Сёння існуе так шмат відаў фітнесу, што кожны чалавек без працы знойдзе для сябе той напрамак, які прыйдзецца яму па душы. А рэгулярныя заняткі любімым відам спорту - гэта не толькі выдатны шанец удасканаліць сваё цела, але і магчымасць падняць настрой!
аэробіка
Аэробіку па праву называюць каралевай фітнесу. Гэта, бадай, самая папулярная трэніроўка, якая праходзіць пад вясёлую рытмічную музыку і мяркуе выкананне пэўных рухаў, якія выдатна ўмацоўваюць мышцы. Аэробная нагрузка аказвае чароўнае дзеянне на ўсю сардэчна-сасудзістай і дыхальную сістэмы. Да таго ж гэта - адзін з найбольш хуткіх шляхоў да пахуданню і выдатнаму стройнага стану! Яна падзяляецца на новыя віды фітнесу, кожны з якіх мае свае асаблівасці.
танцавальная аэробіка
Танцавальная, ці дэнс-аэробіка, проста створана для тых, хто любіць танцаваць і пры гэтым хоча схуднець. Заняткі ўмацоўваюць мышцы ўсяго цела, асабліва - ног і таза. Прыемны пабочны эфект - рэгулярныя заняткі выдатна выпраўляюць выправу, паляпшаюць каардынацыю рухаў і робяць цела больш пластычным і прыгожым. У танцавальнай разнавіднасці аэробікі выкарыстоўваюцца самыя розныя рухі, запазычаныя з такіх напрамкаў танца, як hip-hop, funk, city-jam, модны цяпер jazz-modern і іншыя.
Стэп-аэробіка
Такі выгляд фітнесу, як стэп, з'яўляецца выдатным выглядам кардионагрузки. Гэты від фітнесу лечыць такія хваробы, як артрыт і астэапароз. Акрамя гэтага, заняткі рэкамендуецца наведваць для аднаўлення пасля атрымання траўмы каленаў. Па ходзе заняткаў выдатна умацоўваюцца мышцы і звязкі, павышаецца цягавітасць, умацоўваецца дыхальная сістэма. Заняткі праходзяць каля платформы-прыступкі, на якую трэба рознымі спосабамі падымацца і спускацца па прыкладзе інструктара пад музыку. Калі ў вас плоскія, ці наадварот, поўныя галёнкі або сцягна - стэп - гэта ваш выбар!
Слайд-аэробіка
Слайд-аэробіка - гэта параўнальна новы від фітнесу, які ўяўляе сабой cиловую аэробіку. Для заняткаў неабходна набыць спецыяльны абутак, якая прыстасаваная для асаблівага роду слізгацення па гладкай дарожцы. Менавіта падчас гэтага адбываецца выкананне практыкаванняў - нешта накшталт рухаў канькабежцаў або ролераў. Гэты від фітнесу не менш карысны, чым папулярны стэп, ды і аб'ём сцёгнаў пры гэтым памяншаецца ў ўзрушаюча хуткіх тэмпах.
Кік-аэробіка
Кік-аэробіка - для тых, хто любіць працаваць на мяжы! Абрэвіятура кік мае дакладную расшыфроўку: кардыё-інтэнсіўнасць-кандыцыі. Гэтыя словы дакладна раскрываюць сутнасць заняткі: вы разаўецца цягавітасць, сілу, спрыт і будзеце здзіўлены тым, як хутка ваша цела прымае падцятую форму!
Каланетык
Каланетык падыходзіць абсалютна ўсім! Праграма ўяўляе сабой комплекс практыкаванняў, якія ўключаюць у актыўную работу ўсе групы цягліц. Гадзіну заняткаў Каланетык з лішкам заменіць некалькі гадзін іншых відаў фітнесу.
пілатэс
Не ўсе віды фітнес-трэніровак мяркуюць высокую інтэнсіўнасць. Пілатэс - сістэма практыкаванняў, якая была створана для рэабілітацыі пацярпелых падчас вайны людзей. Пазней было выяўлена, што сістэма падыходзіць ўсім і аказвае дзіўнае ўздзеянне на арганізм!
Тай-бо
Фітнес можа сумяшчаць віды спорту. Тай-бо - гэта аэробіка, дапоўненая рухамі, запазычанымі з баявых мастацтваў. Заняткі развіваюць цягавітасць, спрыт, каардынацыю рухаў. Самыя відовішчныя прыёмы з каратэ, бокса, тхэквондо цяпер ўпішуцца ў танец! Не хвалюйцеся, кантактных баёў не будзе: толькі драйв і аэробіка!