Інсульт - гэта неапісальнае няшчасце і для хворага, і для ўсёй яго сям'і. Аднак страчаныя функцыі вярнуць можна, галоўнае, знайсці ў сабе маральныя сілы. Практыкаванні пасля інсульту можна пачынаць рабіць ужо з 3-га дня пасля таго, што здарылася. Комплекс практыкаванняў пасля інсульту прызначаецца ў залежнасці ад таго, які ўчастак галаўнога мозгу быў уражаны. А першы этап фізічных практыкаванняў пасля інсульту заўсёды носіць пасіўны характар - гімнастыка выконваецца лежачы, седзячы, ці ж гэта можа быць проста практыкаванні для мімічных цягліц твару.
практыкаванні
- ІП - стоячы, ногі разам. Рукі стульваюцца ў замочак на ўзроўні грудзей, падымаем на выдыху злучаныя рукі над галавой, затым на ўдыху апускаем у становішча перад грудзьмі. Выконваем 5 разоў.
- Пасля папярэдняга практыкаванні, апускаем стуленыя выпрастаныя рукі ўніз, на выдыху падымаем гарызантальна перад грудзьмі. На ўдыху апускаем у ІП. Выконваем 5 разоў.
- Рукі за спіной у замочкі. На выдыху падымаем іх максімальна высока, не нахіляючыся пры гэтым наперад. Выконваем 5 разоў.
- Рукі апушчаныя за спіной, на выдыху падымаем рукі ўздоўж спіны, згінаючы пры гэтым іх у локцях. На ўдыху апускаем у ІП. Выконваем 5 разоў.
- Рукі расслабляцца.
- Падымаем выцягнутыя рукі над галавой, на выдыху нахіляцца наперад, рукі цягнуцца да падлогі. Вяртаемся ў ІП - становішча стоячы на нагах Расслабіць рукамі. Паўтараем 5 разоў.
- Рукі на поясе, падымаем правую руку ўверх і нахіляюцца ў бок. Чаргуем нахілы на абедзве рукі.
- ІП - рукі на поясе, на выдыху робім нахіл назад, шырока разводзім рукі. На ўдыху вяртаемся ў ІП і паўтараем 5 разоў.
- Рукі перад сабой, сагнутыя ў локцях, пэндзля ў кулаках. Зводзім і разводзім лапаткі на два рахунку.
- Махі рукамі кругавыя напераменку. Спачатку наперад, затым назад.
- Адначасовыя махі абедзвюма рукамі наперад і назад.
- Рукі расслабілі.
- Рукі перад сабой, пэндзля ў кулачках. Разводзім рукі па баках.
- Апускаем рукі са сціснутымі кулакамі на ўзровень сцёгнаў, падымаем на ўзровень плячэй праз бакі.
- Ногі шырэй плечаў, апускаем галаву ўніз, затым расслабляльнай плечавы пояс і рукі, акругляючы спіну. Пераносім вагу цела на правую нагу і адрываем левую пятку, фіксуем, затым пераносім вагу цела на левую пятку. Паўтараем, максімальна аслабляючы цела.