Некаторыя спосабы ператварэння могуць прыемна здзіўляць. Адзін з іх - дыета «сподачак». У яе шмат прыхільнікаў сярод прадстаўнікоў моцнага полу і лэдзі. Як паўстаў дадзены метад пахудання, чаму мае такое незвычайнае назву і ў чым яго прынцыпы - пытанні заканамерныя.
Дыета «сподачак" - апісанне
Ідэя худнець такім арыгінальным спосабам паўстала дзякуючы зоркам эстрады, якім даводзіцца нярэдка бываць на розных фуршэтах. Ім патрэбны быў універсальны метад, з дапамогай якога можна ёсць гастранамічныя стравы і пры гэтым заставацца ў форме. У гэтым выпадку пахуданне адбываецца за кошт памяншэння порцый. Падчас такога харчавання страўнік здольны скараціцца ў аб'ёме і таму пазней насычэнне адбываецца пасля невялікіх перакусаў. У здаровым рацыёне ня менш 4-х перакусаў. Порцыі худнеюць не павінны па аб'ёме перавышаць чайнае сподак.
Усіх цікавіць, хто хоча паспрабаваць такую методыку як дыета «сподачак" - што можна ёсць? Дазваляецца ўжываць самыя розныя стравы, але ўсё ж лепш аддаваць перавагу здаровым харчаванні. Пры гэтым некалькі разоў на тыдзень можна зрабіць пару перакусаў з любімых забароненых прадуктаў. Такі рацыён можна выконваць ад адной да двух тыдняў ці ж узяць яго за аснову для штодзённага харчавання.
Дыета «сподачак» - на колькі можна схуднець?
Перш чым узяць за аснову якой-небудзь харчовы рэжым, кожнай жанчыне важна загадзя ведаць, якія вынікі можна чакаць. Гэта значыць, ці каштуюць абмежаванні ў звыклым рацыёне харчавання таго ці ж не патрэбнае і спрабаваць. Адносна такога спосабу як дыета «сподачак», сутнасць яе ў тым, што прытрымлівацца рацыёну рэкамендуецца на працягу за два тыдні. Пры добрым самаадчуванні можна падоўжыць рэжым, пакуль не будзе дасягнуты неабходны вынік. Прытрымліваючыся ўсіх прадпісанняў, цалкам рэальна за два ці тры тыдні пазбавіцца ад сямі кілаграмаў.
Дыета «сподачак» - меню
Каб дасягнуць добрых вынікаў, важна выконваць рэжым па днях. Якія-небудзь адхіленні могуць негатыўна паўплываць на эфект ад дадзенага спосабу пахудання. Дыета «сподачак», меню на тыдзень якой можна ўбачыць ніжэй, не азначае, што значыць можна толькі гэтыя прадукты і толькі ў такім варыянце. Можна замяняць некаторыя з прадуктаў на падобныя. Напрыклад, тамат можна замяніць агурком, сыр - тварагом, а запечаную рыбу - адварной.
панядзелак:
- Сняданак: кава, альбо чай, тост, невялікі кавалак сыру, таматы.
- Абед: гародніна ў адварным выглядзе са смятанай (нятлустай).
- Падвячорак: свежыя садавіна.
- Вячэра: запечаная ў духоўцы рыба (чырвоная), спаржа.
аўторак:
- Сняданак: адварное яйка (1 шт.), Ёгурт, кава.
- Абед: адварное мяса, гародніну.
- Падвячорак: булка і кефір.
- Вячэра: тушеные гародніна.
асяроддзе:
- Сняданак: мюслі з ёгуртам і садавінай, кава.
- Абед: агароднінны суп, булачку (жытні).
- Падвячорак: смузи з бананамі і трускаўкай , палоўка шакаладкі.
- Вячэра: сэндвіч (тунец, агурок).
чацвер:
- Сняданак: амлет (2 яйкі).
- Абед: адварныя гародніна і вяндліна.
- Падвячорак: нятлусты тварог і садавіна.
- Вячэра: фрыкасэ з птушкі, зялёны гарошак, адварная моркву.
пятніца:
- Сняданак: мюслі, тост.
- Абед: грыбны суп з курыцай.
- Падвячорак: малочны кактэйль і садавіна.
- Вячэра: рагу з рыбай і гароднінай.
субота:
- Сняданак: бутэрброд (вяндліна, сыр і зеляніна), кава.
- Абед: тушаная печань.
- Падвячорак: кефір, пірог.
- Вячэра: салата са буракоў з сырам, кава.
Нядзеля:
- Сняданак: яечня, сыр, чай, тост.
- Абед: суп з сачавіцай і мясам, булачку.
- Падвячорак: блінец з садавінай.
- Вячэра: салата з гароднінай.
Дыета «сподачак» - вынікі
Станоўчы момант - прынцып дыета «сподачак» мае нескладаны. Прытрымліваючыся простых рэкамендацый дыетолагаў цалкам рэальна ўжо за два тыдні як мінімум страціць тры кілаграмы і максімум - сем і гэта пры тым, што не прыйдзецца сабе адмаўляць у апетытных гастранамічных шэдэўрах. Трэба будзе толькі скараціць порцыю і дадаць у рацыён харчавання здаровыя прадукты. Дадзены спосаб зрабіць постаць дасканалай спадабаецца кожнай лэдзі. Простая і даступная сістэма дапаможа палюбіць сябе і, магчыма, перайсці на здаровае харчаванне .
Дыета «сподачак» - праз колькі вынік?
Выбіраючы той ці іншы спосаб ператварэння, кожная дама хоча высветліць, праз які час будуць адчувальныя вынікі. Калі метад пахудання дастаткова жорсткі і пры гэтым няма гарантый, што лішнія кілаграмы сыдуць, тады ўзнікае пытанне, а ці варта сябе так катаваць? У такога метаду, як дыета «сподачак» сістэма пахудання даступная кожнай жанчыне. Нават лекары ў захапленні ад яе, паколькі вага сыходзіць не імгненна, а паступова, а гэта нашмат лепш для здароўя кожнага арганізма. Калі строга прытрымлівацца рэжыму, цалкам магчыма за тыдзень убачыць вынікі.
Кожная прадстаўніца прыгожага полу павінна ведаць, што змяніцца і палюбіць сябе наноў не так і складана. Важна - паставіць канкрэтную мэту і ісці да яе, нягледзячы ні на што. Дыета «сподачак» - выдатны прыклад таго, як можна худнець з густам і без шкоды для ўласнага здароўя. Дадзены метад ператварэння падыдзе абсалютна кожнай лэдзі, незалежна ад яе ўзросту і целаскладу.