Варыкоз - захворванне вельмі непрыемнае, які накладае пэўныя абмежаванні на звычайную жыццё, і, да таго ж, якія патрабуюць асаблівай лячэння. У комплекс абавязкова трэба ўключаць гімнастыку пры варыкозе ніжніх канечнасцяў. Такі падыход дазволіць вам мінімізаваць негатыўны ўплыў гэтага захворвання. Каб прывесці посуд у тонус, нават самага невялікага комплексу будзе цалкам дастаткова.
Лячэбная гімнастыка пры варыкозе ног: важныя прынцыпы
Пачынаючы трэніроўкі, не спрабуйце працаваць да поўнай знямогі - выконвайце столькі падыходаў, колькі можаце. Але не забывайце павялічваць нагрузку да таго часу, пакуль не прыйдзеце да патрэбных паказчыках.
Да трэніроўкі нядрэнна бы пару хвілін пасядзець на кукішках - такая своеасаблівая размінка вельмі добра падыдзе да комплексу лячэбнай гімнастыкі пры варыкозе.
Акрамя прапанаваных практыкаванняў варта некалькі раз у дзень рабіць виброупражнение, якое даступна нават прама на працоўным месцы. Яно незаменны для тых, хто па абавязку службы пастаянна знаходзіцца на нагах.
Яна вельмі простая: устаньце, адарвіцеся пяткі ад падлогі на 1 сантыметр. Рэзка апусціцеся, удараючыся пяткамі аб падлогу ў тэмпе 1 раз у 1-2 секунды. Выканайце 30 паўтораў, адпачніце 10-20 секунд і паўтарыце яшчэ 30 разоў. Паралельна з гімнастыкай пры варыкозе такі падыход дае проста дзіўны вынік.
Гімнастыка супраць варыкозу
Разгледзім найпросты комплекс практыкаванняў , многія з якіх вам напэўна знаёмыя. Гэта тое, што варта выконваць штодня, а лепш - раніцай і ўвечары.
- Ляжце на спіну і выконвайце нагамі руху, якія імітуюць язду на ровары.
- Ляжце на спіну. Сагніце і падцягніце адну нагу да грудзей, выпрастаць і прамую апусціце. Прарабіце тое ж з іншага боку. Паўтарыце па 15-20 раз.
- Выканайце практыкаванне, аналагічнае папярэдняга, але для двух ног адначасова.
- Лежачы на спіне, падніміце ногі і круціце ступнямі адначасова. Пасля згінайце і разгінаць пальцы, а затым і галенастопы - ад сябе і на сябе.
- Выканайце класічнае практыкаванне нажніцы, лежачы на спіне.
- Лежачы на спіне, максімальна высока падымайце прамыя ногі спачатку па чарзе, потым разам. Паўтарайце 8-10 разоў.
- Перакочваць актыўна з пяткі на насок і назад, пераносячы вага цела. Выконвайце 15-20 раз.
Нават такі кароткі комплекс дапаможа вам пазбавіцца ад негатыўных праяў варыкозу. Галоўнае - ён не зойме шмат часу, і вы лёгка можаце знайсці гэтыя 7-15 хвілін у дзень на выкананне.