Раней традыцыйна лічылася, што прырост мышачнай масы - гэта справа мужчынскае, і калі дзяўчына і з'явілася ў трэнажорнай зале, то гэта толькі з-за таго, што яна змагаецца з лішнім вагой. Але, часы памяняліся і цяпер дзяўчыны ведаюць, калі цела пераважна складаецца з мышачнай, а не з тлушчавай тканіны, то і ў лішняга вагі няма ніякіх шанцаў: гэты від тканіны расходуе значна больш калорый, што і дазваляе не назапашваць тлушчавыя адклады або эфектыўна змагацца з імі. У сувязі з гэтым амінакіслоты для набору мышачнай масы сталі актуальныя і для дзяўчат.
Амінакіслоты для росту цягліц
Убачыўшы накаченные чалавека раней, усе лічылі, што ён п'е пратэінавыя кактэйль. Цяпер індустрыя спартыўнага харчавання ў значнай ступені разраслася, і для росту мышачнай тканіны ўжываюць некалькі відаў дабавак. Сярод іх і амінакіслоты для аднаўлення і росту цягліц.
Калі казаць пра хімічны склад, то амінакіслоты - гэта аснова пратэіна (бялку). У залежнасці ад злучэнняў 22-х відаў амінакіслот узнікаюць адмысловыя палімерныя ланцуга, якія ўяўляюць сабой розныя па выглядзе і функцый у арганізме вавёркі. Амінакіслоты ў бодзібілдынгу - гэта наступны крок вывучэння росту мышачнай тканіны. Раней лічылася, што паколькі бялок з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для цягліц, яго і трэба прымаць. Пазней даследаванні паказалі, што з пратэінавых кактэйляў (ды і любы бялковай ежы таксама) арганізм у працэсе пераварвання выбірае амінакіслоты, якія выкарыстоўвае для самастойнага вытворчасці бялку для цягліц.
У сувязі з гэтым існуе і яшчэ адно папулярнае зман: пратэіны і амінакіслоты для набору масы - гэта адно і тое ж. Аднак гэта не так, і нават методыкі іх уздзеяння на арганізм адрозніваюцца. Паколькі з пратэіна арганізм сам здабывае амінакіслоты, нават пры прыёме «хуткага» бялку сыходзіць каля 3-х гадзін на ўсю хімічную рэакцыю. Калі ж вы прымаеце адразу амінакіслоты, арганізму ўжо не трэба нічога расшчапляць, і рэакцыя праходзіць у некалькі разоў хутчэй. Гэта азначае лёгкае пазбаўленне ад цягліцавых боляў, аднаўленне і прырост цягліц.
Дарэчы, яшчэ адна карысць амінакіслот для дзяўчат заключаецца ў тым, што ў параўнанні з пратэінавыя кактэйль, яны вельмі нізкакаларыйныя, дзякуючы чаму нават у вялікіх дазоўках не спрыяюць узнікненню тлушчавай тканіны.
Калі лепш прымаць амінакіслоты?
Традыцыйна лічыцца, што пасля трэніроўкі амінакіслоты прыносяць аптымальную карысць - цягліцам патрабуецца хуткі прыток амінакіслот для аднаўлення, і ўжыванне дабаўкі спрыяе хуткаму аднаўленню і прыросце.
Лепшыя амінакіслоты для набору масы
Сёння можна знайсці самыя розныя віды дабавак, і вырашыць, якія амінакіслоты лепш для цягліц, даволі складана. Ва ўсіх прадуктаў ёсць свае плюсы і мінусы.
Большасць рэалізуюцца комплексаў ўяўляюць сабой гідралізат - гэта значыць пратэін,
Варта адзначыць, што амінакіслоты дзеляцца на 2 тыпу - замяняльныя (якія арганізм выпрацоўвае сам), і незаменныя, якія ён сінтэзаваць не можа. Апошнія - асабліва важныя для арганізма (лейцын, ізалейцын, валін, трэаніну, метионин, фенілаланін, трыптафан, лізін, гістідіна). Арыентуйцеся на парады трэнера і інфармацыю на пакаванні.