Уявіце, што вы спіце. Але перакананыя, што бодрствуете падчас сну. Аднак пасля абуджэння прыходзіць усведамленне, што вопыт, атрыманы там, не быў рэальным, гэта ўсё толькі ілюзія. Сатору гэта вельмі падобнае адчуванне, як рэзкае абуджэнне ад сну. Толькі сутнасць у тым, што ўжо «хто чувае» вопыт з'яўляецца ілюзіяй.
Тое, што перажываецца ў гэтым «абуджэння» стане з'яўляецца абсалютнай асновай, на якую накладваецца канцэпцыя жыцця. То ёсць канцэпцыя звычайным жыцці, або, як яе яшчэ называюць, «звычайны (маленькі) розум». Яна існуе цалкам у нашым розуме. Таму ўсе пакуты, якія спараджаюцца чалавечым разуменнем, разглядаюцца як зусім непатрэбныя. Яны самаадукавацца, як у любой ідэі, іх крыніца - розум. Апісання пачуцці Сатору кажуць аб поўным вызваленні ад «непатрэбнага».
Сатору ў дзэн
Сатору - духоўная мэта дзэн-будызму. Гэта ключавая канцэпцыя ў Дзэн. Слова Сатору прыкладна перакладаецца як «асабістае асвета», «ўспышка раптоўнага ўсведамлення». Сатору Дзэн вызначае як інтуітыўны вопыт. Пачуццё Сатору можа нагнаць:
- Раптам, з ніадкуль. Aparka Marg (Апарка Марго) - так гэта называецца У Дзэн-будызм.
- Пасля нявызначанага перыяду часу, сканцэнтраванага на медытатыўных практыках.
Сатору і самадхі
Практыка Сатору можа прывесці да Самадхі, гэта стан (Сатору) з'яўляецца прыступкай на шляху да «касмічным свядомасці» (Самадхі). Сатору - гэта беглае бачанне Самадхі. Калі стан Сатору можна вызначыць як вопыт прасвятлення , які мае пачатак і канец, то Самадхі не мае заканчэння, гэта прарыў у прасветлены прытомнасць, які паступова будзе напаўняцца.
Сатору і кеншо
У дзэн-будыйскай традыцыі паняцце Сатору цесна звязана з Кеншо - «узіраючыся ў сваю сапраўдную прыроду». «Кен» азначае «бачыць, глядзець», «шо» - «прырода, сутнасць». І Сатору, і Кеншо часта перакладаюцца як "прасвятленне", і здаюцца ўзаемазаменнымі паняццямі. На самай справе, гэта два шляхі, якія вядуць да адной мэты:
- Сатору - гэта раптоўнае абуджэнне, калі чалавек усведамляе праўду і бачыць усё «як ёсць» без якой-небудзь фільтрацыі інфармацыі. Гэта глыбокі які вызваляе вопыт, які адразу ж зрушвае ўспрыманне чалавека і дае яму доступ да ісціны. Медытацыя Сатору дапаможа перажыць гэты вопыт.
- Кеншо - гэта паступовы працэс, калі чалавек вучыцца на сваім вопыце і атрымлівае розныя ідэі, якія павольна падштурхоўваюць яго да стану прасвятлення. Гэта шлях - чалавек вучыцца на памылках, пакутах і болю і, такім чынам, становіцца лепш, чым быў.
Як дасягнуць Сатору?
Даўно выяўлена, што стрэс з'яўляецца адным з фактараў рызыкі сур'ёзных захворванняў. Ён можа выклікаць:
- галаўны боль;
- прыступы астмы;
- алергію і многае іншае.
Сучасны лад жыцця напоўнены стрэсам, што выходзіў з перажыванняў аб працы, дабрабыце, доме і адносінах у сям'і. І ў той час, як шмат хто перакананы, што медытатыўныя практыкі спалучаныя абавязкова з рэлігіяй, кожны можа ўжываць Сатору як сродак заспакаення і паслабленні, не зьяўляючыся дзэн-вернікам.
Стан Сатору можна дасягнуць двума спосабамі:
- Коаны. Або пытанні пра сябе і сэнс жыцця. Дзэн-вернікі часта праводзяць цэлыя дні ў разважанні над такімі пытаннямі. Яны здаюцца вельмі простымі на першы погляд. Прыклад коана - пытанне «хто я?». Спярша прыйдзе на розум павярхоўны адказ - «мне 30 гадоў, я бухгалтар, маці дваіх дзяцей» і г.д. Але мэта Сатору больш глыбокія адказы - «я незалежны, я мае поспех у тым, што раблю, я люблю гэта». Няма правільнага або няправільнага адказу на коан, паколькі кожны чалавек унікальны і перажывае жыццё інакш, чым іншыя. Іншыя пытанні, якія дапамогуць дасягнуць Сатору:
- «Якая мая мэта?»
- «Якая мая сапраўдная прырода?»
- Медытацыя. Канцэнтрацыя - гэта ключ да медытацыі . Для пачаткоўцаў Сатору засяродзіцца можа быць няпроста, паколькі розум запоўнены якія адцягваюць думкамі. Практыка Сатору дапаможа сканцэнтравацца пры дапамозе мантр, якія трэба паўтараць у думках. Таксама медытатыўныя практыкі Сатору маюць на ўвазе належныя метады дыхання.
Дыханне Сатору - тэхніка
Дыханне Сатору патрабуе ўвагі. Усвядомленае дыханне перамяшчае фокус думак ад знешняга да ўнутранага. Тэхніка Сатору - гэта правераная методыка рэлаксацыі, глыбокае і павольнае дыханне забяспечвае мозг неабходнай колькасцю кіслароду. Дэвіз дыхальнай практыкі Сатору - «глыбей дыхаеш - даўжэй жывеш». Каб правільна выканаць дыхальнае практыкаванне:
- Ляжце роўна на спіну (важна, каб хрыбетнік знаходзіўся ў прамым становішчы).
- Уключыце музыку для медытацыі, якая вам падабаецца.
- Дыхаеце глыбока, не робячы паўзаў паміж ўдыхамі.
- Чаргуйце дыханне толькі носам з «ўдых носам, выдых ротам».
- Часам пераходзіце з глыбокага і запаволенага дыхання на хуткае, неглыбокае.
- не дапускаць пацямнення ў вачах і галавакружэнні;
- мяняць рытм і глыбіню дыхання, калі нешта адбываецца.