Паводле апошніх дадзеных, ад парушэнняў сну пакутуе кожны пяты чалавек на планеце. Мы вырашылі высветліць прычыны бессані і яе асноўныя прыкметы, а разгледзець метады лячэння гэтай хваробы і спосабы прафілактыкі.
Чаму ўзнікае бессань?
Для высвятлення вызначальных фактараў і схемай, як лячыць бессань, варта вызначыцца з выглядам захворвання. Парушэнні сну бываюць хранічныя, якія носяць пастаянны характар, і эпізадычныя.
Прычыны хранічнай бяссонніцы:
- псіхічныя расстройствы;
- дэпрэсія ;
- пастаянныя разумовыя перагрузкі.
Эпізадычная бессань можа быць выклікана такімі фактарамі:
- пераяданне ў начны час;
- занадта ранні вячэру;
- нязручная падушка ці ложак;
- недахоп свежага паветра ў памяшканні для сну;
- шум;
- яркае святло;
- змена клімату і абстаноўкі;
- невялікія эмацыйныя ўзрушэнні, хваляванні.
У асобны выгляд аднесена вясновая бессань, якая з'яўляецца выключна пасля пацяплення і працягваецца каля 2-3 месяцаў. Дадзенае засмучэнне сну ўзнікае альбо ў сувязі з абвастрэннем хранічных захворванняў, альбо з-за вострага недахопу вітамінаў і вясновага авітамінозу . Такая бессань часцей выяўляецца ў жанчын, так як увесну ненадоўга ўзмацняецца выпрацоўка палавых гармонаў, што правакуе трывожныя стану і нязначныя эмацыйныя ваганні.
Як вылечыць хранічную бессань?
Перш за ўсё, не варта займацца самалячэннем. Калі доўга мучыць бессань і спадарожныя галаўныя болі - што рабіць, і якія трэба прымаць прэпараты павінен вызначыць спецыяліст. Спачатку лекар высветліць прычыны захворвання і характар начнога сну. Справа ў тым, што бессань азначае не толькі цяжкасці з засынаннем. Для яе таксама характэрныя раннія абуджэння, начны няспанне або абсалютная адсутнасць сну. Кожны з прыкмет патрабуе індывідуальнага падыходу і стараннага падбору снатворных сродкаў. Пасля прызначэння адпаведнага прэпарата неабходна прытрымлівацца наступных саветаў, як заснуць пры бессані:
- вячэраць за 3-4 гадзіны да меркаванага адыходу да сну, лепш нятлустае кісламалочнымі прадуктамі;
- прытрымлівацца рэжыму, класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа вызначаны час нават у выходныя дні;
- не прымушаць сябе засыпаць, калі няма пачуцця дрымотнасці. Лепш адцягнуць увагу на любы манатоннае занятак або праслухоўванне спакойнай музыкі, пакуль не захочацца спаць. Пры праглядзе тэлевізара выбіраць найбольш сумныя і спакойныя фільмы і тэлеперадачы;
- ня піць каву і моцны чай ўвечары, не курыць.
Выбіраючы, што прымаць ад бессані, лепш аддаваць перавагу натуральным прэпаратаў, у аснове якіх знаходзяцца травяныя экстракты. Больш моцнадзейныя медыцынскія сродкі паказаны толькі пры ўстойлівых псіхічных засмучэннях і цяжкай плыні парушэнняў сну.
Народнае лячэнне бессані
У народнай медыцыне, у першую чаргу, рэкамендуюцца вячэрнія мацыён. Спакойная шпацыр на свежым паветры забяспечыць кіслародам лёгкія і мозг, надасць пачуццё прыемнай стомы і дапаможа адцягнуцца ад паўсядзённых клопатаў і перажыванняў. Акрамя таго, выкарыстоўваюцца травы ад бессані. Найбольшую папулярнасць заваявала спіртавым настойка півоні, якую лёгка можна набыць у аптэцы. Таксама добра дапамагае трава сардэчніка, яе неабходна заварваць, як звычайны чай, і піць на працягу ўсяго вечара. Выдатным сродкам, каб не турбавацца, як заснуць пры бессані, лічыцца расслабляльны масаж ступняў з эфірным алеем піхты. Яго трэба выконваць пасля прыняцця гарачага душа або ванны травянымі адварамі (лаванда, рамонак), у
Бессань - наступствы
Калі не аднавіць нармальны сон, з часам развіваюцца такія захворванні:
- арытмія;
- хранічная стомленасць;
- пагаршэнне увагі;
- хваробы органаў зроку.
Акрамя таго, бессань суправаджаюць засмучэнні нервовай сістэмы і псіхічныя захворванні.