Вялікая колькасць жанчын марыць за кароткі прамежак часу пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў. У такім выпадку можна прапанаваць дыету «Лесенка» на 7 дзён, якая дазваляе атрымаць добры вынік. За гэты час можна будзе пазбавіцца ад 3-6 кг, так усё залежыць ад першапачатковых паказчыкаў вагі. Карыстацца такой дыетай можна не часцей за адзін раз у год.
Суперпохудение з дыетай «Лесенка» - меню
Кожны дзень дыеты мае сваё прызначэнне і, пераадольваючы яго, чалавек прасоўваецца да сваёй мэты - ідэальнай постаці. У прынцыпе дыету «Лесенка» можна лічыць зборнікам асобных монодиет , якія ў комплексе дазваляюць атрымаць добры вынік. Нельга мяняць дні дыеты месцамі, у адваротным выпадку атрымаць жаданы эфект не атрымаецца.
- Дзень №1 - ачышчэнне. Для пачатку трэба падрыхтаваць арганізм, выдаліўшы іх яго назапашаныя дзындры і таксіны. У гэты дзень рацыён дастаткова бедны, так дазваляецца з'есці 1 кг яблыкаў і выпіць мінімум 1,5 л вады. Каб не мучыцца ад голаду, падзеліце агульная колькасць на порцыі і спажывайце іх на працягу дня. Яшчэ ў дзень ачышчэньня неабходна прыняць 12 таблетак актываванага вугалю, які змацоўвае шкодныя рэчывы, якія знаходзяцца ў кішачніку і выводзіць іх.
- Дзень №2 - аднаўленне. У гэтыя суткі адбываецца аднаўленне мікрафлоры кішачніка, таму ў меню дыеты «Лесенка» на 7 дзён ўключае такія прадукты: 600 г нятлустага тварагу, 1 л нятлустага кефіру і мінімум 1 л вады. Пасля ачышчэння страўніка арганізм мае патрэбу ў бялку, які змяшчаецца ў кісламалочных прадуктах, а таксама ў іх ёсць біфідабактэрыі, неабходныя для мікрафлоры. Ужо на гэтым этапе можна будзе заўважыць першы мінус на вагах, а ўсё дзякуючы выдаленні назапашанай вадкасці.
- Дзень №3 - энергія. На трэці дзень многія людзі адчуваюць заняпад сіл і слабасць, а ўсё з-за недахопу энергіі. Папоўніць існуючы дэфіцыт дапамогуць наступныя прадукты: 300 г разынак, 2 ст. лыжкі мёду і 2 л кампоту, прыгатаванага з любых ягад і садавіны. Лепш за ўсё ёсць разынкі на працягу дня па пару ягадак за раз. Дзякуючы паступленню глюкозы арганізм і мозг, у тым ліку атрымлівае псіхалагічную разгрузку. Да таго ж варта адзначыць наяўнасць у гэтых прадуктах карысных рэчываў.
- Дзень №4 - будаўніцтва. Каб падчас пахудання не пакутавала цягліцавая маса, неабходна з'есці бялок і лепш за ўсё жывёльнага паходжання. Менавіта таму ў будаўнічы дзень варта з'есці 0,5 кг адварнога філе курыцы або індычкі, а таксама не забывайце пра ваду, якой павінна быць не менш 1,5 л. Пры жаданні можна пры варэнні выкарыстоўваць невялікая колькасць солі, а таксама дадаваць зеляніна.
- Дзень №5 - спальванне тлушчу. Прыйшоў час самага адказнага дня, калі адбываецца асноўная страта вагі. Падрабязнае меню дыеты «Лесенка» у гэты дзень такое: 200 г аўсяных шматкоў і 1 кг гародніны, і садавіны, а таксама вада. З аўсянкі трэба зварыць кашу і падзяліць агульная колькасць на порцыі. Можна дадаць у яе ягады або здробненае яблык.
- Дзень №6 і 7 - выйсце. Гэтыя дні неабходна для таго,
каб паслядоўна падрыхтаваць арганізм да паўнавартаснага харчаванню. Дзякуючы гэтаму атрымаецца пазбегнуць «эфекту бумеранга», калі страчаныя кілаграмы вяртаюцца ў лічаныя дні. Меню на 6 і 7 дзень дыеты «Лесенка» ужо пашыранае, так на сняданак можна з'есці вугляводы, напрыклад, кашу, а вось на абед і вячэру лепш бялок. Порцыі павінны быць маленькімі, каб не перагрузіць страўнік.
Каб замацаваць свой вынік і страціць яшчэ больш кілаграмаў, рэкамендуецца перайсці на правільнае харчаванне , адмовіўшыся ад каларыйнай ежы. Для таго каб вага сыходзіў хутчэй рэкамендуецца спалучаць дыету з рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі.