Менш чым за тыдзень пазбавіцца ад 3-5 лішніх кілаграмаў дапаможа кукурузная дыета. У кукурузных зернях ўтрымліваюцца ферменты, якія спальваюць тлушчы, чысцяць арганізм ад шкодных таксінаў і дзындраў. Як і ўсе дыеты, дыета на кукурузе дзейсная пры правільным падыходзе і адсутнасці супрацьпаказанняў.
Кукуруза - карысць і шкоду для пахудання
Многія дыетолагі спрачаюцца, ці можна ёсць кукурузу пры пахуданні, або лепш звярнуцца да іншых варыянтаў дыет. Аднак эфектыўнасць кукурузы пры пахуданні даказаная, яна абумоўлена побач уласцівасцяў кукурузы:
- абалоніна і грубыя валакна ў складзе станоўча ўплываюць на працу кішачніка, чысцячы ад дзындраў, зніжаючы газаўтварэнне;
- ачышчэнне кішачніка ад дзындраў і арганізма ад таксінаў прыводзіць у норму водна-солевы баланс, памяншаючы азызласць;
- шматлікія вітаміны і мінералы ў складзе паляпшаюць метабалізм;
- кукурузны крухмал надоўга пазбаўляе ад пачуцця голаду.
Усе віды дыет на кукурузе строгія. Пры выкананні такіх дыет з рацыёну выключаюцца:
- любое мяса, морапрадукты;
- цукар, соль і спецыі;
- любая выпечка, у тым ліку хлеб;
- марынаваныя і кансерваваныя прадукты;
- паўфабрыкаты;
- газаваныя напоі;
- алкаголь.
Рыба і мяса выключаюцца з-за высокага ўтрымання расліннага пратэіна ў кукурузе. Разам з імі выключаюцца і важныя арганізму амінакіслоты. Адсутнасць жывёл бялкоў у рацыёне прыводзіць да друзласці цягліц, недахоп глюкозы дрэнна адбіваецца на працы мозгу. Па гэтых прычынах большасць дыет на кукурузе доўжыцца не больш аднаго тыдня, часцей - 3-4 дня, паўтор дыеты магчымы толькі праз паўгода.
Важна! Кукуруза мае медыцынскія супрацьпаказанні:
- захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца;
- парушэнні згусальнасці крыві;
- трамбоз;
- алергія.
Кукурузная дыета для пахудання
Калі супрацьпаказанні адсутнічаюць, ёсць кукурузу пры дыеце можна без боязі. Кукуруза пры пахуданні выкарыстоўваецца ў розным выглядзе: вараная, кансерваваная, крупы, шматкі і нават палачкі. Калі дыетычны рацыён ўключае свежеобработанные збожжа, прыступіць да дыеце лепш у канцы лета, у «кукурузны сезон».
Дыета на варанай кукурузе
Гэты варыянт выдатна падыдзе для позняга лета, калі катахі сапраўды свежыя. Выкарыстоўваць вараную кукурузу для пахудання можна ў такі просты экспрэс-дыеце (3х-дзённая, страта вагі да 4 кг). Паўтараць штодня:
- Сняданак: 1 катах варанай кукурузы.
- Абед: агародніннай салата з 1 памідора, 1 агурка, 1 морквы, запраўлены чайнай лыжкай цытрынавага соку.
- Вячэра: 1 катах варанай кукурузы.
- Піць ваду, зялёны ці травяны чай.
Дыета на кукурузнай кашы
Для дыеты варыць кашу лепш з кукурузнай крупы , папярэдне замочаныя на ноч у кіпені. Перад варэннем крупы трэба прамыць (знізіцца ўтрыманне крухмалу, і паменшыцца каларыйнасць), варыць у прапорцыі 1: 4 на вадзе. Кукуруза і пахуданне - так можна назваць 3х-дзённую монодиету на кукурузнай кашы. 3 дні запар дазваляецца з'ядаць не больш за 600 г кашы на вадзе без алею і цукру. Можна дадаць марскую соль і трэба дадаць абсмажаную на распаленай і сухой патэльні кунжут. Вынік - да мінус 5 кг лішняга вагі.
Дыета на кансерваванай кукурузе
Выкарыстоўваюць і кансерваваную кукурузу пры дыеце. Яе каларыйнасць ніжэй, чым у свежай, усяго 58 ккал на 100г, і даступная яна цэлы год. Не ўсе карысныя рэчывы захоўваюцца пры кансервацыі, але неабходныя ў дыеце для пахудання застаюцца. Простая і эфектыўная кукурузная дыета такога тыпу доўжыцца 4 дні:
- Дзень 1 і 2: па 100 г кукурузы на сняданак, абед, падвячорак і вячэру. Агародніннай салата , абавязкова з зялёнай цыбуляй і без алею, 1 яблык.
- Дзень 3 і 4: ужо 50 г на кожны прыём ежы. Такі ж агародніннай салата, можна дадаць вараныя шампіньёны, але не больш за 150 г.
Дыета на кукурузных шматках
Каша з кукурузных шматкоў пры пахуданні прыводзіць да нармалізацыі працэсаў стрававання, прыкметнага зніжэння газаўтварэння. Пры такой дыеце на кукурузе можна выкарыстоўваць толькі чыстыя шматкі, без дадання цукру або мёду. Каша з шматкоў хутчэй не толькі рыхтуецца, але і засвойваецца арганізмам.
Экспрэс-дыета на кукурузных шматках доўжыцца 4 дні, і заснаваная на 4-х кратным харчаванні: заўтра, абед, падвячорак (абавязкова), вячэру. Выключаюцца цалкам спецыі, цукар, соль, піць можна толькі зялёны чай. Кожны прыём ежы ўключае:
- 100 г кашы з кукурузных шматкоў з сухафруктамі (курага, разынкі, чарнасліў);
- 1 фрукт ці гародніна.
Варыянтаў дыет на кукурузе мноства, але з кожнай важна правільна выйсці. Інакш атрыманы вынік захаваецца ненадоўга. Паступовасць - галоўнае правіла пры выхадзе з кукурузнай дыеты. Штодня дадавайце 100 ккал да рацыёну, спачатку павялічце колькасць гародніны і садавіны, затым дадавайце адварное мяса і запечаную нятлусты рыбу. Паступова вы вернецеся да сваёй звычайнай дыеце без набору вагі.