Паяснічны аддзел пазваночніка складаецца ўсяго толькі з пяці пазванкоў. На іх кладзецца найбольшая нагрузка, нягледзячы на тое, у якім становішчы мы знаходзімся - стоячы ці седзячы. З-за няправільна размеркаванай нагрузкі (заняткаў несіметрычнымі відамі спорту, такім як кіданне ядра ці тэніс, а таксама з-за гіпадынаміі) захворвання пазваночніка ў паяснічным аддзеле вельмі частыя і ў дзяцей, і ў дарослых.
захворванні
Часцей за ўсё дзеці пачынаюць пазнанне хвароб апорна-рухальнага апарата са скаліёзу . Скаліёз паяснічнага аддзела практычна непрыкметны, і нават ўспрымаецца бацькамі дзіцяці, як нармальнае развіццё. Але калі прыгледзецца, скошаны таз, гарбаватасць, зведзеныя плечы (I ступень захворвання) кажуць аб тэрміновай неабходнасці практыкаванняў для лячэння скаліёз паяснічнага аддзела пазваночніка.
Яшчэ адно частае захворванне - астэахандроз. Першы сімптом - гэта раптоўная боль у паясніцы пры рэзкіх рухах, чханні, кашлі. Спіна губляе рухомасць, парушаецца праца мочеполовой сістэмы, боль аддае нават у ногі.
І прычыны, і практыкаванні для лячэння астэахандроз паяснічнага аддзела пазваночніка нічым не адрозніваюцца ад скаліёзу. Незбалансаванае харчаванне і гіпадынамія прыводзяць да парушэння абмену рэчываў і харчавання ў тканінах межпозвоночных дыскаў, а фізічная праца або празмерныя нагрузкі - да іх дэфармацыі.
Раз ужо мы загаварылі пра межпозвоночных дысках, варта згадаць і пратрузія - дэгенерацыйна змяненне ў дысках. Часцей за ўсё ўзнікае менавіта ў вобласці паясніцы, і з'яўляецца папярэднікам паяснічнай грыжы. Звычайна людзі заўважаюць у сябе хвароба толькі, калі пры рэзкім руху, зашчыміць нейкі нерв.
У лячэнні пратрузіі паяснічнага аддзела пазваночніка таксама выкарыстоўваюць практыкаванні ЛФК , медыкаменты анальгетыкі, супрацьзапаленчыя прэпараты і ў самых цяжкіх формах - нават хірургічнае ўмяшанне.
І апошняя з самых распаўсюджаных формаў захворванняў - гэта гипермобильность. Яна выяўляецца тым, што ў час згінання спіны, пазванкі ўтвараюць ня плаўную дугу, а лінію з разрывамі, гэта значыць, некаторыя з іх выступаюць з агульнага шэрагу. Пры нестабільнасці паяснічнага аддзела пазваночніка ролю практыкаванняў заключаецца ва ўмацаванні цягліцавага гарсэта і фіксацыі пазваночніка. Пры гэтым для ўмацавання становішча пазванкоў выкарыстоўваецца таксама мяккі які фіксуе корсет на паясніцу і каўнер Шанцаў для шыі.
практыкаванні
А зараз прыступім да практыкаванняў для паяснічнага аддзела пазваночніка, якія дапамогуць зняць боль, умацаваць мышцы і нармалізаваць выгібы пазваночніка.
- ІП - седзячы на каленях, ягадзіцы на пятках, рукі ляжаць на каленях. На ўдыху згінаем паяснічны аддзел, пры гэтым стараемся грудной аддзел пакінуць нерухомым. А на выдыху выпростваецца і прагінаемся.
- ІП - лежачы на спіне, на баку на краі ложка. Ніжняя нага максімальна выцягнутая, верхняя сагнутая і знаходзіцца ў падкаленнай ямінцы. Левая рука - на калене, правая ўбаку. Паварот дасягаецца тым, што таз павернуты ў адзін бок, а плечавы пояс - у іншую. На ўдыху, максімальна паварочваем галаву направа, пры гэтым, злёгку націскаюць далонькай на калена. Фіксуем становішча на некалькі секунд, і паўтараем на другі бок, разгарнуўшыся на іншы край кушэткі.
- Мадыфікацыя практыкаванні - кладзёмся на бок, усе робім гэтак жа, як і ў папярэднім практыкаванні. Для працы з ніжняй часткай паяснічнага аддзела - верхнюю нагу, згінаючы, фіксуем не ва коленной западзіны, а ніжэй, у ахілава сухажыллі. Усё астатняе, паўтараем, як у кіраўніцтвам. 2.
- Цяпер мадыфікацыя для верхняй часткі паяснічнага аддзела - кладзёмся на край кушэткі, на бок, цяпер, верхнюю нагу ня згінаем, а выцягваем ў бок. Усё астатняе паўтараем як у кіраўніцтвам. 2. Працуем да лёгкай болю, але не моцнай!
- Паўтараем упр.2 яшчэ раз з мадыфікацыямі.
- ІП - пастава сібарыта. Лежачы на баку, упіраемся на локаць. Правая рука на сцягне, локаць глядзіць у бок. Максімальна паварочваем з дапамогай рукі сцягно, і ў гэтым становішчы робім некалькі толчкообразные рухаў у бок пупка. Паўтараем на другі бок.