Ці ёсць спосаб не хварэць, быць здаровай, прыгожай і энергічнай? Ёсць, і вы пра яго ўсё цудоўна ведаеце, бо, гэта - рух. Але так складана падняць самога сябе з ложка на паўгадзіны раней, чым звычайна. Дзеля чаго? Зарадка? Я абавязкова зраблю яе ў наступны раз, калі лягу спаць крыху раней. Мы з дня ў дзень кормім сябе адгаворкамі, а потым дзівімся, калі стукаюцца ў дзверы хваробы. Гаіць іх таблеткамі і вяртаемся да «нармальнага» жыццёваму рытму.
Сёння мы азнаёмімся з самай простай у свеце гімнастыкай, з вельмі строгімі правіламі выканання. Гэта - гімнастыка тыбецкіх манахаў або Вока адраджэння.
ўзнікненне
Вы не здзівіцеся таго, што гэты від гімнастыкі адбыўся з тыбецкіх манастыроў, дзе манахі, якія разбіраюцца ў чакрах, віхурах і застою, лепей нас, камп'ютэрна пісьменных, разбіраліся ў прычынах ўзнікнення хвароб і іх лячэнні.
застой энергіі
Сутнасць гімнастыкі тыбецкіх манахаў - гэта актывізацыя руху віхур ўнутры нас. Гэтыя віхуры ўяўляюць сабой згусткі энергіі, якія ў здаровых людзей рухаюцца вельмі актыўна, а прычынай хваробы з'яўляецца іх застой. Кожнае практыкаванне дыхальнай гімнастыкі тыбецкіх манахаў пазбаўляе нас ад гэтага застою.
правілы
Па ранішняй гімнастыцы тыбецкіх манахаў не праводзяцца ні спаборніцтвы, ні чэмпіянаты. Бессэнсоўна падганяць сябе і рабіць усё больш інтэнсіўна, хутчэй, мацней. Рабіце тое колькасць паўтораў, якое падабацца вам, з той хуткасцю, пры якой вам камфортна.
Самае галоўнае - гэта штодзённыя практыкаванні. Максімальную колькасць пропускаў - гэта два дні. Далей усё вашыя папярэднія старанні - кату пад хвост, бо ўнутраны застой утварыўся зноў. Гэта самая простая і, адначасова, складаная гімнастыка, бо тут патрэбна не сіла і цягавітасць, а цярпенне і настойлівасць.
чакры
У вас можа быць усяго адна прычына не выконваць практыкаванні - адсутнасць веры. Мы не схіляем вас да будызму, сінтаізмам або чаму заўгодна. Гімнастыка тыбецкіх манахаў няма сэнсу выконваць проста для пахудання, аздараўлення, сілы, калі вы не верыце ў прынцып яе дзеяння. А ён просты - ўнутраны рух віхур.
практыкаванні
- Першае практыкаванне мае рытуальны характар. Яно выконваецца з мэтай надання дадатковай інэрцыі віхура. ІП - стоячы, рукі падымаем на ўзровень груды ў бакі, гарызантальна. Адна далонька глядзіць наверх, другая - уніз. Яны лепшая, колькі магчыма, па гадзіннікавай стрэлцы.
- Далей сядаем і прымаем позу дзіцяці. Падняўшыся, вы можаце прачытаць сваю любімую малітву.
- Кладзёмся на спіну, падымаем прамыя ногі і цягнем шкарпэтачку на галаву. Пры гэтага рукі за галавой і цягнемся галавой і плячыма да ног. Спачатку робім выдых, затым пры ўздыме галавы - удых, а пры апусканні - выдых.
- Зноў адпачываем у позе дзіцяці.
- Стаім на сагнутых каленях, ягадзіцы адрываем ад ног, рукі прыціснутыя да сцёгнаў. Закідаць галаву назад і прагінаемся ў спіне.
- Выконваем позу дзіцяці.
- Сядаем на падлогу, ногі прамыя, рукамі упіраемся аб падлогу. Згінаем калені і падымаем ягадзіцы. Выпростваць рукі, а ўсё тулава выцягваецца ў адзіную лінію.
- Выконваем позу дзіцяці.
- Ўстаём, ногі прамыя. Рукамі цягнемся да падлогі і крочым далонькамі наперад. Становімся ў позу горы, цягнем спіну і выцягвае ў позу змеі. Так мяняем адно палажэнне на іншае.
- Заканчваем цыкл у позе дзіцяці.
папулярнасць
Папулярнасць гімнастыкі пачалася з выхаду кнігі «Вока адраджэньня» Піцера Кэлдера ў 1939. У выданні змяшчалася эўрапеізаваная версія практыкаванняў, тлумачэнні, якія арыентуюцца на еўрапейца. Аднак часта - гэта становіцца недарэчнай насмешкай над усёй будысцкай філасофіяй. Менавіта таму лепш шукаць тыбецкія трактоўкі практыкаванняў, чым вучыць іх па еўрапейскіх стандартах.