Развіваецца скаліёз часцей за ўсё ў дзяцей і падлеткаў. Калі своечасова не прыступіць да лячэння гэтай паталогіі, то яна будзе пастаянна прагрэсаваць. Прыём розных медыкаментаў не дасць жаданага выніку, а вось хірургічнае ўмяшанне прызначаецца ў крайніх выпадках. У асноўным, досыць рэгулярна выконваць комплекс практыкаванняў пры скаліёзу, каб пазбавіцца ад гэтай праблемы.
Падчас скаліёзу назіраюцца праблемы не толькі ў пазваночніку, а і ў касцях таза, грудной клетцы, цягліцах і звязках. З-за няправільнага напругі цела парушаецца праца ўнутраных органаў.
Пазваночнік перастае расці і фармавацца ў 25 гадовым узросце, таму эфектыўнасць лячэбнай гімнастыкі для выпраўлення скаліёзу пасля гэтага ўзросту зніжаецца.
Комплекс практыкаванняў ЛФК пры скаліёзу зможа дапамагчы:
- Прадухіліць прагрэсаванне скаліёзу.
- Паменшыць або наогул пазбавіцца ад гэтай праблемы.
- Расслабляе і ў далейшым умацоўвае мускулатуру.
- Павялічваецца пераноснасць сур'ёзных фізічных нагрузак.
- Паляпшаецца кровазварот і дыханне.
Комплекс практыкаванняў для прафілактыкі і лячэння скаліёзу: асноўныя рэкамендацыі
Практыкаванні могуць быць сіметрычнымі і асіметрычнымі. Выконваць іх трэба плаўна без якіх-небудзь рэзкіх рухаў. Важна чаргаваць практыкаванні на верхнія і ніжнія канечнасці.
Комплекс практыкаванняў для лячэння скаліёзу
Пачніце з таго, што проста на працягу 3-х мін. паходзіце на карачках. Гэта неабходна для разгрузкі пазваночніка.
- Першае практыкаванне дапаможа выцягнуць хрыбетнік . Ляжце на падлогу і наколькі гэта магчыма выцягваюць шкарпэткі ўніз, а рукі ўверх. Зрабіце 4 паўтору па 15 сек.
- У гэтым жа становішчы рукі занясіце за галаву, а нагамі рабіце практыкаванне «нажніцы», як у вертыкальнай, так і ў гарызантальнай плоскасці. Зрабіце 10-15 паўтораў.
- далей, пераварочваецца на жывот, рукі сагніце, локці павінны быць накіраваны ў розныя бакі. На ўдыху адарвіцеся галаву і плечы ад падлогі, затрымаецеся ў гэтым становішчы на некаторы час. На выдыху вярніцеся ў зыходнае становішча.
- Перавярніце на жывот, рукі выцягніце наперад. Адарвіцеся ногі і рукі ад падлогі і рабіце руху, якія падобныя на плаванне. Асноўны ўпор павінен прыходзіць на жывот. Зрабіце 2 падыходу па 15 паўтораў.
- Устаньце роўна, ногі на шырыні плячэй. Локці развядзіце ў бакі, пальцамі дакраніцеся да плячэй. Пачніце здзяйсняць кругавыя руху ў адзін і другі бок. Зрабіце па 20 паўтораў.
