Даволі складана выбраць ідэальную дыету. Напружаны рэжым працы, спантанныя сустрэчы ў рэстаранах з сябрамі або калегамі, банальная недахоп часу, так, ці шмат па якіх яшчэ прычынах узнікаюць праблемы з дыетамі?
Дыетолагі лічаць, што ўсе, хто жадае знізіць сваю вагу, але не можа да канца вытрымаць дыету выдатна могуць схуднець на вадзе. Гэты спосаб зніжэння вагі заключаецца ў наступным: за 15-20 хвілін да ежы неабходна выпіваць па 2 шклянкі вады без газу. Запіваць ежу нельга! Ні цукеркі, ні печыва, ні бутэрброды - ніякай ежы з гарбатай і кава нельга есьці. Галоўная асаблівасць - ежа і пітво павінны быць асобна!
Ці можна схуднець на хлебе і вадзе?
Вольга Раз, ізраільскі лекар-дыетолаг сцвярджае, што вельмі нават можна! Часта «сядзяць на дыеце» людзі выглядаюць змучанымі, бываюць азлобленымі. Гэта звязана з тым, што яны недаатрымліваюць серотоніна - «гармону шчасця».
Серотоніна вельмі шмат у чорным хлебе і ў дыетычных перапечкі. Таму, выбіраючы хлеб для дадзенай водна-хлебнай дыеты, варта звяртаць сваю ўвагу на каларыйнасць. Ідэальнае ўтрыманне - 45 ккал на 100 грамаў хлеба. Калі чорны хлеб змяшчае большае ўтрыманне калорый, колькасць хлеба, з'едзенага за 1 прыём, значна памяншаецца.
Дыетолаг раіць падчас гэтай дыеты выпіваць вялікую колькасць вады. Жанчыны павінны за суткі выпіць 8 шклянак вады, а мужчыны - 10. У гэтую колькасць не ўваходзіць кубкі гарбаты і кава, выпітага за дзень!
Як схуднець на вадзе з лімонам?
Яшчэ адным дзейсным спосабам у барацьбе з лішнім вагой лічыцца вада з лімонам. у У цытрыне ўтрымліваюцца наступныя рэчывы:
- вада;
- вітамін С;
- У-каратын;
- вугляводы;
- вавёркі;
- тлушчы;
- моносахариды і поліцукрыды.
Як відаць з дадзенага спісу, цытрына здольны папоўніць у арганізме некаторыя пажыўныя рэчывы, у якіх мае патрэбу чалавек. Але гэта зусім не значыць, што худнее чалавек павінен суткі напралёт харчавацца аднымі толькі цытрынамі! Гэты цытрусавы можа сваім сокам прывесці да развіцця або абвастрэння захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца.
Вада з лімонам, выпілі за сняданкам, запускае абменныя працэсы, што спрыяльна адбіваецца на зніжэнні вагі, плюс, такі напой мае і ачышчальны эфект. Правільна піць ваду з лімонам так: у 1 шклянку цёплай вады неабходна дадаць 15-20 кропель натуральнага цытрынавага соку. Такі «кактэйль» п'юць кожную раніцу за 30 хвілін да сняданку. Дыету можна трымаць толькі тыдзень. Затым трэба зрабіць перапынак у 14 дзён, каб смела паўтарыць дыету.
На колькі можна схуднець на вадзе?
Выконваючы ўсе вышэйпералічаныя рэкамендацыі за 1 месяц толькі з дапамогай вады можна страціць да 2 кг лішняга вагі . А калі забараніць сабе ўжываць здобныя булачкі і розныя прысмакі, то такім чынам можна будзе схуднець на 3-5 кілаграмаў.
Калі казаць пра тое, на колькі можна схуднець, калі піць толькі адну ваду, то, вядома, на вельмі шмат, але такі метад пахудання вельмі непажаданы і нават небяспечны.