.
3. Перакус будзе складацца з салаты з агуркоў і яек, запраўленага смятанай.
4. На вячэру нашай дыеты рыхтуем зноў салата, але ў гэты раз бярэм памідоры, агуркі і балгарскі перац , дадзеная сістэма пахудання таксама дазваляе дапоўніць салата любы свежай зелянінай. Запраўляць рэкамендуецца аліўкавым алеем або проста апырскаць лімонам.

Такога рацыёну варта ператрымліваць на працягу 3-5 дзён. Падчас дыеты выключыць спажыванне солі, піць вырашацца ваду і зялёны чай без цукру. Страта вагі да 5 кг у залежнасці ад тэрміну дыеты і вашых зыходных параметраў.

існуе і мноства спосабаў пахудання на агурках і памідорах. У адпаведнасці ад вашых пераваг вы можаце выбраць больш прыдатную дыету з больш упадабаным меню. Каб дастаць ўсю карысць ад агуркоў і памідораў, выконваць дыету зусім не абавязкова. Калі вы прыхільніца правільнага харчавання, агуркі і памідоры прыйдуцца па душы, прынясуць велізарную карысць і нядрэнна дапамогуць вашаму пахуданню. Вы можаце ладзіць раз у тыдзень разгрузныя дні на агурках або памідорах, ніякай шкоды падобныя разгрузкі не прынясуць, а якраз-такі наадварот, яны выдатна ачысцяць ваш арганізм ад таксінаў і дзындраў, нармалізуюць абмен рэчываў і кіслотна-шчолачны баланс. Да таго ж адвес у 1-2 кг вам забяспечаны.