Колькі спосабаў схуднець вядома на сённяшні дзень! Разнастайныя дыеты, БАДы, жавальныя гумкі, абкручванні і іншае, што мае мала агульнага са здаровым і правільным харчаваннем. Шмат хто кажа, што яны не ведаюць, як скінуць вагу, але гэта хітрасць. На самай справе, яны проста не гатовыя працаваць і працаваць над сабой, бо гэта трэба ў корані перагледзець увесь свой рацыён і погляды на жыццё.
З чаго пачаць?
Самае няправільнае, што можна зрабіць - гэта пачаць ушчамляць свой арганізм у патрэбных яму пажыўных рэчывах - вугляводах, тлушчах і вавёрках. Сядаючы на жорсткую дыету, чалавек разлічвае расстацца з тлушчам, а на самай справе растаецца з цягліцамі і здароўем, а тлушч застаецца, бо ён сыходзіць у самую апошнюю чаргу. Вярнуўшыся да звыклага рацыёну, вага вяртаецца, прыхапіўшы з сабой яшчэ пару-тройку кілаграм. Таму калі вы хочаце даведацца, як след худнець правільна і эфектыўна, то выкіньце з галавы ідэю аб жорсткай дыеце, проста заменіце шкодныя прадукты карыснымі, простыя вугляводы складанымі, а жывёлы тлушчы расліннымі.
Ні ў якім разе не галадайце, гэта прывядзе толькі да таго, што вы сарвецеся і пад'ядуць да паліцы, а гэтага дапускаць нельга. Каб зразумець, як рэкамендуецца пачаць правільна харчавацца і худнець, трэба накладваць сабе ў талерку трохі ежы, але садзіцца за стол 5-6 раз у дзень. Забудзьцеся аб заправы, выпечцы, ласунках, хуткай ежы, смажанай, вэнджанай, салёнай і іншай ежы, якая выклікае павышаны апетыт. Праходзіце міма паліц з прадуктамі ў вакуумнай упакоўцы, багатых хімічнымі дадаткамі. Рыхтуйце ежу самі з нішчымнага мяса, рыбы, злакавых культур, агародніны і садавіны, выбіраючы варэнне, тушэнне і запяканне як тры галоўныя і адзіна магчымых спосабу падрыхтоўкі.
Правільна расстаўляем прыярытэты: асновы рацыёну
Калі вы хочаце даведацца, як трэба правільна харчавацца і худнець, піце як мага больш вадкасці. Пачынайце свой дзень са шклянкі мінеральнай вады без газу і заўсёды носіце бутэлечку з гэтым напоем з сабой. Ні ў якім разе не прапускайце сняданак - гэта ваша энергія, сіла і бадзёрасць на ўсю першую палову дня. У абед можна дазволіць сабе многае, а вось вячэру павінен быць самым нізкакаларыйным, лёгкім, бо ўсё, што вы атрымаеце ў гэты час сутак звыш нормы адкладзецца на вашай таліі і баках. Калі вам цікава ведаць, як правільна і якасна пачаць худнець, каб сыходзіў тлушч, зрабіце стаўку на прадукты, багатыя бялком - морапрадукты, рыбу, мяса, малачка.
Вы і самі не заўважыце, як вам гэта спадабаецца! Сыдуць цяжар і ўсе спадарожныя праблемы, звязаныя з пераяданне, а ім на змену прыйдуць лёгкасць, бадзёрасць, добры настрой. Апошняе - залог поспеху. Прымушаючы сябе да чаго, дамагчыся добрага выніку не атрымаецца. Правільна худзець жанчыне трэба так, як быццам яна ў любы момант гатовая адправіцца на сустрэчу з сябрамі, вечарыну або паход. Пачне сыходзіць вага, з'явіцца жаданне рухацца, а бо рух - гэта жыццё, без фізічных нагрузак вы наблізіць да сваёй мары аб
Саветы дыетолагаў з нагоды таго, як правільна худзець, сыходзяцца ў адным - спорт павінен стаць неад'емнай складнікам вашым жыцці. І для гэтага зусім не абавязкова цягаць цяжкія гіры ў спартзале. Пачніце рабіць зарадку па раніцах, хадзіце на працу пешшу і такім жа чынам падымайцеся на верхнія паверхі па лесвіцы. Купіце абанемент у басейн або запішыцеся на танцы. І не імкнецеся да хуткім вынікаў. У такім тэмпе вы пачнеце губляць ад 3 да 5 кг у месяц і гэта будзе ідэальная лічба, якая не ўдарыць па вашаму здароўю і не прывядзе вас на бальнічны ложак.