Барацьба з лішнім вагой - гэта працяглы працэс, які патрабуе не часовага абмежавання, а поўнай змены тыпу харчавання. Бо калі вашы харчовыя звычкі ўжо справакавалі лішні вага, лагічна, што вярнуўшыся да таго ж рацыёну пасля дыеты, вы зноў набераце кілаграмы.
Псіхалогія лішняга вагі
Галоўная праблема людзей, якія пакутуюць ад лішняга вагі - гэта адмова ад кантролю свайго харчавання. Яны не разбіраюцца ў прадуктах, а ядуць проста тое, што ім падабаецца, што яны прывыклі ёсць, што ім рыхтавалі некалі іх бацькі. Больш за тое, многія з іх бачаць у ежы крыніца задавальнення, а ў немалой іх часткі ёсць таксама і залежнасць ад салодкага.
У пытанні аб тым, як прыбраць лішні вага, першы крок - гэта расстаноўка прыярытэтаў. Для пачатку цвёрда вырашыце для сябе, што для вас важней: задавальненне ад ежы ці ваша знешнасць? Варыянту «і тое, і іншае» на сапраўдны момант няма, паколькі павінна прайсці час, перш чым вы па-сапраўднаму пакахаеце правільнае харчаванне і пачнеце атрымліваць ад яго задавальненне.
Калі вы не гатовыя адмаўляць ад харчовых задавальненняў, значыць, у вас няма рэальнай зацікаўленасці ў пахуданні, ўнутрана вы адчуваеце сябе цалкам камфортна. Пакуль справы ідуць так, вы не зменіце вагу.
І толькі ў той момант, калі вы будзеце гатовыя цалкам змяніць лад харчавання, абы расквітацца з ненавіснымі кілаграмамі, можна казаць пра тое, што вы сапраўды гатовыя да зніжэння вагі
Як змагацца з лішнім вагой?
Галоўнае ў барацьбе з лішняй вагай - гэта адмова ад шкодных харчовых звычак і падмены іх на карысныя. Арганізуйце свой дзень, сілкуйцеся у адзін і той жа час 3-4 разы на дзень. На сняданак з'ядайце порцыю кашы або яек, на абед - суп, на падвячорак - кефір , а на вячэру - порцыю мяса ці рыбы з агароднінным гарнірам.
Ухіліце з рацыёну «пустую», бескарысную ежу - прысмакі, белы хлеб, мучныя вырабы. Узбагачаючы свой рацыён гароднінай і садавінай, вы не толькі знізіце вага, але і палепшыце стан скуры, валасоў і пазногцяў. Галоўнае - паслядоўнасць і рашэнне перайсці на правільнае харчаванне зусім. Гэта - залог складнасці!