Тонкая талія нават пры наяўнасці лішніх кілаграмаў робіць любую дзяўчыну захапляльнай. Важныя не кілаграмы і сантыметры, а прапорцыі: калі ваша стан на траціну менш сцёгнаў і грудзі, вы будзеце выглядаць прыцягальнай і прыгожай. Аднак, гэта вельмі складана, бо жаночы арганізм схільны да таго, каб назапашваць тлушчавыя адклады менавіта ў гэтай галіне. Тым не менш, калі задацца мэтай атрымаць хупавую постаць і асвоіць практыкаванні для памяншэння таліі, то вынікі будуць выдатнымі ўжо праз 1-3 месяцы.
Галоўныя памылкі, ці як ніколі не дамагчыся асінай таліі
У сваім імкненні здабыць хупавы табар дзяўчыны нярэдка здзяйсняюць памылкі, якія толькі аддаляюць дасягненне запаветнай мэты. Перад тым, як спрабаваць паменшыць талію ў хатніх умовах, запомніце гэтыя простыя правілы, якія дазволяць вам справіцца з пастаўленай задачай хутка і лёгка.
- Не стаўце перад сабой нерэальныя мэты. Не спрабуйце знайсці ў інтэрнэце, як зрабіць вузкую талію за тыдзень. Ні адзін прапанаваны спосаб у дадзеным выпадку не спрацуе. Прыміце як дадзенасць, што псавалі вы сваю постаць працяглы час, і на аднаўленне яе, па меншай меры, пойдзе ад 1-га да 3-х месяцаў рэгулярных заняткаў. Акрамя таго, калі ў вас ширококостный тып фігуры (абхапілі запясці больш за 18 см), верагодна, стан 60 сантыметраў - відавочна не ваш ідэальны варыянт. Хай розніца паміж таліяй і клубамі будзе каля 30 см - гэтага цалкам дастаткова, каб выглядаць прыгожай.
- Не рабіце нахілы ў бакі. Нахілы ў бок (стойка роўна, ногі на шырыні плячэй, у адной руцэ гантеля, іншая за галавой) - практыкаванне, якое проціпаказана дзяўчатам, жадаючым мець тонкую талію. Гэта практыкаванне спрыяе пашырэнню таліі за кошт патаўшчэнні цягліцавага каркаса і візуальна пашырае стан.
- Не адмаўляйцеся ад аэробнай нагрузкі. Як ні дзіўна, але самыя эфектыўныя практыкаванні для тонкай таліі - гэта бег, стэп-аэробіка, актыўныя танцы і скачкі са скакалкай. Шырокая стан - вынік тлушчавых адкладанняў, а аэробныя нагрузкі - адзіны дзейсны спосаб выдалення тлушчавых адкладаў.
- Не забывайце кантраляваць сваё харчаванне. Шматлікія дзяўчыны не задумваюцца аб тым, што іх сістэма харчавання, якая прывяла да назапашвання лішніх сантыметраў на станы, будзе працягваць «працаваць» на ў гэтым кірунку, не гледзячы на практыкаванні. Калі вы зменшыце каларыйнасць свайго рацыёну або выключыце тоўстыя, смажаныя і салодкія прадукты, замяніўшы іх на садавіну і гародніну, вынікі будуць прыкметнымі значна хутчэй.
Напэўна вы здзіўлены тым, як трэба рабіць стан тонкай ў хатніх умовах. Міфы пра тое, што ўплывае на пахуданне таліі, нярэдка перашкаджаюць дзяўчатам ўвасобіць свае мары ў жыццё.
Як зрабіць талію тонкай: практыкаванні
Такая праграма, хай выглядае некалькі нестандартнай, зробіць вашу талію тонкай значна хутчэй астатніх спосабаў. Першае і галоўнае - кантроль харчавання: больш садавіны і агародніны, менш прадуктаў з цеста, тлустага, салодкага і смажанага!
Комплекс практыкаванняў для таліі павінен ўключаць тры галоўныя элемента:
- Бег, бег на месцы або скакалка (штодня, пачынаючы з 10 хвілін, кожны дзень дадаваць па хвіліне, пакуль не дойдзе да 30-40 хвілін). Гэта спрыяе спальванню тлушчу на жываце.
- Практыкаванні з абручом для таліі (штодня круціць абруч, пажадана масажны або ўцяжараны,
20-30 хвілін у дзень, пачынаючы з падыходаў па 3-5 хвілін). Гэта трэніруе бакавыя мышцы прэса. - Простыя скручвання (праз дзень). Ляжце на падлогу, ногі разам, выпрастаны, рукі за галавой, локці строга ў бакі. Адрывайце грудную клетку ад падлогі, пры гэтым захоўваючы паміж падбародкам і грудной клеткай адлегласць з кулак. Пачынайце з 3 падыходаў па 10-15 раз, павялічвайце нагрузку кожны тыдзень. Гэта дапаможа здабыць прыгожы рэльефны жывоцік.
Бо зрабіць талію тонкай такім спосабам даволі проста, пры правільным кантролі харчавання відавочныя вынікі вы атрымаеце ўжо на 3-4-ой тыдні рэгулярных заняткаў.