У загалоўку артыкула адной вядомай расійскай газеты ізраільскі дыетолаг Кім Пратасаў сказаў наступнае: «Не рабіце з ежы культу. Худая карова яшчэ не газель ». За восем гадоў свайго існавання, яго дыета зарэкамендавала сябе як высокаэфектыўны спосаб збавення ад лішніх кілаграмаў. Гэта досыць просты і бясшкодны для здароўя спосаб схуднець.
У гэтым артыкуле вы знойдзеце апісанне дыеты Кіма Пратасава, з якога вы даведаецеся, якое харчаванне прадугледжвае дыета Пратасава і на якія вынікі можна разлічваць. Як і любая іншая, дыета Кіма Пратасава мае свае абмежаванні, і падыдуць яны вам, лепш даведацца, папярэдне пракансультаваўшыся ў лекара. Калі прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый, яна дае вельмі нядрэнныя вынікі. Працягласць дыеты складае 5 тыдняў, за якія можна скінуць да 15-20 кг.
Дыета Кіма Пратасава мяркуе прыём комплексу вітамінаў для кампенсацыі недахопу мікраэлементаў. Таксама неабходна, каб каларыйнасць дзённага рацыёну складала 1200-1400 калорый.
Рэцэпты дыеты Кіма Пратасава
Першыя два тыдні дыеты можна ёсць колькі пажадаеце, але толькі свежыя і некрахмалистые гародніна. Тлустасць малочных прадуктаў павінна складаць не больш за 5-ці адсоткаў (тварог, кефір і крупчасты хатні сыр). Падчас дыеты забаронена ўжываць тварожныя сыркі, фруктовыя і салодкія тваражкі, незалежна ад тлустасці. Штодня неабходна з'ядаць адно адварное яйка, тры зялёных яблыка. Выпіваць за дзень трэба не менш як 2 літраў вадкасці - вады, гарбаты ці кава (без цукру). Самае важнае, на што трэба звярнуць увагу - колькасць спажываных тлушчаў не павінна перавышаць 40 грам у дзень!
Трэцюю, чацвёртую і пятую тыдня дыеты неабходна паступова памяншаць у сваім рацыёне колькасць малочных прадуктаў, якія трэба будзе замяняць нятлустым мясам, курыцай або рыбай. Колькасць гэтых прадуктаў павінна складаць 300 г у дзень. Дзякуючы гэтым абмежаванням у два апошнія тыдні адбываецца самае інтэнсіўнае спальванне тлушчу. Сам Кім Пратасаў рэкамендуе паўтараць дыету хоць бы адзін раз у год, прычым, нават тым, у каго няма праблем з залішняй вагой.
Сьпісе забароненых прадуктаў для дыеты Пратасава
Да апісання дыеты Кіма Пратасава таксама ўваходзіць сьпісе забароненых на час дыеты прадуктаў. Да забароненым прадуктам варта аднесці цукар і цукру, крабавыя палачкі, каўбасу, сасіскі, моркву па-карэйску. З страў нельга ёсць мясныя булёны, халадзец, агароднінныя булёны, і вараная гародніна. Забаронена есці прадукты і стравы з утрыманнем солі, соі, воцату. Таксама нельга піць сокі з пакетаў.
Вынікі дыеты Кіма Пратасава
Ужываючы гэтую дыету можна дамагчыся выдатных вынікаў. Людзі, якія худнеюць на дыеце Пратасава 5 тыдняў, скідалі да 20 кілаграм лішняга вагі, пры гэтым, не рвучы сябе адмысловым абмежаваным меню, як у некаторых дыетах. Але перш за ўсё канчатковы вынік дыеты Пратасава залежыць ад першапачатковых дадзеных і індывідуальных асаблівасцяў арганізма кожнага чалавека. Чым вышэй быў першапачатковы вага - тым хутчэй ён пачне сыходзіць. Аднак дадзеная дыета падыдзе і тым, у каго залішняй вагі зусім няшмат. Дыета Кіма Пратасава валодае
Водгукі пра дыеце Пратасава
Водгукі аб апісанай у гэтым артыкуле дыеце Кіма Пратасава толькі станоўчыя. Акрамя таго, што яна дапамагае скінуць вагу, яна яшчэ мае масу дадатковых карысных для арганізма якасцяў. З-за ўтрымання вялікай колькасці кісламалочных прадуктаў арганізм атрымлівае прыстойнае колькасць бялку, кальцыя і лактозы. Сырыя гародніна ў сваю чаргу забяспечваюць арганізм неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Адным з важных якасцяў дыеты Пратасава, гэта зніжэнне цягі да салодкага, што вельмі важна для жадаючых захоўваць стройную і прыгожую фігуру.