Цяпер прыкметная тэндэнцыя да павелічэння жадаючых займацца фізічнай культурай самастойна. Прычыны, хутчэй за ўсё, носяць эканамічны характар. Вялікай папулярнасцю карыстаюцца трэнажоры для дома. А шмат хто і зусім аддаюць перавагу фізкультуру без якога-небудзь інвентара.
незвычайная гімнастыка
Ўсё папулярней становіцца і інтымная гімнастыка. Гэта комплекс практыкаванняў для цягліц малога таза. Здавалася б, навошта патрэбна гімнастыка для інтымных цягліц. А між тым, папулярнасць гэтага віду аздараўленчай гімнастыкі невыпадковая.
Комплекс, пра які ідзе гаворка, быў створаны ў сярэдзіне 20 стагоддзя прафесарам медыцыны Арнольдам Кегеля для ўмацавання цягліц пасля родаў, для збавення ад нетрымання мачы пры кашлі і да т.п. Акрамя таго, інтымная гімнастыка Кегеля выкарыстоўваецца для павышэння пачуццёвасці і трэніроўкі здольнасці кіраваць сваімі цягліцамі падчас блізкасці.
супрацьпаказанні
Інтымная гімнастыка для жанчын стала вельмі папулярная ў апошні час. Аднак трэба памятаць, што яна мае супрацьпаказанні. Так, напрыклад, яна не рэкамендуецца:
- пры міёмы маткі;
- пры кістозных і венерычных захворваннях;
- пры ускладненай цяжарнасці;
- пры запаленчых захворваннях.
У любым выпадку лепш спачатку параіцца з лекарам.
Тры ўзроўню заняткаў
Заняткі можна падзяліць на тры розных ўзроўню. Два з іх - гэта трэніроўка інтымных цягліц без трэнажораў, а на трэцім выкарыстоўваюцца шарыкі або нефрытавыя яйкі. Часам і іншыя вагінальныя трэнажоры ідуць у справу.
- Пачатковы ўзровень заняткаў прызначаны для жанчын з цалкам нетрэніраванага цягліцамі малога таза. Гэтыя практыкаванні можа рабіць любая прадстаўніца прыгожага полу, якая хоча падтрымаць сваё гінекалагічнае здароўе і зрабіць больш прыемнай сваю інтымнае жыццё і адчуванні свайго партнёра. Каб дасягнуць гэтай мэты , досыць займацца два разы на тыдзень прыкладна па 40 - 50 хвілін.
- Другі ўзровень разлічаны на тых дам, у якіх мышцы ўжо нядрэнна трэніравацца. Звычайна гэты ўзровень здольны зацікавіць тых, хто жадае зрабіць сваё сэксуальнае жыццё разнастайнай і напоўненай узрушаючымі адчуваннямі. У працэсе трэніровак асаблівая ўвага надаецца развіццю пачуццёвасці. Займае гэты курс каля двух месяцаў, у залежнасці ад часу, якое жанчына надае практыкаванням.
- І, нарэшце, трэці, прасунуты, ўзровень - гэта гімнастыка для інтымных месцаў з выкарыстаннем розных вагінальных трэнажораў. Ён адрасаваны жанчынам, якія жадаюць дасягнуць асабліва высокага ўзроўню валодання цягліцамі малога таза. Ён патрабуе досыць добрай падрыхтоўкі, і пажадана, каб гэтыя заняткі праводзіліся пад кіраўніцтвам трэнера.
Як выконваць практыкаванні?
Пры выкананні практыкаванняў трэба сачыць за сваім станам. Першыя трэніроўкі не павінны доўжыцца даўжэй 20 - 30 хвілін, у далейшым час варта давесці да 40 хвілін і даўжэй. Спачатку мышцы будуць моцна стамляцца, могуць нават з'явіцца невялікія вылучэння. Гэта з'ява лічыцца нармальным і звязана са зменай слізістай абалонкі похвы.
Займацца лепш на падлозе, падаслаць гімнастычны кілімок.
Перад заняткамі неабходная размінка.
Практыкаванне "Жым» выконваецца ў якасці размінкі не менш за 100 раз за адзін падыход, неабходна зрабіць 3 падыходу. Выконваючы яго, трэба легчы, злёгку сагнуўшы і рассунуўшы ногі, і сціснуць сфінктар, імкнучыся прасунуць яго ўверх. Падчас аднаго сціску складае адну секунду. Калі мышцы моцна стамляюцца, то першыя некалькі разоў можна рабіць за падыход 50 практыкаванняў, але не менш.
Варта звярнуць увагу, што на гэтым этапе, каб пазбегнуць траўмаў нельга выкарыстоўваць якія-небудзь прадметы!
Інтымная гімнастыка, як і любая іншая, патрабуе зацятых рэгулярных заняткаў і толькі ў гэтым выпадку дае эфект.