Зялёны чай ці напой імператарам, як яго трапятліва называюць у Кітаі, славіцца сваімі гаючымі ўласцівасцямі на працягу тысячагоддзяў. Яго «першаадкрывальнікамі» былі кітайцы, хоць сёння японцы не саступаюць ім, ні ў масавасці спажывання, ні ў культуры чайных цырымоній. А зялёны чай распаўсюджваецца па ўсёй планеце, прыцягваючы людзей на розных кантынентах не толькі унікальнымі смакавымі якасцямі, але і сваёй карысцю для ўсяго арганізма. У тым ліку, зялёны чай дапамагае худнець.
Зялёны і чорны
І зялёны, і чорны чай вырабляецца з адных і тых жа лісця, але вызначае колер атрыманага напою, а таксама яго характарыстыкі, сам спосаб высушвання. Ні адна дыета не рэкамендуе вам ўжываць чорны чай, затое на зялёным грунтуюцца, як дыеты, так і разгрузныя дні .
карысныя ўласцівасці
Штодзённае спажыванне зялёнага гарбаты зніжае рызыку захворвання на рак. Да такой высновы прыйшлі навукоўцы з Інстытута рака Японіі. Акрамя таго, зялёны чай ачышчае нашы сасуды ад халестэрыну, расшчапляе яго, умацоўвае і робіць эластычнымі самі посуд. Ён нармалізуе працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, паніжае ціск, засцерагае ад атэрасклерозу, інсульту, інфаркту. А таксама абараняе печань ад атлусцення.
Зялёны чай дабратворна дзейнічае і на ЖКТ. Па-першае, зялёны чай паскарае абмен рэчываў, а значыць ня перавараныя рэшткі ў кішачніку застануцца забытымі ў мінулым. Акрамя таго, дзякуючы штодзённаму спажыванні ўсяго адной кубачкі гарбаты, зніжаецца апетыт і ў выніку - узровень цукру ў крыві. Па-другое, зялёны чай спальвае тлушч. А таксама не варта забываць аб яго важных касметалагічных уласцівасцях: гэты ўсходні напой пры вонкавай прымяненні можа пазбавіць ад перхаці, вугроў і мяшкоў пад вачыма.
Пасля пералічэння асноўных карысных уласцівасцяў, адказ на пытанне ці спрыяе зялёны чай пахуданню, становіцца відавочны. Схуднець вам дапаможа дыета на зялёным гарбаце ці ж разгрузны дзень (у выпадку калі ў вячэрні сукенка трэба ўзлезці ўжо заўтра).
дыета
Вас ўзрадуе тое, што тут няма асаблівых абмежаванняў, прытрымліваючыся самых простых правілаў, вы здолееце схуднець хутка і без пакут.
- Знізьце спажыванне тоўстай і высокакаларыйнай ежы.
- Забудзьцеся, нарэшце, аб салодкім і вэнджаным.
- Не ешце пасля 19.00 ці за тры гадзіны да сну.
- Рабіце штодня лёгкія фізічныя практыкаванні.
- Зялёны чай варта піць без цукру, і, асабліва, цукру. Апошні, асабліва шкодны, бо з'яўляецца хімічна выведзеным прэпаратам.
- Піце мінімум 4 кубкі гарбаты ў дзень, па 1 шалі за паўгадзіны да ежы.
- У гарбату можна дадаць цытрына, лісце мяты, мелісы або сушаныя ягады брусніц і чарніц.
- Даданне ў гарбату карыцы і імбіра ўзмоцніць жиросжигающий эфект.
- Спажыванне халоднага гарбаты павялічыць выдаткі калорый. Для таго каб падцяпліць кубак гарбаты арганізм кожны раз будзе марнаваць каля 60 ккал.
разгрузны дзень
Сутнасць заключаецца ў тым, каб цэлы дзень харчавацца толькі сухафруктамі і рысам, пры гэтым выпіваць 6 кубкаў гарбаты за дзень. Зялёны чай для пахудання будзе больш эфектыўна, калі заварваць яго на малацэ. Такім чынам, вы будзеце адчуваць сытасць, а малако папоўніць недахоп пажыўных рэчываў, ад якіх вы на сёння адмовіліся дзеля пахудання.
супрацьпаказанні
- Небяспечна піць чай людзям з паніжаным і падвышаным ціскам, а таксама цяжарным жанчынам, з-за ўтрымання ў зялёным гарбаце кафеіну.
- Язвавая хвароба, гастрыт. Празмернае спажыванне гарбаты можа павысіць кіслотнасць страўніка ў людзей з праблемамі ЖКТ.
- Сумяшчэнне зялёнага гарбаты і алкаголю можа нанесці вялікую шкоду нырках.
- Хворым рэўматоідным артрытам, падаграй і глаўкомай таксама проціпаказаны гэты напой.
- Людзям з бессанню і пераўзбуджэнне не рэкамендуецца піць зялёны чай таксама з-за кафеіну, які з'яўляецца моцным стымулятарам працы нервовай сістэмы.
Навучыцеся ведаць ва ўсім меру, гэта тычыцца, як і зялёнага гарбаты, так і спажыванай ежы. Бо карысць і шкоду прадуктаў ўмоўныя і па-дурному было б ператварыць зялёны чай - эліксір маладосці і прыгажосці, у свайго ворага.