Як вядома, цытрына - гэта выдатны сродак ад прастуды. А яшчэ - самы паўнавартасны крыніца вітаміна С. Нездарма ж ён выкарыстоўваецца ў складзе сродкаў ад прастуды. Аднак, не толькі ў гэтым складаецца карысць цытрыны. Аказваецца, плод цытрынавага дрэва можа дапамагчы нам у нялёгкай барацьбе з лішняй вагой.
Ці дапамагае цытрына для пахудання?
Чым карысны цытрына для пахудання? Бо мы прывыклі лічыць яго антипростудным сродкам. Цытрына змяшчае рэчывы, якія расшчапляюць тлушчы, пекцін нармалізуе ўзровень цукру ў крыві, а таксама паляпшае абмен рэчываў . Вітамін З падымае імунітэт, абараняе ад прастуды. Так што, цытрынавая дыета да ўсяго іншага ўмацуе імунітэт. Ды гэта і дыетай назваць складана. Вы працягваеце харчавацца звычайнай выявай і нават не заўважыце змяненняў у рацыёне. Калі скончана, ваш рацыён не знаходзіўся запар з вэнджанага і смажанага.
Калі вы хочаце схуднець з дапамогай цытрын, трэба прытрымлівацца пэўных правілаў:
- неабходна ёсць як мага менш вырабаў з мукі, калі ад хлеба вы не можаце адмовіцца, лепш аддаваць перавагу прадуктам з мукі грубага памолу, або з вотруб'ем;
- лепш на перыяд дыеты наогул адмовіцца ад смажанага і тоўстага. Інакш, па заканчэнні двух тыдняў вы так і не пазнаеце, карысны Ці цытрына для пахудання;
- харчавацца трэба умерана, ня пераеду, выконваючы простыя правілы рацыянальнага харчавання: больш садавіны, гародніны, круп. Замест звыклай свініны - нятлусты ялавічыну, рыбу і курыцу.
Ўжыванне цытрыны рэкамендуецца на працягу двух тыдняў. Але, калі дыскамфорту вы не адчуеце, можна рэгулярна практыкаваць такі вітамінавы кактэйль па раніцах. Аднак, калі вы адчуеце найменшы дыскамфорт у страўніку, ад цытрыны трэба адмовіцца. Так як важнае абмежаванне адносіцца менавіта да праблем са слізістай - язваў, гастрыт у, падвышанай кіслотнасці страўніка. У гэтым выпадку, вам лепш абраць іншую дыету.
Як схуднець на цытрынах?
Цытрына для пахудання ўжываюць у комплексе са звычайным рацыёнам харчавання. Вядома, пры жаданні вы можаце задаволіць разгрузны дзень на адным толькі лімонным напоі. Але так можна рабіць пры вельмі здаровым страўніку. Пры стандартным і найбольш рэкамендуемым рэжыме дыеты неабходна ўключыць лімон у свой звычайны рацыён і абмежавацца невялікімі правіламі. Існуюць прадукты, якія нам трэба абавязкова ўключыць у рацыён, а ёсць прадукты, ад якіх трэба адмовіцца.
Ўключаем у рацыён:
- неабходна кожны дзень ёсць гародніна і садавіна, не менш двух відаў. Да прыкладу, раніцай з'ядаеце яблык, а ўвечары да вячэры дадаеце цёртую буракі;
- таксама неабходна ўключыць у рацыён арэхі, гэта тоўстыя кіслоты, якія раствараюць фруктовыя цукру;
- важна не выключаць з штодзённага рацыёну чырвонае нятлустае мяса (ялавічына, цяляціна, курыца), а таксама рыбу (асабліва марскую), бялок і тоўстыя кіслоты накшталт амега 3 вельмі нам спатрэбяцца.
Выключаем з рацыёну:
- мучныя прадукты, пажадана нават зменшыць спажыванне хлеба. Хоць бы замяніўшы яго не чорныя гатункі з мукі грубага памолу. Карысныя будуць перапечкі, або хлеб з вотруб'ем. А вось выпечку, накшталт тартоў выключаем і зусім;
- пазбаўляем сябе салодкага, лішні цукар нам цяпер не патрэбен. Ды і вугляводы, якія змяшчаюцца ў цукерках арганізму не на карысць. А вось чорны шакалад можна пакінуць, гэта эндарфіны, без іх нікуды;
- неабходна выключыць бульбу ў любых відах. На жаль, рацыёнам цытрынавай дыеты прадугледжана змяншэнне спажывання крухмалу, якім бульба вельмі багаты.
Асноўныя правілы:
- ёсць важна павольна, старанна перажоўваючы ежу, не спяшаючыся. Нават калі вам здаецца, што вы не наеліся, лепш пачакаць хвілін дзесяць і пачуццё сытасці прыйдзе, чым падкладаць дабаўку;
- таксама пажадана харчавацца хоць бы 4 разы на дзень, невялікімі порцыямі. Харчавацца ў такім графіку лепш рэгулярна, падчас дыеты ёсць магчымасць прывыкнуць да падобнага харчаванню, а гэта толькі ў плюс.
А дзе ж цытрына? - спытаеце вы. Вось як раз цяпер мы падышлі да самага галоўнага. Цытрына для пахудання, рэцэпты якога вельмі простыя, спатрэбіцца нам у любых відах. Нават цытрынавая лупіна пойдзе ў ход. Кожны дзень нам патрэбен адзін цэлы лімон. Раніцай, нашча трэба выпіваць шклянку соку цэлай цытрыны, разведзенага цёплай пітной вадой. Лупіну цытрыны не выкідваем, а тром на тарцы.
Такая дыета дапаможа скінуць да 10 кг на працягу двух тыдняў пры ўмове выканання ўсіх правіл рацыянальнага харчавання. Толькі не забудзьцеся, цытрынавая дыета пойдзе на карысць толькі ў тым выпадку, калі кіслотнасць вашага страўніка ня павышана і праблем з страваваннем ў вас няма.