Ужо на працягу многіх гадоў імя Норбекова ўжо само па сабе гучыць гаюча. Які б ні была хвароба, ўспамінаюць пра гэта лекары, які навучыў тысячы людзей выгаіцца і целам, і духам з дапамогай фізічных практыкаванняў. Сёння мы разгледзім гімнастыку Норбекова для суставаў.
Фізічны бок практыкаванняў
Праблемы з суставамі ўсё часцей сустракаюцца ў людзей з-за гіпадынаміі і няправільнага харчавання. У выніку любы самы нязначны рух выклікае дыскамфорт, і калі нічога не распачаць, чалавек можа проста страціць здольнасць рухацца і стаць бездапаможным. Акрамя таго, аздараўленчая гімнастыка Норбекова накіравана не проста на працу над суставамі, але і на паляпшэнне рухомасці пазваночніка. Чым больш гнуткі пазваночнік, тым ён здаравей. Ўнутры пазваночніка змяшчаецца спінны мозг, і любыя дэфекты хрыбетніка могуць быць згубнымі з пункту гледжання яго змесціва.
Маса здаровага чалавека складаецца з цягліц на 40%. Нашы мышцы служаць гарсэтам для пазваночніка, яны яго падтрымліваюць і часткова бяруць на сябе нагрузку. Аднак у чалавека, які вядзе маларухомы лад жыцця, гэтыя мышцы атрафуюцца. Вельмі часта гіпадынамія таксама суправаджаецца павелічэннем тлушчавай масы. У выніку, нагрузка на пазваночнік ў некалькі разоў павялічваецца, што не можа станоўча адбіцца на нашым здароўе.
Развіццё ўнутранага Я
Аднак не цела, не фігура, і нават не сіла ні з'яўляюцца асноўнымі задачамі гімнастыкі доктара Норбекова. Як кажа ён сам, выконваючы практыкаванні трэба на 90% сканцэнтравацца на ўнутраным развіцці. Норбеков рэкамендуе стварыць для сябе пералік тых асобасных якасцяў, якіх нам не хапае і падчас выканання комплексу развіваць іх у сабе, адчуваць сябе лепш, прыгажэй, мацней. Норбеков сцвярджае, што ў панылай настроі ніякай карысці ад гімнастыкі не будзе. Падчас практыкаванняў вы павінны радавацца, атрымліваць задавальненне, выпраменьваць энергію. А ваша энергія павінна быць выключна стваральнай.
Пачатак практыкаванняў
Доктар Норбеков рэкамендуе прыступіць да сустаўнай гімнастыцы з размінкі пальцаў, пэндзляў і рук. Разаграваем і размінаем далонькі, кожны палец паасобку выцягваем, выконваем трэння і пагладжвання. Галоўнае - падчас працэсу атрымліваць задавальненне.
Пераходзім да размінцы ўсяго цела, размінаць па-кацінаму, не прапусціўшы ні аднаго ўчастка.
Робім ўдых і ўпускаць у сябе радасць усяго свету. Пачынаем масажаваць кропку ўнутранага бачання паміж двума бровамі. Пераходзім плаўна да Масажаванне у крыў носа, за і супраць гадзінны стрэлкі. Далей масажуючы кропку паміж ніжняй губой і падбародкам. Вялікімі пальцамі масажуючы віскі кругавымі рухамі. Пераходзім да масажу шыі ў патылічнай зоне, дзе сканчаюцца валасы.
Бярэмся за вушы і пачынаем іх адцягваў рухамі вадзіць па крузе, пасля гэтага, расціраем вушы далонькамі. Не забывайце, што сустаўная гімнастыка Норбекова - гэта пачуцці і радасць. Ўсміхаемся і падымаем рукі на ўзровень плячэй. Пальцы глядзяць наверх, у руках напружанне, адчуйце рух энергіі. Становішча рук не мяняем, пэндзля паралельна падлозе. Злёгку варушыць імі, як быццам пагладжваць кацяняці пад рукамі.
Далей бываю цяпер кулакамі, павялічваем амплітуду - круціцца перадплечча. Рукі апусцілі, робім кругавыя руху плячыма. Гэта была асноўная частка зарадкі з сустаўнай гімнастыкі Норбекова. Далей варта выкананне стоек на ніжнюю частку цела. Іх можна паглядзець на відэа. Прыступайце да практыкаванняў на ногі, калі асвоіце гімнастыку на верхнюю частку цела.
Не хвалюйцеся, калі не ўсё практыкаванні атрымліваюцца з ходу. Як кажа Норбеков, галоўнае - гэта стварэнне адчуванняў ўнутры.