Многія людзі сутыкаюцца з такой праблемай, як дістонія сасудаў, калі парушаецца цыркуляцыя крыві. Прычын, якія правакуюць падобную праблему, досыць шмат, напрыклад, маларухомы лад жыцця , няправільнае харчаванне, частыя стрэсы і г.д. Каб выправіць сітуацыю, акрамя лячэння, прызначанага лекарам, можна выконваць спецыяльныя практыкаванні, якія паляпшаюць кровазварот ва ўсім целе. У асноўным усе практыкаванні лёгкія, таму рабіць іх могуць нават людзі ў старэчым узросце. Папярэдне рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.
Практыкаванні для паляпшэння кровазвароту
Існуючыя практыкаванні можна падзяліць на некалькі груп у залежнасці ад вобласці ўздзеяння.
Капіляры. Гэтыя дробныя сасуды неабходна для харчавання і ачысткі клетак. Каб палепшыць у іх цыркуляцыю крыві, лепш за ўсё выкарыстоўваць вібрацыю. Раніцай пасля абуджэння падніміце рукі і ногі да вертыкальнага становішча і на працягу пары хвілін проста дробна і часта патрэсвае імі.
Посуд галаўнога мозгу. Многія людзі часта пакутуюць ад галаўных боляў, якія выкліканы спазмамі сасудаў. У такім выпадку практыкаванні для кровазвароту маюць на ўвазе змяненне становішча галавы: нахілы, кручэння і павароты. Рабіць усё трэба павольна і без рэзкіх рухаў. Яшчэ пры магчымасці выкарыстоўвайце стойку «Бярозка», у якой трэба знаходзіцца прыкладна 5 мін.
Посуд ног. Застой крыві ў сасудах на нагах ўзнікае часта, прычым у людзей рознага ўзросту, а каб ад іх пазбавіцца, выкарыстоўвайце такія практыкаванні для паляпшэння кровазвароту ў нагах:
- Сядзьце, шырока развядзіце ногі ў бакі і нахіляйцеся спачатку ў адзін, а затым, у іншы бок.
- Хадзіце на каленях наперад / назад.
- Апускайцеся і падымайцеся на носочкі шмат разоў.
- Выконвайце практыкаванне «ровар».
Практыкаванні для кровазвароту ў нагах лепш за ўсё выконваць у вадзе, што дазваляе зняць нагрузку і палепшыць стан сасудаў.
Посуд шыі. Менавіта ў шыі знаходзяцца галоўныя артэрыі, якія могуць здушваць з-за паслаблення цягліц. Каб прадухіліць гэтую праблему, выконвайце такія практыкаванні:
- Далонь пакладзіце на лоб і вырабляеце націсканне, а галавой стварайце супрацьдзеянне.
- Круціце галавой ад аднаго пляча да іншага, паступова павялічваючы амплітуду. Яшчэ выконвайце нахілы ў бакі.
Сэрца і сасуды. Для паляпшэння кровазвароту рэкамендуецца выкарыстоўваць кардионагрузку : бег, хуткую хаду, скачкі, плаванне, язду на ровары і г.д.