Калі вы хочаце схуднець, гэта не значыць, што трэба адмаўляцца ад усёй ежы і перайсці на ваду. Можна схуднець павольна, затое якасна: не проста пазбавіцца ад вадкасці і змесціва кішачніка, але і прыбраць менавіта лішні тлушч. Для гэтага можна замяніць 1-2, а то і ўсе 3 прыёму ежы на дыетычныя супы для пахудання, якія дадуць добрыя вынікі і не дазволяць вам мучыцца ад голаду.
Разгледзім некалькі лёгкіх рэцэптаў дыетычнага агародніннага супу:
Дыетычны суп з курыцай (26 ккал на 100 грам)
інгрэдыенты:
- 1/2 курынай грудкі;
- 2,5 літра вады;
- 1/5 качана капусты;
- 3-4 тамата;
- банка зялёнага гарошку;
- 1/2 банкі маслін.
падрыхтоўка
Адварыце палоўку курынай грудкі ў 2-3 літровай рондальчыку, дастаньце грудку, парэжце на кавалачкі і вярніце ў суп. Дадайце шаткаваную пятую частку качана капусты. Ошпарьте 3-4 тамата, адшараваць ад скуркі, дробна парэжце і адпраўце ў суп. Дадайце маленькую банку зялёнага гарошку і парэжце полбанки маслін без костачак. Варыце да гатовасці кампанентаў.
Дыетычны суп для зніжэння вагі (6 ккал на 100 грам)
інгрэдыенты:
- 1/3 капусты;
- 1 моркву;
- 1 балгарскі перац;
- 3 тамата;
- 1 лук-порей (або 2 рэпчатай);
- прыправы па гусце (акрамя булённых);
- 3 літры вады.
падрыхтоўка
Як прыгатаваць дыетычны суп? Ваду закіпяціце, прадукты нашаткуйце, як вам падабаецца, апусціце ў рондаль і варыце да гатовасці. Лук-порей дае навар, і суп аказваецца сытным, хоць і вельмі лёгкім.
Лічыцца, што дыетычныя супы ў мультиварке атрымліваюцца смачней, чым тыя, што прыгатаваныя на пліце. Адзін раз у дзень да вашага рацыёну цалкам можна дадаць 1 маленькі кавалачак чорнага хлеба. Не забывайце, лёгкі дыетычны суп варта есці стандартнымі порцыямі - 300-400 грамаў (1 звычайны апалонік - 100 грам), каб не расцягнуць страўнік ад багацця вадкасці.