Каб дасягнуць у трэніроўках добрых вынікаў, многія выкарыстоўваюць Гейнер, якія аб'ядноўваюць у сабе два вельмі важных моманту. Па-першае, у іх ёсць спецыяльныя цукру, то ёсць вугляводы, якія даюць энергію, неабходную для трэніроўкі. Па-другое, у склад Гейнер, якія ўжываюцца падчас узмоцненых трэніровак, уваходзяць вавёркі - асноўны будаўнічы матэрыял, дзякуючы якому і адбываецца цягліцавы рост. Сёння прадстаўлены досыць шырокі асартымент гэтага прадукту, таму для атрымання добрых вынікаў, неабходна зрабіць правільны выбар.
Карысць і шкоду Гейнер для набору масы
Кажучы пра склад гэтага прадукту, варта заўважыць, што ёсць дабаўкі рознай якасці, нас жа цікавяць варыянты толькі добрага якасці. У склад такіх Гейнер ўваходзяць вавёркі і складаныя цукру, якія не маюць салодкага густу і хутка засвойваюцца ў арганізме. Акрамя гэтага, ўтрымліваюць яны розныя вітаміны , а таксама натуральныя смакавыя дадаткі. Шкоду можна атрымаць, толькі набываючы сумнеўныя Гейнер, у складзе якіх ёсць розныя дабаўкі, негатыўна адлюстроўваюць на стане здароўя, увогуле. Варта заўважыць, што для таго, каб атрымаць такое ж колькасць карысных рэчываў, як у порцыі гэтай спартыўнай дабаўкі, прыйдзецца з'есці вялікая колькасць ежы.
Карысць ад прыёму Гейнер для набору мышачнай масы:
- Улічваючы наяўнасць у складзе вітамінаў, можна не прымаць комплекс асобна. Гэтыя карысныя рэчывы важныя для арганізма і ў першую чаргу пры актыўных занятках спортам.
- Пасля трэніроўкі не адчуваецца моцная стомленасць, паколькі энергетычны баланс аднаўляецца з высокай хуткасцю.
- Якасныя Гейнер дазваляюць паскорыць працэс павелічэння цягліцавага аб'ёму.
- Такая спартыўная дабаўка дапамагае мышачнай масе хутка аднаўляцца, а значыць, болевыя адчуванні пасля трэніроўкі будуць адчувацца не так моцна.
Набор масы з дапамогай Гейнер можа прывесці і да ўзнікнення некаторых пабочных эфектаў. Вельмі рэдка з'яўляецца нястраўнасць, але гэта магчыма з-за індывідуальнай непераноснасці або з-за ўжывання няякасных Гейнер. Калі ў дабаўкі была парушаная ўпакоўка, то ўнутр могуць патрапіць бактэрыі, якія прыводзяць да атручванняў. Гейнер з'яўляюцца каларыйны, і калі чалавек іх ужывае, але пры гэтым не займаецца ўзмоцнена спортам, то гэта можа прывесці да назапашвання тлушчу. Забароненыя такія дабаўкі пры наяўнасці захворванняў нырак.
Як выбраць Гейнер для набору масы?
Каб атрымаць толькі карысць ад ужывання такіх спартыўных дабавак, неабходна выбраць сапраўды якасны прадукт. Пры выбары дадаткі варта ўлічваць такія моманты:
- Звярніце ўвагу на колькасць які змяшчае пратэіна, так яго павінна быць не менш за 30%. У адваротным выпадку можна будзе набраць не мышачную масу, а тлушч.
- Выбірайце якасны прадукт, у якога ў складзе знойдзеце або Сыроватачны бялок, або комплексны пратэін. Калі ўбачылі ў пераліку соевы
пратэін, то ад такога Гейнер лепш адмовіцца. - Пракантралюйце колькасць змяшчае цукру. Улічыце, што простыя вугляводы вядуць да атлусцення, таму аддавайце перавагу варыянтам, у складзе якіх вы ўбачыце вугляводы з нізкім глікемічны індэксам .
Спецыялісты кажуць пра тое, што пры выбары Гейнер таксама варта ўлічваць і трэніравальны сезон. Напрыклад, восенню аддавайце перавагу больш калорый, а вось з зімы пачынайце пераходзіць на варыянты з меншай колькасцю вугляводаў. Увесну варта ўжываць комплексны пратэін і ўжо да лета можна будзе ўбачыць у люстэрку прыгожае і рэльефны цела.