Крэацін , практычна, не мае пабочных эфектаў і большасць эксперыментаў, пры дапамозе якіх спрабавалі высветліць шкоду гэтага рэчыва, даказваюць, што ён практычна бясшкодны. А тыя пабочныя эфекты, якія ўсё-ткі зрэдку выяўляюцца, часцей за ўсё, вынік няправільнага прыёму ці не захавання дазоўкі. Тым не менш, веды пра іх лішнімі не будуць.
Чым небяспечны крэацін?
- Першае чым можа быць небяспечны крэацін - затрымка вады ў арганізме. Шкоды арганізму ніякага не будзе, проста павялічыцца маса вашага цела. Але гэта не гаворыць пра тое, што неабходна паменшыць колькасць спажыванай вадкасці, бо гэта прывядзе да іншых праблемах. І гэтак жа не выкарыстоўвайце мочегонные прэпараты. Вада сыдзе сама, адразу як вы толькі кінеце ўжываць крэацін.
- Калі арганізм не будзе атрымліваць досыць колькасць вады, то гэта можа прывесці да дэгідратаціі, то ёсць вадкая частка крыві пяройдзе ў цягліцавую тканіну. Гэта можа спрыяць з'яўлення больш сур'ёзных праблем.
- Яшчэ адно непрыемнае дзеянне крэацін на арганізм - парушэнне стрававання. У перыяд прыёму гэтай харчовай дабаўкі вы можаце адчуваць боль у жываце, млоснасць, а гэтак жа ў вас можа быць дыярэя. Гэта адбываецца калі выкарыстоўваць крэацін ў гранулах, таму замяніўшы яго на вадкі або ў капсулах вы пазбавіцеся ад гэтай праблемы.
- Многіх цікавіць, ці ўплывае крэацін на патэнцыю, так можам вас ўзрадаваць - не. Гэты міф з'явіўся з-за таго, што многія спартсмены, жадаючы зэканоміць, набываюць няякасныя харчовыя дабаўкі. Набывайце высакаякасныя прэпараты, і гэтая праблема вам будзе не страшная.
- Крэацін, карысць і шкоду якога вывучаецца да гэтага часу, можа выклікаць спазмы і курчы. У асноўным гэта з-за недахопу вадкасці ў арганізме ці з-за ўзмоцненых трэніровак, таму нічога страшнага ў гэтым няма.
- Ёсць спартсмены, у якіх ёсць алергія на крэацін, але гэта індывідуальна для кожнага чалавека. Таму перад купляй абавязкова вывучыце склад прэпарата.
Вось і ўсё, усё пабочныя эфекты нязначныя і ад іх можна лёгка пазбавіцца, так што можаце прымаць крэацін і нічога не баяцца.