Многія жанчыны задумваюцца над пахуданнем перад нейкімі важнымі падзеямі, каб улезці ў новую сукенку або прыгожа выглядаць на пляжы. Ёсць некалькі спосабаў, як схуднець на 4 кг за тыдзень ці за большы тэрмін без галадання. Каб дасягнуць добрых вынікаў, неабходна спалучаць дыету і фізічную нагрузку.
Як хутка схуднець на 4 кг?
Жадаючы схуднець, многія вырашаюцца на галадоўку і робяць сур'ёзную памылку, паколькі гэта не толькі пагоршыць самаадчуванне, але і прывядзе да таго, што пасля заканчэння дыеты кілаграмы вернуцца, захапіўшы з сабой некалькі лішніх.
Дыета №1. Гэтая методыка пахудання з'яўляецца жорсткай і аснова на істотным скарачэнні каларыйнасці. Меню на тыдзень выглядае так:
- сняданак - зялёны чай без цукру;
- перакус - яйка, зваранае ўкрутую, 7 сліў і 10 черносливин;
- абед - 200 г дыетычнага мяса ці рыбы і 100 г морквы;
- перакус - кавалачак сыру, апельсін або яблык;
- вячэру - 1 ст. нятлустага кефіру.
Важна піць шмат вады, а пасля дыеты лепш перайсці на правільнае харчаванне.
Дыета №2. Калі хочаце схуднець на 4 кг за 2 тыдні, то можна скарыстацца малоуглеводной дыетай. Важна адмовіцца ад прысмакаў, выпечкі і алкагольных напояў, а вось звычайнай вады варта піць шмат. Варта таксама мінімізаваць колькасць выкарыстоўванай солі. Меню на гэты тэрмін выглядае так:
- сняданак - жытняй сухарык і кава без цукру;
- перакус - 1 ст. нятлустага ёгурту і апельсін;
- абед - порцыя агародніннага супу, кавалачак адварнога, дыетычнага мяса і капусны салата ;
- перакус - 1 ст. ёгурта або агародніннай салата;
- вячэру - порцыя адварной грэчкі або тушеные гародніна.
Выходзіць з дыеты неабходна паступова, дазваляючы арганізму прывыкнуць да больш цяжкай ежы.
Яшчэ хочацца сказаць пра тое, што схуднець за 4 дні на 4 кг, не прычыніўшы шкоды здароўю, немагчыма. Розныя разрэкламаваныя сродкі або экстрэмальныя дыеты небяспечныя, таму і казаць пра іх не будзем.