Пачуццё голаду можа ўзнікнуць з-за непаўнавартаснай дыеты з занадта нізкім утрыманнем калорый, псіхалагічнага ператамлення, недахопу эмоцый , а таксама некаторых жыццёва-важных вітамінаў. Ва ўсякім выпадку, перш чым думаць пра тое, як падмануць голад, задумайцеся, чаму ён паўстаў, бо магчыма, ёсць падстава для турботы.
матывацыя
Першае правіла, як пазбавіцца ад голаду - гэта пісьменная матывацыя. Павесьце на халадзільнік фота стройнай прыгажуні, знакамітасці, вашага куміра. Вы ж хочаце быць як яна? Тады старайцеся і вунь ад халадзільніка!
Калі ўсё ж рука (а не вы) адкрыла халадзільнік - будзьце гатовыя і да гэтага. Лепшы спосаб, як падмануць пачуццё голаду - гэта падсунуць сабе нешта нізкакаларыйнае. Хай у першых шэрагах халадзільніка красуюцца кефір, садавіна, гародніна, тварог, малако, ягады, зеляніна. Усё гэта можна з'есці нават вечарам.
візуальны падман
Пра тое, што варта купляць маленькія талеркі, ды яшчэ і фіялетавага колеру ўжо чулі нават глухія. Аднак мы не лянуемся паўтараць: лепш маленькая талерка з горкай, чым вялікая сталовая з прасторна размешчанымі радасцямі гурмана. Пры ўсім гэтым, вялікае значэнне мае якога колеру талерка, абрус, шторы, сцены і да т.п. Аранжавы, жоўты (самыя папулярныя кухонныя колеру) ўзбуджаюць апетыт, фіялетавы, сіні - паніжаюць цягу да ежы.
чароўны напой
Калі праблема як пазбавіцца ад голаду турбуе вас не толькі ўвечары, але і на працягу ўсяго дня, прапануем вам напой, які змяшчае мноства вітамінаў і мінералаў, бо такія прыступы з дня ў дзень могуць казаць пра гіпавітамінозе. Для гэтага, вазьміце 5 шклянак кіпячонай цёплай вады, 5 ч.л. мёду, 2-3 цытрыны. Лімоны выдушыце у ваду з мёдам, змяшайце і піце невялікімі глоткамі на працягу дня.
ароматэрапія
Заглушыць апетыт могуць і пахі - карыца , ваніль, цытрусавыя. Вы можаце абзавесціся эфірнымі алеямі і атрымліваць асалоду ад іх пахам ў хвіліны складанасцяў з апетытам. Таксама можна набыць свечкі, араматычныя палачкі і проста-такі абкураць свой дом. Як праграма мінімум, трэба заўсёды мець пад рукой:
- палачку карыцы;
- палачку ванілі;
- цэдру цытрусавых.
Гэтыя пахі сапраўды здольныя перабіць апетыт.
фізічная нагрузка
Як бы вы паставіліся да таго, што кожны раз, калі прачынаецца голад, вы б рабілі 20 адцісканняў? Толькі ўявіце, як хутка б прайшлі абвіслыя трыцэпс!
А бо умераныя фізічныя нагрузкі сапраўды дапамагаюць голаду адступіць. Умеранае колькасць паўтораў пары-тройкі практыкаванняў дазволіць забыцца пра ежу, ды і пасля трэніроўкі заўсёды крыўдна ёсць, бо страта вагі адбываецца такім павольным ходам. А вось калі перашчыраваць і адправіцца перад сном на «прафілактычную» прабежку, можна разгарачыўся свой апетыт і трапіць на позні вячэру плаўна пераходзячы ў ранні сняданак.