Усім нам даўно вядома пра тое, як настырны і педантычныя англічане. У пытаннях дыеты ангельскія дыетолагі таксама атрымалі поспех і вынайшлі выдатную дыету, якая дапамагае скінуць лішнія кілаграмы на працягу 20 дзён, не затрачваючы на гэта асаблівых высілкаў.
Сутнасць ангельскай дыеты простая: неабходна чаргаваць ежу кожныя два дні. Ежа чаргуецца наступным чынам: два дні бялковай ежы, два дні агародніннай. Гэта дазволіць вам прывесці сябе ў парадак і праявіць клопат пра сваё здароўе, а лішнія кілаграмы сыдуць па-ангельску, не развітваючыся!
Ангельская дыета разлічана на 21 дзень, і дазваляе скінуць за гэты час ад 7-10 кілаграм.
За час гэтай дыеты вы паменшыце колькасць з'ядаем калорый шляхам ужывання бялкоў і вугляводаў, так як яны ўтрымліваюць менш калорый, чым тлушчы. А арганізм, каб забяспечыць сябе патрэбным колькасцю тлушчаў, пачне даставаць іх з уласных запасаў, за кошт чаго і пачнецца эфектыўнае спальванне тлушчу натуральным шляхам, што вельмі важна.
Схема ангельскай дыеты на 21 дзень
Пачаць дыету неабходна з двух «галодных дзён». У гэтыя дні вам трэба будзе абмежаваць свой рацыён толькі малаком або кефірам. Выпіваць не варта больш за два літраў у дзень. Калі ўжо зусім будзе складана, то можна дазволіць сабе трохі агародніннага соку і некалькі кавалачкаў цёмнага хлеба.
Асноўныя правілы, якія варта выконваць пры ангельскай дыеце:
- у плыні дня рэкамендуецца выпіваць не менш за два літраў вады, або нізкакаларыйных сокаў;
- соль варта замяніць на вострыя прыправы;
- цалкам выключыце тлустую і смажаную ежу (лепш рыхтаваць ежу на пару, ці проста варыць);
- ёсць пасля 19 гадзін нельга;
- перад сном выпівайце 1 сталовую лыжку аліўкавага алею;
- не ўжывайце алкаголь і шыпучыя напоі падчас дыеты.
«Бялковыя дні»
Падчас двух бялковых дзён ангельскай дыеты ваш рацыён будзе выглядаць так:
сняданак - кубачак кавы з малаком, палова чайнай лыжкі сметанковага масла, палова чайнай лыжкі мёду і кавалачак чорнага хлеба;
абед - невялікая талерка рыбнай або мяснога булёна (250 г), кавалачак варанай рыбы, памерам з вашу далонь, чорны хлеб;
падвячорак - шклянку малака з паловай чайнай лыжкі мёду;
вячэру - два отваренных яйкі, сыр (50 г), шклянку кефіру (50 г), чорны хлеб.
«Агароднінныя дні»
У гэтыя дні сілкуемся выключна гароднінай і садавінай:
сняданак - некалькі яблыкаў ці апельсінаў;
абед - суп з гародніны (200 г), маркоўны салата (200 г);
падвячорак - такі ж, як і сняданак;
вячэру - салата з гародніны (капуста, буракі, моркву) запраўлены сланечнікавым або аліўкавым алеем.
Дадзенае меню можна разнастаіць іншымі прадуктамі з ніжэйзгаданых спісу.
Спіс прадуктаў дазволеных падчас ангельскай дыеты
Гародніна - моркву, буракі, баклажаны, балгарскі перац, капуста, лук, пятрушка, спаржа.
Садавіна - яблыкі, апельсіны, бананы, ківі, вінаград, лімоны.
Крупы - аўсянка, грэчка, карычневы мал.
Зеляніна - мята, базілік.
Вострыя прыправы - чорны перац, карыца.
На 21 дзень ангельскай дыеты вы адчуеце, што не проста схуднелі, але і памаладзелі! Таксама ў вас палепшыцца стан скуры і колер асобы. Дадзеная дыета нармалізуе артэрыяльны ціск, зніжае ўзровень халестэрыну, а таксама нармалізуе ўзровень цукру ў крыві.
Прытрымліваючыся ангельскай дыеты, не забывайце аб тым, што арганізм у гэты перыяд мае патрэбу ў дадатковым прыёме полівітамінаў. Дыету не варта паўтараць часцей, чым раз на паўгода.
Жадаем поспеху!