У вас ёсць жаданне стаць зграбней і прыгажэй, але вы ніяк не можаце прымусіць сябе пайсці ў фітнес-клуб? Верагодна, у вас недастаткова моцная матывацыя да спорту. Магчыма, вы не зусім верыце ў тое, што ён вам дапаможа ці не ўпэўненыя, што гэта сапраўды вам трэба. Тыя людзі, у якіх моцная матывацыя займацца спортам, ужо даўно на трэніроўцы!
Матывацыя да спорту для дзяўчат
Як правіла, галоўная матывацыя для заняткі спортам - гэта пахуданне або паляпшэнне фігуры, а зусім не алімпійскія рэкорды. Бо часцей за ўсё дзяўчына задумваецца пра сваю знешнасць менавіта тады, калі разумее, што нешта не ў парадку - напрыклад, ягадзіцы страцілі былой тонус або жывоцік перастаў быць плоскім. У такія моманты прыходзяць думкі пра тое, што прыйшла пара мяняць свой звыклы лад жыцця , але, як аказваецца, гэта не так-то проста.
Справа ў тым, што ўся дзейнасць чалавека круціцца вакол ажыццяўлення сваіх патрэбаў - напрыклад, ёсць, піць, спаць. І ўсё гэта любы чалавек робіць лёгка і з задавальненнем. А вось калі прыходзіцца што-небудзь з гэтага зрэзаць або дадаваць спорт, які калі-то потым прынясе вынік - гэта псіхалагічна складана. Чакаць выніку наогул заўсёды складана, а калі казаць пра спорт для пахудання або паляпшэння формаў цела, то тут да першых поспехаў павінна прайсці не менш за месяц рэгулярных трэніровак. Прычым на гэтым этапе будуць менавіта першыя вынікі, а больш яркімі і прыкметнымі яны стануць толькі тады, калі пройдзе ўжо 4-6 месяцаў.
Чалавек такі ўжо ад прыроды, што хоча ўсё і адразу і ўжо калі прыводзіць постаць у парадак, то каб вынікі былі прыкметныя амаль пасьля першай гадзіны трэніровак. Менавіта таму так важная матывацыя да спорту для жанчын - яна дазволіць не звярнуць з вызначанага шляху і дасягнуць выдатных вынікаў.
Спорт: матывацыя для трэніровак
Такім чынам, для таго, каб сябе матываваць, трэба дакладна ўяўляць сабе мэты, тэрміны і патэнцыйныя вынікі. Папрацуйце над гэтым, запішыце ўсё самае асноўнае на паперы.
- Вызначце, што менавіта вы хочаце выправіць з дапамогай спорту. Напрыклад: падцягнуць ягадзіцы, прыбраць ўнутраную бок сцягна, зрабіць жывот плоскім.
- Знайдзіце інфармацыю аб тым, якія практыкаванні ў кожным з гэтых выпадкаў найбольш эфектыўныя і напішыце сабе праграму трэніровак. Зрэшты, калі вы звярніцеся ў фітнес-клуб, там гэта могуць зрабіць за вас.
- Далей азначце доўгачасовы план, напрыклад, вы вырашыце займацца ў гэтым рэжыме па 3 разы на тыдзень на працягу 3-х месяцаў. Улічыце - тры месяцы гэта мінімум, які дапаможа вам прывыкнуць трэніравацца рэгулярна і ўбачыць сапраўды добрыя вынікі. Запішыце дату, з якой вы пачнеце трэніроўкі - лепш пачынаць у той жа дзень, калі быў складзены план.
- Прыдумайце сабе ўзнагароджанне: пры ўмове, што вы ўсё выканаеце, вы зможаце, да прыкладу, набыць сабе прыгожую сукенку або лішнюю пару туфляў.
- Самая галоўная частка - гэта пералік плюсаў, якія вы атрымаеце, займаючыся па сваёй праграме. Так, напрыклад, акрамя прыгожай фігуры вы умацуйце свой імунітэт, палепшыце стан здароўя ў цэлым, павялічыце ўзровень энергіі, магчыма,
здабудзеце новае хобі і галоўнае - зможаце доўгі час заставацца прыгожай і падцягнутай. Чым больш будзе спіс дабротаў, тым лепш.
Усё гэта варта павесіць на бачным месцы і галоўнае - цвёрда вырашыць, у што б там ні стала не адступаць. Такая матывацыя, якая замацоўвае на паперы пра ўсе вашы намеры і ўвесь час нагадвае вам пра плюсы, абавязкова дапаможа вам ўзяць сябе ў рукі. Перачытваць яе тады, калі адчуваеце, што вам лянота трэніравацца.
Дарэчы, аналагічным чынам можна складаць і матывацыю дзяцей да спорту. Зрэшты, калі секцыя ім падабаецца, яны, хутчэй за ўсё, будуць ахвотна хадзіць туды і без дадатковай матывацыі. Калі ж спорт ім не па душы - магчыма, варта проста пашукаць секцыю з сферы іх інтарэсаў.