У нашым жыцці павінна прысутнічаць карыснае харчаванне, фізічныя нагрузкі і паўнавартасны адпачынак, а таксама і прыём вітамінаў , без якіх немагчыма быць здаровым і жыццярадасным.
Вітаміны патрэбныя для паўнавартаснай працы жывых арганізмаў. Адзін з вельмі значных - вітамін РР (вітамін В3 або нікацінавая кіслата), які вельмі патрэбны арганізму, а для чаго - чытайце ніжэй.
Для чаго неабходны вітамін РР?
Недахоп вітаміна РР здольная прывесці да значных парушэнняў многіх сістэм нашага арганізма. Гэта правакуе раздражняльнасць, агрэсію, роспач, страту апетыту, галавакружэнне, бессань , паніжэнне інтэлекту, парушэнне колеру і цэласнасці скурных пакроваў.
Сутачная норма ў гэтым вітаміне складае: 20 мг для дарослага чалавека, 6 мг для дзіцяці, 21 мг для падлеткаў. Пры актыўных нагрузках, а таксама пры цяжарнасці ці пры кармленні грудзьмі сутачная норма можа скласці 25 мг. Гэта ж тычыцца і стрэсавых сітуацый арганізма.
Выглядае вітамін РР ў выглядзе кристаллообразного белага парашка. Мае ярковыраженный кіслы прысмак. Хімічнае злучэнне гэтага вітаміна вытрымлівае апрацоўку тэмпературай.
У вялікіх колькасцях нікацінавая кіслата ўтрымліваецца ў знаёмых прадуктах:
- малако і малочныя прадукты;
- яйкі;
- мяса (свініна і ялавічына) і рыба;
- памідоры;
- моркву;
- бульба;
- брокалі;
- грачаныя крупы;
- пшаніца;
- кукурузная мука;
- дрожджы;
- арахіс;
- шчаўе;
- пятрушка;
- мята перачная;
- плён шыпшынніка.
Так для чаго ён патрэбны, гэты вітамін РР?
Ён мае неацэннае значэнне ў медыцыне: з дапамогай яго лечаць шызафрэніі, прыдуркаватасць, астэапароз, страўнікава-кішачныя захворванні, ён прызначаецца людзям, якія перанеслі інфаркт міякарда.
Таксама ён неабходны для ўнутрыклеткавых працэсаў і бялковага абмену, а таксама сінтэзу гармонаў.
Для лячэння захворванняў ён выпускаецца ў выглядзе таблетак, парашка, раствора натрыю никотината, дазавання прызначаецца спецыялістам.