Цытрынавая дыета набірае папулярнасць з кожным днём. Прычынай гэтаму з'яўляюцца яе прастата, мінімальная колькасць выдаткаў і магчымасць губляць вагу без асаблівых высілкаў.
Для пачатку пазнаёмімся з карыснымі ўласцівасцямі цытрыны, якія дазваляюць лічыць дадзеную дыету не толькі эфектыўнай, але і вельмі карыснай:
- цытрына багаты вітамінам З . Прытрымліваючыся рацыёну цытрынавай дыеты, вы умацуйце свой імунітэт і паспрыяеце засваенню кальцыя ў арганізме;
- цытрына зніжае пачуццё голаду;
- падчас дыеты адбываецца ачышчэнне арганізма ад дзындраў і таксінаў;
- таксама цытрына спрыяе зніжэнню цукру ў крыві;
- цытрынавы сок спрыяе паляпшэнню колеру асобы і стану скуры ў цэлым.
Існуе мноства варыяцый цытрынавай дыеты. Для пачатку азнаёмімся з цытрынавай дыетай для пахудання, якую выкарыстоўваюць у якасці разгрузнага дня.
Рацыён харчавання:
- Дзень першы: вада з сокам цытрыны, садавіна і натуральны абястлушчаны ёгурт.
- Дзень другі: аўсяная каша, запараная кіпенем, з яблыкам, вада з лімонам і абястлушчаны кефір.
- Дзень трэці: запечаныя яблыкі і вада з сокам цытрыны.
Дадзены выгляд разгрузнай дыеты больш за ўсё падыходзіць тым, каму трэба падрыхтавацца да важнага мерапрыемства за пару дзён. Зніжэнне вагі і страта аб'ёмаў адбываецца за кошт ачышчэння кішачніка і выхаду лішняй вадкасці з арганізма.
Калі ж спяшацца вам няма куды, паспрабуйце аздаравіць свой арганізм з дапамогай персанальнай цытрынавай дыеты. Персанальнай яна з'яўляецца таму, што колькасць ужывальных прадуктаў у ёй не абмежавана, а таксама вы з лёгкасцю можаце вар'іраваць складнікі свайго меню.
- Дзень першы: адзін шклянку вады з сокам цытрыны.
- Дзень другі: два шклянкі вады з сокам цытрыны.
- Дзень трэці: тры шклянкі вады з сокам цытрыны.
- Дзень чацвёрты: чатыры шклянкі вады з сокам цытрыны.
- Дзень пяты: пяць шклянак вады з сокам цытрыны.
- Дзень шосты: шэсць шклянак вады з сокам цытрыны.
- Дзень сёмы: 3 цытрыны на 3 літра вады з даданнем чайнай лыжкі мёду.
Гэтая дыета рэкамендавана тым, каму складана выконваць іншыя мона дыеты. Разводзіць свой тыднёвы рацыён варта гароднінай і садавінай (акрамя бананаў і вінаграду). Таксама на час дыеты лепш адмовіцца ад мучнога, тлустага, смажанага і салодкага. Гэта дапаможа вам у далейшым перайсці на правільнае харчаванне і ня набраць страчаныя кілаграмы назад.
Таксама не варта забываць аб прыёме чыстай негазаванай вады ў колькасці 1.5-2 літраў у дзень. Паспрабуйце загадзя размеркаваць прадукты для кожнага прыёму ежы, каб не адчуваць пачуццё голаду паміж імі. Прытрымліваючыся гэтых простых правілаў вы без працы страціце 4-5 кг за тыдзень, не выпрабоўваючы дыскамфорту на працягу ўсёй цытрынавай дыеты.
Кефірнай-цытрынавая дыета
Яшчэ адзін папулярны варыянт цытрынавай дыеты напэўна спадабаецца аматарам кефіру.
Кефірнай-цытрынавая дыета разлічана на страту вагі да 3 кг. Яе працягласць вар'іруецца ад аднаго да двух дзён. Рэцэпт дадзенай дыеты падыходзіць тым, хто хоча ачысціць кішачнік або проста разгрузіцца. Не забываемся пра ўжыванне 1-1.5 літраў вады ў дзень. Калі пасля апошняга прыёму ежы вам захацелася есці - можаце парадаваць сябе яблыкам або апельсінам.
Гэтая дыета таксама з'яўляецца персанальнай і набор прадуктаў на працягу разгрузных дзён цалкам залежыць ад вашых пераваг і жадання схуднець.
- Сняданак: 0,5 л абястлушчанага кефіру і палова лімона.
- Абед: 0,5 л абястлушчанага кефіру і адзін цытрына .
- Вячэра: 0,5 л абястлушчанага кефіру і палова лімона.
Было досыць шмат сказана пра карысць цытрыны і цытрынавай дыеты ў цэлым. Рэцэпты цытрынавай дыеты для пахудання радуюць сваёй прастатой і лёгкасцю. Аднак не варта забываць пра супрацьпаказанні, якія, дарэчы, існуюць у кожнай дыеце. Цытрынавая наносіць шкоду пажылым людзям, цяжарным і якія кормяць мамам. Таксама падыходзіць з асцярожнасцю да дадзенай дыеце варта людзям з алергіяй на цытрусавыя, гастрытам (з падвышанай кіслотнасцю) або язвай страўніка. Больш за тое, непажадана павялічваць курс цытрынавай дыеты, так як гэта можа паўплываць на эмаль і стан зубоў у цэлым.