ЛФК або лячэбная фізічная культура з'яўляецца адным з элементаў лячэння практычна ўсіх захворванняў апорна-рухальнага апарата. Лячэнне скаліёзу таксама мяркуе наяўнасць гімнастыкі, прычым ЛФК дапушчальная на ўсіх стадыях захворвання, але найбольш эфектыўная - на пачатковых.
лячэбны комплекс
Нягледзячы на тое што, гімнастыка для пазваночніка пры скаліёзу памяншае нагрузку на пазваночнік, выцягвае яго, здымае боль і напружанне з цягліц, умацоўвае цягліцавы гарсэт і нармалізуе выправу, - яна не можа быць адзіным спосабам лячэння. ЛФК заўсёды спалучаецца з масажам, мануальнай тэрапіяй, а таксама заняткамі спортам, напрыклад, плаваннем. Плаванне - гэта найбольш натуральны спосаб умацаваць і аздаравіць пазваночнік, бо адначасова мышцы трэніруюцца, умацоўваюцца і расцягваюцца звязкі. Падчас знаходжання ў вадзе, шанец атрымаць траўму зведзены да самога мінімуму.
падбор практыкаванняў
Неабходна памятаць, што гімнастыка пры скаліёзу можа спрыяць і лячэнню, і дэгенерацыі. У кожнага хворага індывідуальная карціна захворвання, таму кожны комплекс практыкаванняў таксама індывідуальны і падбіраецца лекарам-ортопедом.
Гімнастыка для выпраўлення скаліёзу складаецца з сіметрычных і асіметрычных практыкаванняў. Самастойна можна выконваць толькі сіметрычныя практыкаванні, так як яны пры няправільным выкананні могуць нанесці меншы шкоду, з-за больш нізкай нагрузкі. Прычым сіметрычныя практыкаванні дзейнічаюць па-рознаму на мышцы: заціснутыя і няправільна развітыя мышцы больш слабыя, так што нагрузка для іх будзе больш высокай.
Асіметрычныя практыкаванні выконваюцца толькі пад наглядам артапеда або урач-рэабілітолаг.
комплекс практыкаванняў
Мы прадставім для вас прыкладны комплекс лячэбнай гімнастыкі пры скаліёзу. Аднак сапраўды эфектыўны комплекс, які будзе прыносіць карысць, без шкоды для здароўя і рызыкі паскарэння дэгенератыўных працэсаў хрыбетніка, можа скласці толькі ортопед пасля агляду і рэнтгенаўскага здымка хрыбетніка.
- Кладзёмся на падлогу, падымаем рукі і ногі. Пачынаем па чарзе рухаць канечнасцямі, правая нага + левая рука, левая нага + правая рука. Робім практыкаванне на працягу 1 хвіліны. Адпачываем 30сек.
- ІП - тое ж самае. Бярэм у абедзве рукі па гантэлі, пачынаем сінхронныя ўздымы ног і рук. Робім практыкаванне 1 хвіліну, пасля чаго адпачываем 30сек.
- ІП - тое ж самае. У руках гантэлі, падымаем ногі і паралельна падцягваем да грудзей рукі з гантэлямі. Рукі сагнутыя, грудная клетка адрываецца ад падлогі. Робім 1 хвіліну і адпачываем 30сек.
- ІП - ляжым на падлозе, правая рука выцягнута, левая - уздоўж тулава, ногі ад падлогі не адрываем. Цягнемся левай рукой направа, мяняем рукі, цягнемся правай рукой налева. Робім 1 хвіліну, адпачываем 30сек.
- ІП - лежачы на падлозе, ногі ад падлогі не адрываем, рукі на патыліцы ў замочкам. Адрываем галаву і грудную клетку ад падлогі. Робім 1 хвіліну, адпачынак - 30сек.
- ІП - лежачы на падлозе, рукі кладзем пад тазасцегнавыя косткі. Пачынаем падымацца па чарзе, хістаючыся, як ківач. Спачатку рукі і грудная клетка, потым ногі. Працягваем 1 хвіліну, адпачываем 30сек.
- Заканчваем комплекс у позе змеі - рукі перад грудзьмі, выпростваць іх, паднімаючыся і прагінаючыся ў спіне.
засцярогі
Дадзены комплекс змяшчае сіметрычныя руху, бяспечныя пры любых формах скаліёзу. Калі вам складана, пачніце выконваць практыкаванні без Гантэлю, ці вазьміце найбольш лёгкія. Для зручнасці наладзьце таймер на 6 падыходаў па хвіліне, і 6 падыходаў па паўхвіліны. Гэты комплекс таксама падыдзе для прафілактыкі любых апорна-рухальных захворванняў, так як яго выкананне умацоўвае цягліцавы гарсэт і здымае нагрузку з хрыбетніка.
Пры любых болевых і дыскамфортныя адчуванні, спыніце выкананне комплексу. Запомніце, боль - гэта сігнал спыніцца.