Хто сказаў, што пахуданне павінна быць складаным, а дыета - складацца толькі з прэсных, нясмачна прадуктаў? Галоўны плюс абрыкосавай дыеты, у тым, што яна багатая на вітаміны і мікраэлементамі, а смакавыя якасці фрукта даюць задавальненне, што станоўча адбіваецца на псіхалагічным настроі для захавання дыеты. Самае галоўнае - такі падыход не толькі палегчыць сам працэс змены вагі, але і дапаможа вам напоўніць свой арганізм неабходнымі карыснымі рэчывамі.
Абрыкосавая дыета для пахудання: карысць
Абрыкосы валодаюць многімі важнымі якасцямі, якія дазваляюць зрабіць дыету больш карыснай. Іх ўжыванне ў значнай ступені паляпшае стан скуры, дзякуючы высокаму ўтрыманню ў іх вітаміна А, а таксама умацоўвае імунітэт з-за высокага ўтрымання аскарбінавай кіслаты - вітаміна С. Гэтыя вітаміны таксама патрэбныя для добрага зроку і крэпасці касцей.
Для прафілактыкі рака абрыкосы варта ўжываць кожнаму чалавеку, бо бэта-каратын, які змяшчаецца ў іх, здольны ў некалькі разоў знізіць рызыку развіцця такога захворвання. Гэты ж элемент робіць арганізм чалавека больш устойлівым да неспрыяльных умоў навакольнага асяроддзя, асабліва такім, як забруджанае гарадское паветра і тытунёвы дым.
Адметна і тое, што рэгулярнае ўжыванне абрыкосаў дазваляе нармалізаваць працу ўсяго страўнікава-кішачнага гасцінца і нырак.
Ці можна есці абрыкосы падчас дыеты?
Не існуе адназначнага адказу на пытанне, ці дазволена ўжываць абрыкосы пры якой-небудзь з дыет. Шмат што залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў вашага арганізма і абранай сістэме харчавання. Калі вы харчуецеся па сістэме з абмежаваным ужываннем вугляводаў, гэты салодкі прадукт падключаць нельга, паколькі ў ім шмат цукроў. Калі ж ваша дыета вугляводы не абмяжоўвае, а дазволенага каларыйнасць сутачнага рацыёну дазваляе, то абрыкосы цалкам можна выкарыстоўваць у якасці заменніка прысмакаў.
Як схуднець на абрыкосах?
Вы можаце выкарыстоўваць некалькі варыянтаў абрыкосавай дыеты. Дыета-разгрузка можа доўжыцца 2-5 дзён, а дыета на аснове правільнага харчавання з ужываннем абрыкосаў можа выкарыстоўвацца калі заўгодна доўга - да таго часу, пакуль вы не атрымаеце жаданы вынік.
Абрыкосавая дыета - разгрузка
Гэтая кароткая дыета можа выкарыстоўвацца, каб давесці да ладу постаць, калі вы адчуваеце, што ў апошні час дазволілі сабе нямала празмернасцяў ці ж, калі трэба ў лімітава сціснутыя тэрміны падрыхтавацца да важнага мерапрыемства. Абрыкосы можна есці ў любым выглядзе. На ўвесь дзень у вас ёсць шклянку курагі, якую варта ёсць на сняданак і абед, і 1 кг абрыкосаў (не больш!). Вы можаце рабіць абрыкосавае пюрэ ці салата з абястлушчаным ёгуртам, смузи , кампот без цукру і наогул усё, што вашай душы заўгодна. Галоўнае - не выходзіць за ўказаныя рамкі. Калі курагу вы не любіце, замест яе можна дазволіць сабе 0,5 кг абрыкосаў. Паспрабуйце гэты рацыён 2-5 дзён. Выходзіць з дыеты варта асцярожна - спачатку дадайце сняданак з кашы, на наступны дзень - суп на абед, і толькі потым можна пераходзіць на звычайнае харчаванне. Абмяжоўвайце тлустае, салодкае і мучное, каб захаваць вынік.
Абрыкосавая дыета на аснове правільнага харчавання
Разгледзім некалькі прыкладаў дзённага рацыёну правільнага харчавання і ўключанымі ў рацыёну абрыкосамі.
варыянт 1
- Сняданак - аўсяная каша з кавалачкамі абрыкосаў, чай без цукру.
- Абед - любы суп, салата са свежай капустай, кавалачак хлеба отрубной.
- Падвячорак - 3 шт. распаранай курагі, зялёны чай без цукру.
- Вячэру - рыба са зборным агароднінным гарнірам.
варыянт 2
- Сняданак - абрыкосавае пюрэ, чай без цукру.
- Абед - суп з гародніны-пюрэ, лёгкай сала, кавалачак збожжавага хлеба.
- Падвячорак - шклянку абястлушчанага ёгурта, 2-3 абрыкоса.
- Вячэру - курыная грудка або ялавічына з капустай.
Пры гэтым піць ваду можна неабмежавана. Вячэраць варта за 3-4 гадзіны да сну, а замест усіх прысмакаў есці курагу або абрыкосы. З такой дыетай вы будзеце адчуваць сябе пышна, і худнець на 0.8-1 кг у тыдзень.