На што здольная спявачка, якая страціла голас? У кожнага ў гэтых адносінах свой шлях, а вось Аляксандра Мікалаеўна Стрэльнікава распрацавала унікальны комплекс практыкаванняў, які дазваляе аднавіць пеўчы голас нават тады, калі здаецца, што ўсё ўжо страчана. Яна нават атрымала патэнт ў 1972 годзе, які замацоўвае за ёй аўтарства ў гэтай дзіўнай методыцы - лячэбнай дыхальнай гімнастыцы Стрэльнікава.
Чым карысная дыхальная гімнастыка Стрэльнікава?
Першапачаткова ўсе думалі, што ўсё, што лечыць дыхальная гімнастыка Стрэльнікава , гэта галасавыя звязкі. Аднак у органаў дыхання ёсць і больш простыя і неабходныя функцыі - напрыклад, дыханне і здольнасць гаварыць. Усё гэта таксама аднаўляецца ў працэсе рэгулярнага ўжывання комплексу. Нават калі вы думаеце, што праблем з дыханнем у вас няма, заўсёды ёсць верагоднасць, што яны ўсё ж такі маюцца, і ў выніку гімнастыкі вы адзначыце станоўчы эфект. А ўжо тым, у каго з лёгкімі праблема, парадаксальная гімнастыка Стрэльнікава проста неабходная.
Яшчэ адна важная ўласцівасць, чым карысная гімнастыка Стрэльнікава, гэта ўзбагачэнне ўнутраных органаў кіслародам, што дазваляе адначасова і выводзіць дзындры, і забяспечваць маладосць і здароўе тканін.
Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава: супрацьпаказанні
Ведаючы, што дае дыхальная гімнастыка Стрэльнікава, варта не забываць і пра тое, што ў гэтай сістэмы ёсць свае супрацьпаказанні. З імі варта азнаёміцца загадзя:
- парушэнне сардэчнай дзейнасці;
- празмерна высокі артэрыяльны ціск;
- падвышаны вочны ціск;
- камяні ў нырках і печані;
- інсульт;
- трамбоз глыбокіх вен;
- моцная блізарукасць.
Зрэшты, дасведчаны лекар нават пры такіх станах можа падабраць такую камплектацыю практыкаванняў, якая будзе дапушчальная. Зрэшты, калі вы асцерагаецеся, лепш не рызыкаваць.
Лячэбная гімнастыка Стрэльнікава
Такім чынам, для прыкладу разгледзім некалькі практыкаванняў з комплексу, каб мець уяўленне аб ўсёй сістэме Стрэльнікава. Галоўнае - навучыцца коратка, рытмічна і шумна ўдыхаць носам па 4-8 разоў запар, гэта аснова ўсёй сістэмы.
Практыкаванне «далонькамі»
Стоячы роўна, рукі сагнутыя, локці накіраваныя ўніз, далоні глядзяць наперад (гэта становішча называюць «пастава экстрасэнса»). Выконвайце кароткія і шумныя ўдыхі носам і разам з тым - хапальныя руху (сціскайце далоні ў кулак). Пасля «шмыгните» носам 4 разы, апусціце рукі і пару секунд адпачніце, затым ўдыхі паўторыце. Важная ўмова - пры шумным, рытмічным і актыўным ўдыху выдых павінен быць пасіўным, нячутным і здзяйсняцца праз рот. Усяго трэба здзейсніць 24 падыходу па 4 ўдыху у кожным. Выконваць гэта практыкаванне дазволена і седзячы, і лежачы, і стоячы.
Практыкаванне "пагончыкамі»
Стоячы роўна, пэндзля сцісніце ў кулакі, прыцісніце да жывата каля таліі. На ўдыху рэзка рухаць кулакі ўніз, быццам адціскаецеся ад яго (рукі павінны быць прамымі, а плечы - напружаны). На выдыху плечы расслабьте. Запар трэба выконваць 8 удыхаў і рухаў, адпачынак доўжыцца ўсяго 3-4 секунды. Трэба выконваць 12 раз па 8 удыхаў-рухаў. Гэта практыкаванне таксама дазволена выконваць з кожнага становішча - стоячы, лежачы, седзячы.
Астатнія практыкаванні аналагічныя гэтым: у іх таксама асаблівыя руху спалучаюцца з паслядоўнасцю рытмічных, кароткіх і шумных удыхаў, пры ўмове мяккага, практычна нягучнага выдыху праз рот. Такая гімнастыка здольная вылечваць шматлікія захворванні, аднак ўжываць яе паралельна з ёгай або гімнастыкай цігун не рэкамендуецца з-за розных прычын.