Напэўна, шмат хто ўжо чулі аб метадзе Бубноўскага, з дапамогай якога альтэрнатыўнымі сродкамі, без медыкаментознага лячэння можна пазбавіцца ад захворванняў пазваночніка: астэахандрозу, артрозаў , скаліёзу, кілы. Сёння мы пагаворым пра самую методыцы лячэння пазваночніка доктара Бубноўскага а таксама дамо базавыя практыкаванні комплексу.
кінезітерапія
Слова «кінезітерапія» у перакладзе даслоўна азначае лячэнне рухам. Менавіта гэты тэзіс і з'яўляецца асновай лячэння пазваночніка па метадзе Бубноского . Пакуль лекары кажуць вам, што неабходна выключыць усялякую нагрузку на спіну, прымаць медыкаменты і, магчыма, пайсці на аперацыю, прафесар Бубноўскі сцвярджае, што дзякуючы руху і сілкуюцца нашы косці і суставы, выключыўшы фізічную актыўнасць, мы толькі пагаршаем застой у хворых зонах.
МТБ
Асноўная частка гімнастыкі для пазваночніка доктара Бубноўскага праводзіцца на спецыяльна распрацаваным трэнажоры МТБ. Распрацоўшчыкам з'яўляецца сам прафесар Бубноўскі, а практыкаванні на МТБ здымаюць болевы сіндром, нармалізуюць тонус глыбокіх цягліц, паляпшаюць рухомасць суставаў, а таксама здымаюць цягліцавыя спазмы. У той жа час, прафесар рэкамендуе для хатняга карыстання эспандер, якім можна часткова замяніць МТБ.
Усе практыкаванні праводзяцца амбулаторна, пад наглядам лекара. Для кожнага хворага распрацоўваецца індывідуальны комплекс, у залежнасці ад роду і ступені захворвання. Акрамя лячэння пазваночніка, прафесар Бубноўскі праводзіць комплексы па пост аперацыйнай рэабілітацыі.
вынік
У выніку выканання практыкаванняў для пазваночніка Бубноўскага, нармалізуюцца біяхімічныя працэсы ў межпозвоночных дысках, актывізуецца кровазварот і лімфотока, а міжпазваночнай грыжы паступова памяншаецца, аж да знікнення.
практыкаванні
Далей апішам некалькі асноўных практыкаванняў гімнастыкі Бубноўскага для пазваночніка.
- Сядзім на падлозе, ногі выпрастаны, рукамі упіраемся аб падлогу. Падымаем рукі і ходзім на ягадзіцах.
- Адрываем ногі ад падлогі, працягваем хадзіць на ягадзіцах.
- Сядзім на падлозе, апора на руках. Ногі напаўсагнутых. Падымаем сагнутую нагу, апускаем, падымаем прамую нагу. Паўтараем на другую нагу. Па 20 разоў на нагу.
- Ногі сагнутыя. Выпростваць левую нагу, шкарпэтку разгортваем ў бок, носочкі цягнем на сябе. Адрываем левую нагу ад падлогі, і робім маленькія бесперапынныя ўздымы. Зрабілі па 20 разоў на нагу.
- Ногі прамыя перад сабой. Робім маленькія ўздымы, як у папярэднім практыкаванні, на 45◦ ад сябе, вяртаем і адразу пачынаем тое ж самае на другую нагу. Так робім бесперапынна па 5 падыходаў на нагу.
- Ногі сагнутыя перад сабой. Падымаем прамую правую нагу, адводзім у бок, і ў той жа час, які адводзіцца сагнутую ў калене левую нагу налева. Робім па 8 паўтораў на нагу.
- Ногі сагнутыя ў каленах перад сабой, упіраемся на рукі. Сагнутыя ногі падцягваем да сябе, апускаем спіну максімальна блізка да падлогу, згінаючы рукі і выпростваць узнятыя ногі. Робім 15 паўтораў.
- Скручванне. Ляжым на падлозе, ногі сагнулі ў каленях. Адну руку кладзем пад патыліцу, другая прамая. Сагнутай нагой цягнемся да галавы і цягнемся да калена процілеглага рукой. Выпростваць нагу і цягнемся прамой нагой да процілеглага руцэ. Па 15 паўтораў на нагу.
- Ляжым на спіне, рукі пад патыліцу, калені сагнутыя, разгортваем іх направа. Робім ўздымы верхняй часткай спіны і галавой. 15 паўтораў на кожны бок.
- Ляжым на падлозе, рукі прамыя над галавой. Падымаем рукі і ногі, зводзім іх разам. Робім 20 разоў.
- Робім ровар. Ляжым на падлозе, рукі за галаву, калені сагнулі. Падымаем ногі на 90◦, цягнемся да правага калена левым локцем, выпростваць нагу. Цягнемся да левага калена правым локцем, выпростваць нагу. Паўтараем 15 разоў.