Лекары даўно даказалі, што любая гімнастыка ў нейкім родзе з'яўляецца аздараўленчай. Пры выкананні практыкаванняў чалавек не толькі умацоўвае сваё цела і дазваляе цягліцам не губляць тонусу і прыгожых абрысаў, але і трэніруе свой імунітэт, дазваляючы здароўю быць мацней. Асабліва важная аздараўленчая гімнастыка для дзяцей - бо яна закліканая прышчапіць звычку да фізічнай нагрузцы, а значыць, здольная зберагчы маляняці ад праблем з хрыбетнікам і здароўем у цэлым, прычым не толькі ў раннім узросце, але і ў далейшым жыцці.
Аздараўленчыя віды гімнастыкі
Комплексаў аздараўленчай гімнастыкі існуе шмат, і кожны мае сваю накіраванасць - нейкія дапамагаюць змагацца з хваробамі, напрыклад, астэахандрозам, іншыя накіраваны на агульнае развіццё цела.
На сённяшні дзень існуе класіфікацыя, падзяляльная на тры групы больш за трыццаць відаў аздараўленчай гімнастыкі, якія даўно прызнаныя эфектыўнымі або атрымалі прызнанне ў апошні час:
- У першую групу ўключаны віды гімнастыкі, якія ўключаюць розныя танцавальныя элементы. Сюды адносіцца жаночая гімнастыка, рытмічная гімнастыка, любімая многімі аэробіка, стэп-аэробіка і іншыя разнавіднасці, якія мяркуюць выкарыстанне элементаў якога-небудзь канкрэтнага танцавальнага стылю (напрыклад, дыска-гімнастыка, джаз-гімнастыка ці мадэрн-гімнастыка). Такія праграмы па аздараўленчай гімнастыцы карыстаюцца асаблівай папулярнасцю сярод жанчын.
- У другую групу ўключаны віды гімнастыкі, якія мяркуюць накіраванае ўздзеянне - напрыклад, развіццё канкрэтных частак цела або якіх-небудзь пэўных функцый арганізма. Суда ставяцца фітнэс, атлетычная гімнастыка, шэйпінг, Каланетык, стрэтчынг, а таксама шматлікія дыхальныя і так званыя касметычныя віды гімнастыкі. Аздараўленчая гімнастыка для пазваночніка, на ўвазе сваёй вузкай скіраванасці, таксама ставіцца да гэтага віду, як і любая іншая спецыялізаваная лячэбна-аздараўленчая гімнастыка.
- У трэцюю групу ўваходзяць такія віды гімнастыкі, якія былі ўтвораны на аснове папулярных ўсходніх сістэм, якія маюць асаблівую філасофію і якія адрозніваюцца тым, што ўдасканаленне цела адбываецца разам з умацаваннем духу, і дасягаецца гэта менавіта праз рэгулярнае выкананне асаблівых гімнастычных практыкаванняў. Сюды адносяцца розныя віды ёгі, кітайская аздараўленчая гімнастыка тайцзицуань, цігун і іншыя.
У сувязі з такім разнастайнасцю, часам бывае даволі складана выбраць той выгляд, які падыходзіць менавіта вам. Рэкамендуецца палегчыць свой выбар простым шляхам - наведаць некалькі заняткаў самай рознай накіраванасці і выбраць той, які найбольш прыемны для вас, альбо адказвае вашым патрэбам ў найбольшай ступені.
Дзіцячая аздараўленчая гімнастыка
Аздараўленчая ранішняя гімнастыка павінна спадарожнічаць вашаму малому яшчэ з другога-трэцяга года яго жыцця. Менавіта выкананне рознага роду практыкаванняў спрыяе таму, каб малое найбольш хутка развіваўся, яго мышцы умацаваліся, вестыбюлярны апарат стаў працаваць дакладней, і ўсе рухі ад сукупнасці гэтых уздзеянняў былі дакладнымі.
Аздараўленчыя гімнастыкі нярэдка праводзяць у дзіцячым садзе, аднак не варта чакаць да таго часу, калі ваш малы пойдзе ў сад: займацца дома па адной з папулярных сістэм можна цалкам без старонняй дапамогі. Акрамя агульнага ўмацавання дзіцячага арганізма адбываецца фарміраванне станоўчай звычкі, якая дапаможа вашаму дзіцяці і ў дарослым узросце мець схільнасць да заняткаў спортам.