Вядома худнеюць! Любая фізічная нагрузка ў разумных межах прымушае арганізм марнаваць назапашаныя запасы тлушчу, выводзіць з потам назапашаныя шкодныя рэчывы, танізуе ўнутраныя органы, як вынік - пахуданне , бадзёрасць духу і цела, добрая фізічная форма і выдатны настрой!
Як худнець з дапамогай бегу - з чаго пачаць?
Але бег дапамагае худнець, толькі калі падысці да гэтага пытання ўдумліва і сур'ёзна. Калі вы не прафесійны бягун, то разлічыць прыдатныя вам нагрузкі адразу не зможаце. Для пачатку правядзіце самую лёгкую размінку, як гэта робяць бегуны і футбалісты - паскакаць на месцы, зрабіце некалькі нахілаў наперад і назад, памахаю рукамі. Можна пад добрую музыку зрабіць некалькі нескладаных танцавальных па. Усё гэта дапаможа вам пазбегнуць расцяжэнняў, не якія звыкнуліся да бегу цягліц. Пасля 5-7 хвілін такой размінкі вы ўжо гатовыя да бегу. Абутак павінна быць падыходная - пажадана добрыя красоўкі, адзенне - па сезоне ...
Як правільна выбраць месца, каб схуднець ад бегу?
Такім чынам, вы, поўныя сумненняў на тэму худнеюць Ці ад бегу, адпраўляецеся на свой першы «забег». Вылучыце месца, дзе вы будзеце бегаць - гэта вельмі важна! Не трэба бегчы ў месцах збору людзей - яны будуць вас бянтэжыць і блытацца пад нагамі. Лепшыя месцы - гэта стадыён, лесапарк, набярэжная. Асабліва важна вас перасцерагчы ад заняткі бегам побач з праезнай часткай або ўздоўж шашы. Па-першае, гэта небяспечна, а па-другое, падчас бегу вашыя лёгкія і сэрца працуюць з падвышанай актыўнасцю і спажываюць кіслароду значна больш, чым звычайна, і вы можаце «навдыхать» такая колькасць шкодных рэчываў, што ваш бег стане проста небяспечным для здаровых
Паверце, пасля таго, як вы уціхамірыць свой мозг і пазбавіцеся ад думак ці дапамагае бег худнець, а адбыцца гэта можа толькі ў спакойнай і адасобленай абстаноўцы, дзе на вашу, пакуль, недасканалую постаць, ніхто не тарашчыцца, і сама прабежка дасца нашмат лягчэй.
Выбіраем хуткасць для бегу і для пахудання
Не трэба несціся на скрут галавы, пачніце павольна, амаль крокам, потым перайдзіце на рыссю, а далей самі адчуйце які рытм бегу вам падыходзіць. Для першага разу 20 хвілін цалкам дастаткова. Бег сканчайце не рэзка, а паступова запавольваючыся і пераходзячы на крок. Прааналізуйце свой стан, памералі пульс, повращайте суставамі і калі ўсё нармальна, прыміце дома цёплы душ і рыхтуйцеся заўтра ўсё паўтарыць. Нагрузкі абярыце па сваіх кандыцыях, галоўнае не перанапружвацца, бо бег для вас павінен быць карысным задавальненнем, а не пакута.
вынік
Калі вы ўсё зрабілі, як выкладзена вышэй - то вы спалілі 300 калорый, хіба могуць яшчэ застацца пытанні, накшталт, чаму ад бегу худнеюць! Фізічная актыўнасць, паскоранае сэрцабіцце, дыханне,
Натуральна у вас сейчас апетыт, але не накідвацца на ежу, а лепш выпіце не лядоўні вады з лімонам, гэта надасць вам сіл і падвысіць імунітэт.
Займацца бегам, згодна з апошніх навуковых даследаванняў, пажадана ў другой палове дня (напрыклад, пасля працы) але не ранняй раніцай і не позна ўвечары. Бегайце рэгулярна і не рабеце працяглых перапынкаў. Яны вельмі шкодныя!
Калі ўсё зробіце правільна, то пахуданне і выдатны тонус вам гарантаваныя!